Psychologie

Gevoelens bespreekbaar maken gaat over emotionele communicatie: hoe je uiting geeft aan wat je voelt en hoe je daar open over praat met anderen. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een praktische inleiding in de basisprincipes van eerlijke gesprekken over emoties. Je leest over veelvoorkomende drempels bij het uiten van gevoelens, technieken om je gedachten onder woorden te brengen en manieren om ook moeilijke onderwerpen bespreekbaar te maken. De inhoud is informatief en toegankelijk geschreven, zonder dat er sprake is van professioneel therapeutisch advies. Het boek is bedoeld als startpunt voor iedereen die bewuster wil omgaan met emotionele communicatie in persoonlijke of professionele situaties.

Manipulatie komt voor in veel vormen en speelt zich vaak af op een manier die je pas achteraf herkent. Dit boek legt uit welke technieken manipulatieve mensen gebruiken, hoe je die herkent in alledaagse situaties en wat je kunt doen om je ertegen te wapenen. Je leest over veelvoorkomende patronen zoals schuldgevoel opwekken, gaslighting, sociale druk en het uitbuiten van vertrouwen. Per onderwerp wordt toegelicht hoe de techniek werkt en welke stappen je kunt zetten om je grens te bewaken. Dit boek is samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, op basis van bestaande inzichten uit de psychologie en communicatiewetenschappen. Het biedt een toegankelijke en overzichtelijke introductie voor iedereen die meer grip wil krijgen op beïnvloeding en manipulatie in het dagelijks leven.

"Ontworsteld" is geschreven als vervolg op "Jij bent van mij". Maar Klaas-Jan Backyard is ingewisseld voor Wouter Springer, de auteur zelf. "Ontworsteld" ligt daardoor nog dichter op de huid, de naaktheid is alom. Voornamen van andere mensen zijn gecamoufleerd met een fictieve naam. In "Jij bent van mij" stonden de herinneringen van de schrijver centraal. Gebeurtenissen die gekleurd waren door incest, kindermishandeling, vernederingen en manipulatie binnen het gezin. "Ontworsteld" laat het leven van nu zien, met de verwerking als startpunt, de overvloed van informatie die leidt tot een psychose en depressieve klachten en geleidelijk aan allerlei puzzelstukjes die op hun plaats vallen. Dit tweede boek is een ontdekkingstocht, vol met metaforen, met familieleden van de schrijver, door vriendschappen heen en in de kunstwereld. Bedrog ligt overal op de loer, terwijl de hoofdpersoon zich steeds meer ontwikkelt tot wie hijzelf is. Mensen komen en gaan in rap tempo tijdens dit ontworstelende proces. Wouter komt steeds dichter bij zijn doel: de kern van zijn ziel bereiken, omarmen en die daarna manifesteren. Dat gaat echter niet zonder slag of stoot.

‘In haar boek toont ze opgewekt aan hoe makkelijk het is om van het leven te genieten en toch moeiteloos in de meest krappe Chanel-pakjes te passen.’ – de Volkskrant ‘Niet alleen geschikt voor vrouwen met over gewicht, maar ook voor iedereen die van lekker eten houdt.’ – De Telegraaf ‘Voortaan ga ik iedereen die níét eten wil het boek van Mireille Guiliano cadeau geven.’ – Ilonka Leenheer in ELLE

Zelfs lui zijn is geen excuus meer voor verandering Ja ja, dit jaar ga je meer sporten. Dit keer duurt je dieet écht langer dan een maand. Bij de nieuwe reorganisatie begint het opeens wel te lopen.Bijna iedereen wil wel iets veranderen in het leven, maar er is één klein probleempje: stiekem zijn we allemaal lui. En daar kunnen we niets aan doen! Ons brein is er namelijk op gericht om zoveel mogelijk energie te besparen.Gelukkig kunnen wij ons brein ook voor ons laten werken in plaats van tegen ons! Dat leggen neurowetenschapper (en expert op het gebied van verandering) Ayca Szapora en filosoof (en meest gevraagde spreker van het land) Paul Smit op heldere en humoristische wijze uit in dit boekje. Of het nu gaat om persoonlijke verandering of om verandermanagement, straks weet je precies waarom het jou tot nu niet helemaal is gelukt, en hoe je dat met één inzicht voorgoed om kunt draaien.Paul Smit (1976) studeerde af op de evolutie van het menselijk bewustzijn en schreef elf boeken over filosofie, psychologie en neurowetenschap. Paul is een van de meeste gevraagde sprekers van Nederland en heeft een consultancybedrijf in de VS.Ayca Szapora (1974) is neurowetenschapper, cognitief psycholoog, zelfrealisatiecoach en bedrijfskundige met een Black Belt in Lean & Six Sigma. Haar hersenonderzoek resulteerde in meerdere wetenschappelijke publicaties over creativiteit, onbewuste cognitieve strategieën en hoe je de manier kunt veranderen waarop je brein problemen oplost en nieuwe ideeën vormt.

‘Bewustzijn van de verliezen in ons leven kan leiden tot meer verbondenheid met onszelf en een verdiept begrip van ons bestaan.’

Hoe functioneert een mens? Die vraag is even oud als de mensheid zelf. Toch is het pas sinds het einde van de 19e eeuw dat er systematisch onderzoek wordt gedaan naar de processen die ons functioneren bepalen. Hoe nemen we onze omgeving waar? Hoe selecteren we uit de veelheid van omgevingsprikkels welke relevant zijn? Waarom reageren we op een bepaalde manier, terwijl er talloze andere reacties mogelijk zijn? Welke rol speelt taal in onze communicatie en hoe kunnen we een en ander nog representeren? Op welke wijze komen we tot een beslissing en hoe kan vertekende informatie die beslissingen verstoren? Het psychologisch onderzoek naar deze mechanismen is sinds het begin van de 21e eeuw gerelateerd aan de cognitieve neurowetenschappen en de neuropsychologie. Daardoor raakt de kennis van cognitieve functies steeds inniger vervlochten met het begrip van hersenfuncties. Recente theoretische modellen veronderstellen dat de hersenen continu predicties genereren over onze omgeving, predicties die we vervolgens corrigeren en zodoende onze perceptie en acties bepalen. Dit handboek bespreekt het menselijk functioneren vanuit een dergelijk theoretisch kader. Tegelijk plaatst het de huidige inzichten in de historische context, zodat je een diepgaande kennis verwerft van het menselijke denken en doen.

-Maakt je kind zich veel zorgen? -Heeft je kind misschien vaak buikpijn, is het prikkelbaar, huilerig, boos of teruggetrokken? -Heeft het moeite om zich te concentreren of toont het minder enthousiasme voor zijn of haar gebruikelijke interesses? Dit kunnen tekenen zijn dat je kind last heeft van angst of zorgen. Deze praktische gids combineert technieken van cognitieve gedragstherapie met eenvoudige oefeningen die kinderen helpen om angstige gedachten en gevoelens kwijt te raken. Zorgen opzij, helemaal blij is bedoeld voor kinderen van 7 tot 11 jaar, een leeftijd waarop ze te maken krijgen met veel dingen die van invloed zijn op hun stemming, zoals vriendschappen, schoolprestaties, groepsdruk of beginnende puberteit. Je kind wordt bijgestaan door Fiz, een vriendelijk en behulpzaam personage met wie het zich kan identificeren. Het boek bevat veel leuke activiteiten, afgewisseld met heldere uitleg, inspirerende voorbeelden en nuttige tips voor kinderen – en praktische informatie voor ouders.

Creativiteit voelt misschien als iets ongrijpbaars, maar in het brein volgt het herkenbare patronen en processen. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, legt uit hoe neurale netwerken samenwerken bij het vormen van nieuwe ideeën, het leggen van onverwachte verbindingen en het aanpassen van bestaande kennis. Je leest over de rol van hersengebieden zoals de prefrontale cortex en het default mode network, over de wisselwerking tussen bewuste en onbewuste verwerking, en over wat er neurologisch gebeurt tijdens momenten van inzicht. Ook komt aan bod hoe factoren als slaap, aandacht en omgeving de creatieve werking van het brein beïnvloeden. Het boek biedt een toegankelijke, op wetenschap gebaseerde introductie voor iedereen die wil begrijpen hoe creativiteit van binnenuit werkt.

Heb je moeite om je weer normaal te voelen na een beangstigende ervaring? Heb je het gevoel dat je blijft twijfelen over wat je wel of niet hebt gedaan op dat moment? Vermijd je plaatsen, mensen of sensaties die je herinneren aan wat er is gebeurd? Deze problemen kunnen symptomen zijn van een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Dit zelfhulpboek helpt om hiervan te herstellen. Herstellen van trauma is gebaseerd op cognitieve verwerkingstherapie (Cognitive Processing Therapy, CPT), een van de meest effectieve behandelingen voor PTSS. Het biedt een stapsgewijs behandelplan met oefeningen en praktische hulpmiddelen die je kunt downloaden. Ook lees je herkenbare verhalen van anderen die naar herstel toewerken. Het gebruik van de CPT-technieken uit dit boek zal de herinneringen minder pijnlijk en overweldigend maken. Het helpt je relaties te versterken en een gevoel van veiligheid en vertrouwen te herstellen. Leer met dit boek hoe je los kunt komen van wat er in het verleden is gebeurd, zodat je je eigen leven kunt opbouwen zoals je dat zelf wenst. Patricia A. Resick is hoogleraar psychiatrie en gedragswetenschappen aan Duke University Medical School. Ze heeft CPT in 1988 ontwikkeld en heeft sindsdien duizenden therapeuten opgeleid, onder wie de coauteurs van dit boek, om CPT te gebruiken met hun cliënten. Shannon Wiltsey Stirman is hoofddocent psychiatrie en gedragswetenschappen aan Stanford University. Ze werkt sinds begin 2000 met mensen met PTSS en doet sindsdien onderzoek naar PTSS. Stefanie T. LoSavio is universitair docent in psychiatrie en gedragswetenschappen aan de University of Texas Health Science en is gespecialiseerd in evidencebased behandelingen voor PTSS.

Het maakt niet uit wat je doelen zijn; dit boek geeft je een bewezen manier om jezelf – elke dag – te verbeteren. Als je het lastig vindt om je gewoontes te veranderen, ligt dat niet aan jou. Het probleem is het systeem dat je gebruikt. Slechte gewoontes blijf je herhalen niet omdat jij niet wilt veranderen, maar omdat je de verkeerde methode gebruikt. Elementaire gewoontes biedt een bewezen methode die zorgt dat je eindelijk je gewoontes kunt aanpassen. Na drie jaar onderzoek heeft James Clear met behulp van theorieën uit de biologie, psychologie en neurowetenschap de ultieme gids geschreven, waardoor ongewenste gewoontes verdwijnen en je veel makkelijker met je goede gewoontes aan de slag gaat.

Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven. Floortje Dessing zegt over dit boek: 'Ik ben geïntrigeerd door de theorie van de fontein: de inzichten helpen me om als mens te blijven groeien.'  Door de fontein (Aan de hand van de fontein als metafoor voor het familiesysteem) leer je wat jouw eigen, unieke plek is. Op die plek ontvang je de stroming die essentieel is voor hoe je leven verloopt. Veel mensen staan onbewust niet op de juiste plek, waardoor ze op allerlei vlakken problemen kunnen ervaren. Dit boek geeft je praktische tips waardoor je stevig op jouw plek kunt staan.  Je bent als mens veel meer verbonden met je familiesysteem dan je kunt bevroeden; de onlosmakelijke verbinding met al je familieleden. Net als de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden en principes waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen. Het patroon dat je in de familiefontein laat zien, herhaalt zich bijna altijd op andere vlakken in je leven, zowel in je relatie of eigen gezin als in je verdere privé - en werkleven. De theorie van de fontein legt in heldere taal uit wat jouw plek is. Vaak sta je niet op je eigen plek. Hoe herken je dat en welke consequenties horen daarbij? Voel je je snel schuldig, neem je structureel te veel verantwoordelijkheid op je en geef je meer dan je ontvangt? Heb je moeizame relaties, ben je erg kritisch op jezelf en anderen, heb je bewijsdrang of zie je dat je kinderen je patronen ook al overnemen? Met behulp van dit boek ben je zelf in staat  om een mogelijke diagnose te stellen waarom bepaalde zaken in je leven niet zo lopen zoals je zou willen. Vervolgens wordt op praktische wijze toegelicht hoe je op jouw plek in de fontein komt en welke stappen je daartoe kunt nemen.  Als je leert om op de juiste plek te staan in de fontein, vind je rust en laat je het jezelf goed gaan. Je laat los wat van de ander is en ziet onder ogen wat van jou is. Hiermee stel je grenzen, blijf je in verbinding en neem je verantwoordelijkheid voor jouw leven. Je leert ja te zeggen tegen al het goede en het minder goede wat er is, waarbij je je eigen primaire gevoelens gaat ervaren. Je zult merken dat je toegang krijgt tot een positieve spiraal waardoor de relatie met jezelf en je omgeving verbetert.  Het boek reikt je een ander perspectief aan waarmee je kunt kijken naar je leven en je de juiste verbinding met belangrijke mensen om je heen gaat vinden.  Els van Steijn is teamtrainer en coach en is gespecialiseerd in het systemische perspectief. Ze past het systemische werken toe in haar coachingspraktijk en begeleidt familie- en organisatieopstellingen. Voor haar cliënten is de fontein een eyeopener en het ontbrekende puzzelstukje dat nodig is om een volgende stap effectief te kunnen zetten.

Waarschijnlijk weet je wel waar je gelukkig van wordt. Waarom is het dan zo lastig om er tijd voor vrij te maken? Intentioneel leven biedt een krachtig systeem voor iedereen die oppervlakkige verleidingen wil weerstaan. Ernst-Jan Pfauth ontwikkelde 7 vliegwielen (kleine moeite, groot effect) waarmee je elke dag prioriteit geeft aan wat jij belangrijk vindt. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, persoonlijke ervaringen en talloze interviews met onder anderen Tim Ferriss, Elizabeth Gilbert, Annejet van der Zijl en Oliver Burkeman is dit dé gids voor diepere voldoening, gezondere ambitie en meer geluk in je leven. 'Lees dit boek en word een beter mens.' - Rutger Bregman 'Dé gids om daadwerkelijk je leven in te richten vanuit een plek van regie en autonomie.' - Nina Pierson 'Dit boek is als een adblocker voor je leven: ervaar minder ruis en meer geluk.' - Alexander Klöpping 'Praktisch, boeiend, informatief en vooral stimulerend.' - Francine Oomen

‘Een heel goed boek.’ – Annette Heffels in Margriet Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven terwijl je van plan was om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt dit op schematherapie gebaseerde boek je op weg naar een tevredener en evenwichtiger leven. Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden, hun invloed op je alledaagse leven te onderzoeken en jezelf zodanig te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen. Dit al meer dan tien jaar zeer populaire en bijzonder praktische boek is nu geactualiseerd aan de hand van de laatste wetenschappelijke en therapeutische bevindingen. HANNIE VAN GENDEREN is klinisch psycholoog in Maastricht en opleider schematherapie en psychotherapie. GITTA JACOB en LAURA SEEBAUER zijn beiden psychotherapeut en opleider schematherapie in Duitsland. Reacties van lezers op hebban.nl en bol.com: 'Goed zelfhulpboek … over schematherapie met heldere herkenbare voorbeelden. Veranderen is niet makkelijk, maar als je de patronen in je leven herkent ben je al een goed eind op weg.' 'Echt een goed boek! Zeker ter ondersteuning van therapie, maar ook om het beste uit jezelf te halen. Daarbij is het een boek dat je meer inzicht kan geven. Had ik het maar eerder gekocht!'

Ontdek hoe de twee woorden 'Let Them' je leven voorgoed kunnen veranderen. **New York Times-bestsellerauteur. Miljoenen boeken wereldwijd verkocht! Mel Robbins, wereldwijd bekend van 'De 5 Seconderegel', introduceert in haar nieuwste boek ‘The Let Them Theory’ een levensveranderend concept dat miljoenen mensen al heeft geholpen. Twee simpele woorden: Let Them, geven je de kracht om los te laten wat je niet kunt controleren en je te focussen op wat écht belangrijk is: jouw geluk, doelen en relaties. Met een no-nonsense, wetenschappelijk onderbouwde aanpak laat Robbins zien hoe je deze theorie kunt toepassen in acht belangrijke levensgebieden. Leer hoe je: Stopt met het vergelijken van jezelf met andere mensen. Veerkracht opbouwt tegen alledaagse stressoren en afleidingen. Energie bespaart door los te laten waar je geen controle over hebt. Zelfvertrouwen opbouwt en jezelf bevrijdt van verwachtingen. Gezondere relaties en diepere verbindingen creëert. Jouw persoonlijke pad naar succes en vervulling vindt. Vol inspirerende verhalen, praktische inzichten en advies van topexperts, is dit boek jouw handleiding naar een krachtiger, gelukkiger leven. Ontdek hoe twee woorden jouw leven kunnen veranderen! “Toen ik dit boek las, was ik onder de indruk van hoe eenvoudig je het proces maakt om niet alles te controleren wat iedereen doet, het is net zo eenvoudig als: Let Them.” – Oprah Winfrey “Ik heb door de jaren heen duizenden boeken gelezen en dit is veruit een van de beste zelfhulpboeken die ik ooit heb gelezen. Het is een life changer, voor iedereen.” – Oprah Winfrey Mel Robins is bekend van ‘The 5 Second Rule’ en ‘The Let Them Theory’. Dit boek is voor fans van ‘The Mel Robbins Podcast’.

Het uitzonderlijke verhaal van keizer Marcus Aurelius, de beroemdste stoïcijn ter wereld De tijdloze teksten van Marcus Aurelius zijn al duizenden jaren een inspiratiebron voor velen, onder wie wereldleiders, succesvolle ondernemers en topsporters. In Innerlijke kracht neemt Mark Tuitert je mee naar de kern van het stoïcisme. Hij selecteerde de mooiste lessen uit de klassieke wijsheid van Aurelius en geeft er context bij, zodat je het gelijk kunt toepassen in je dagelijks leven. Je ontwikkelt een nieuwe blik op hoe we als mensen met elkaar verbonden zijn, wat de beste manier is om om te gaan met stress en tegenslag, en hoe je focus houdt in een wereld vol afleiding. Deze heldere, praktische lessen zijn voor iedereen die een sterk en rustig innerlijk kompas wil ontwikkelen. 'Van Mark "Aurelius" Tuiterts Innerlijke kracht word je een beter mens.' - Frank Lammers, acteur 'Een must-read voor iedereen die zijn mentale weerbaarheid wil versterken.' - Marit Bouwmeester, olympisch kampioen zeilen 'Met het gedachtegoed uit deze teksten ben ik bij het Korps Commandotroepen gevormd.' - Ray Klaassens, 'Kamp Van Koningsbrugge' 'Een heerlijk nachtkastjesboek om regelmatig inspiratie uit te halen.' - Elke Wiss, 'Socrates op sneakers'

Blije en gezonde kinderen dankzij de lessen van oude culturen Michaeleen Doucleff kon in huidige opvoedboeken geen antwoorden vinden op haar opvoedvragen en vroeg zich af of ze die wel kon vinden bij de kennis en ervaring van oude culturen. Met haar dochtertje reisde ze naar drie van de oudste gemeenschappen ter wereld: de Maya, de Inuit en de Hadza. Doucleff leerde al snel dat deze ouders niet dezelfde problemen met hun kinderen hebben als wij. Opvallend was hoe verschillend de band is tussen ouders en kind: gebaseerd op samenwerking in plaats van controle en op vertrouwen in plaats van angst. In Jagen, verzamelen, opvoeden deelt Doucleff haar bevindingen en laat ze andere wetenschappers aan het woord.

Het wordt tijd dat we werk gaan omdenken. Want waarom werken wij eigenlijk? En waarom spelen we op ons werk vaak een rol? Waarom timmeren we alles dicht met eindeloze regelgeving en maken onze ‘oplossingen’ de problemen alleen maar erger? Waarom gedraagt de één zich op het werk als kleuter en de ander als een bully? We werken in een wereld van druk-druk-druk, stress en burn-out en er is veel onderling wantrouwen tussen werkgevers en werknemers. Dat bracht Berthold Gunster bij de belangrijke vraag: hoe zouden we deze problemen op het werk kunnen omdenken? Als aanvulling op de reeks met de succesvolle boekjes Omdenken, Omdenken in communicatie en Omdenken in opvoeding, duiken we nu in het anders aanpakken van al het gedoe op het werk. Berthold Gunster onderzoekt de verwachtingen die we hebben omtrent werk. Ook houdt hij de lezer een spiegel voor en laat zien dat we allemaal last hebben van een oplossingsreflex waarmee we problemen juist vastdenken: van een probleem een ramp maken. Maar hij behandelt uiteraard ook: hoe dan wel? Aan de hand van vele voorbeelden laat hij zien hoe je op het werk kunt omdenken. Hoe je van een probleem een nieuwe mogelijkheid kunt maken.

Omdenken gaat om het aanpassen van het denken in beperkingen naar denken in mogelijkheden. Dus niet langer beren op de weg zien, maar ze een knuffel geven. Dit flexibele praktische boekje laat in een notendop zien wat omdenken betekent en hoe je dat doet. Een boekje om in te bladeren, te grazen, ideeën op te doen, op het verkeerde been gezet te worden en vooral om je eigen creatieve vermogens te prikkelen. Een laagdrempelig inkijkje in de theorie van het omdenken.

Nederlandse vertaling van 'The Body Keeps the Score' – pocketeditieHuiselijk geweld, misbruik, verwaarlozing, verslaving, ongelukken, (oorlogs)misdrijven… trauma verandert je leven radicaal. Bessel van der Kolk – een van ’s werelds meest vooraanstaande traumadeskundigen – geeft inzicht in de oorzaken en gevolgen van trauma. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek toont hij nieuwe wegen naar herstel, waarbij lichaam en geest worden gereguleerd. Dit boek biedt hoop voor iedereen die de verwoestende effecten van traumatische ervaringen op jonge of latere leeftijd heeft leren kennen.Bessel van der Kolk is een baanbrekend onderzoeker en heeft bijna veertig jaar ervaring in het werken met getraumatiseerde mensen. Hij is hoogleraar psychiatrie aan de universiteit van Boston. Van zijn boek werden wereldwijd al bijna drie miljoen exemplaren verkocht.‘Door trauma ontstaat vaak een splitsing van lichaam en geest. Veel therapieën zijn gericht op praten, op ratio en logica, maar in het lichaam staat de tijd stil. Dát begrijpen, door het werk van Van der Kolk, kan het verschil betekenen tussen vastzitten in een pijnlijk verleden, of leven in een geïntegreerd heden: 'Traumasporen' is een boek dat levens kan veranderen.’Roxane van Iperen‘Trauma’s gaan ons allemaal aan, want ze hebben invloed op een samenleving. Burn-out, misbruik, mishandeling, huiselijk geweld en verslaving hebben vaak hun oorsprong in trauma’s die iemand heeft opgelopen. Van der Kolks boek is het beste dat ik hierover heb gelezen.’Esther Verhoef‘Een onmisbaar boek voor iedereen die wil weten wat trauma is, wat het doet, hoe we daar als mensen op reageren. Voor wie wil weten wat het betekent om mens te zijn, een organisme, waarin lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Wat had ik dit boek graag eerder in mijn leven kunnen lezen. Bessel van der Kolk geeft de mens met een trauma zijn/haar autonomie terug.’Manon Uphoff

Een goed werkend geheugen is voor iedereen van belang, of je nu wilt onthouden waar je je sleutels hebt gelegd of nieuwe informatie sneller wilt kunnen opnemen. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt een toegankelijke introductie in de werking van het geheugen en de manieren waarop je dit kunt trainen. Je maakt kennis met verschillende geheugentechnieken, waaronder ezelsbruggetjes, associatietechnieken en herhalingsmethoden, en leert hoe je deze in je dagelijks leven kunt toepassen. Daarnaast bevat het boek praktische oefeningen waarmee je stap voor stap kunt werken aan een sterker geheugen. Het boek is geschreven voor lezers zonder voorkennis en legt begrippen in duidelijke taal uit. Zo krijg je een helder beeld van wat er nodig is om je geheugen te ondersteunen en effectiever te gebruiken.

Non-verbale communicatie speelt een grote rol in hoe mensen elkaar begrijpen en beoordelen, vaak zonder dat ze zich daarvan bewust zijn. Dit boek biedt een overzicht van de belangrijkste principes van lichaamstaal en laat je zien hoe gezichtsuitdrukkingen, houding, gebaren en oogcontact bijdragen aan de boodschap die iemand uitzendt. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie geschreven en samengesteld, op basis van bestaande kennis over non-verbale communicatie. Je maakt kennis met de basisbeginselen van lichaamstaal, leert signalen in verschillende situaties te herkennen en krijgt inzicht in de valkuilen bij het interpreteren ervan. Ook komt aan de orde hoe je je eigen non-verbale gedrag bewuster kunt inzetten in gesprekken, vergaderingen en dagelijkse omgang met anderen. Het boek is geschikt voor iedereen die zijn waarneming van non-verbale signalen wil aanscherpen.

Van populair weblog naar New York Times-bestseller is dit hét boek voor zelfhulphaters! Stop met altijd maar positief zijn, en leer in plaats daarvan om te gaan met je tekortkomingen en de tegenslagen in het leven. Zodra je niet meer wegrent voor je angsten, fouten en onzekerheden maar de pijnlijke waarheid onder ogen durft te zien, vind je de moed en het zelfvertrouwen waar je in deze tijd zo’n behoefte aan hebt. Mark Manson geeft je de tools om te kiezen waar jij om geeft, en dus ook waar je niet om geeft. Dat idee omarmen werkt bevrijdend. Humoristisch en vol goede grappen, maar bovenal ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

Waarom lukt het soms maar niet om los te komen van oude patronen, pijnlijke ervaringen of ingewikkelde relaties? In Vastpakken is het nieuwe loslaten laat psycholoog Roos Woltering zien dat we vaak niet vastzitten omdat we niet wíllen veranderen, maar omdat we onbewust gebonden zijn geraakt - aan onze geschiedenis, familie, loyaliteiten en manieren van overleven. Aan de hand van systemisch werk, psychologische inzichten, lichaamsgerichte methodieken en indringende praktijkverhalen onderzoekt Woltering hoe echte verandering niet ontstaat door pijn weg te duwen, maar juist door stil te staan bij wat aandacht vraagt. Als fly on the wall neem je plaats in haar praktijk en reis je mee met de verhalen van haar cliënten. Dit boek gaat over de beweging van binding naar verbinding. Over rouw, boosheid, schuld, verlangen en verantwoordelijkheid. En over hoe we stap voor stap meer vrijheid kunnen ervaren, omdat we anders leren bewegen ten opzichte van wat er is. Vastpakken is het nieuwe loslaten is een invoelend en meeslepend boek voor iedereen die verlangt naar meer ruimte om werkelijk te leven.

Eeuwenoude inzichten voor jouw eigen OdysseeNadat hij de oorlog in Troje heeft gewonnen, vertrekt de Griekse koning Odysseus huiswaarts. Tijdens deze Odyssee, die meer dan tien jaar duurt, voelt hij vreugde en angst, liefde en verdriet, hoop en wanhoop. De held krijgt vele tegenslagen te verduren, maar hij krijgt ook kansen en ervaart uiteindelijk persoonlijke groei, net als iedereen in het moderne leven. Het epische gedicht van Homerus mag dan meer dan 2500 jaar geleden geschreven zijn, het bevat talloze levenslessen die vandaag de dag nog net zo relevant zijn.In 'De Odyssee Mindset' maak je aan Odysseus’ zijde een innerlijke reis. Met praktische tips en oefeningen helpt Sam Akbar je een mindset te ontwikkelen waarmee je de uitdagingen van het leven vol nieuwsgierigheid en veerkracht durft aan te gaan. ‘Je hoeft geen wrede, bloedige oorlog voor de muren van Troje te hebben uitgevochten, of nog eens tien jaar over zee hebben gedwaald om te weten hoe het voelt als je verliest wat je dierbaar is of met onzekerheid kampt. Je hebt geen epische thuiskomst nodig om te begrijpen wat de waarde is van verbondenheid en de mensen die het belangrijkst voor je zijn.’

Negatieve gedachtepatronen zijn een veelvoorkomend verschijnsel dat het dagelijks functioneren aanzienlijk kan beïnvloeden. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, biedt een overzicht van veelgebruikte technieken om hardnekkige denkgewoonten te herkennen en te doorbreken. Je leert hoe negatieve gedachtepatronen ontstaan, welke vormen ze kunnen aannemen en op welke manieren je er anders mee om kunt gaan. De behandelde methoden zijn gebaseerd op inzichten uit de cognitieve gedragstherapie en verwante benaderingen. Elk hoofdstuk combineert uitleg met concrete oefeningen die je zelfstandig kunt toepassen. Dit boek is geen vervanging voor professionele hulp, maar kan wel een nuttig startpunt zijn voor wie bewuster wil omgaan met de eigen gedachten.

Dit boek onderzoekt de relatie tussen gedachten en stemming, en legt uit hoe bepaalde denkpatronen invloed hebben op hoe je je voelt. Aan de hand van inzichten uit de cognitieve psychologie en verwante vakgebieden leer je herkennen welke gedachten spanning of somberheid kunnen versterken, en hoe je daar bewuster mee om kunt gaan. Het boek biedt praktische handvatten voor het ontwikkelen van mentale veerkracht in het dagelijks leven. Dit is een door kunstmatige intelligentie gegenereerd boek. De inhoud is samengesteld op basis van bestaande kennis binnen de psychologie en is bedoeld als informatieve introductie op het onderwerp. Het vervangt geen professionele hulpverlening, maar kan wel een bruikbaar startpunt zijn als je meer grip wilt krijgen op je eigen denkprocessen en de invloed daarvan op je welzijn.

Dit boek gaat over de psychologische mechanismen die een rol spelen bij aankoopbeslissingen. Waarom kies je voor het ene product en niet het andere? Hoe beïnvloeden prijs, verpakking, sociale druk en emoties je keuzes zonder dat je je daar altijd van bewust bent? In dit door kunstmatige intelligentie gegenereerde boek komen onderwerpen aan bod als cognitieve vertekeningen, de rol van gewoonten, het effect van schaarste en de werking van merken op ons denken. De tekst is gebaseerd op inzichten uit de gedragspsychologie en consumentenonderzoek en biedt een toegankelijke introductie op een onderwerp dat iedereen aangaat. Of je nu meer wilt begrijpen over je eigen koopgedrag of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe beïnvloeding werkt, dit boek biedt een helder en informatief startpunt.

Dit boek biedt een praktische verkenning van wat het betekent om samen een duurzame relatie op te bouwen. Op basis van door AI gegenereerde inzichten en gestructureerde informatie behandelt het onderwerpen als communicatie, conflicthantering, verwachtingen afstemmen en de dagelijkse realiteit van samenleven. Je leest hoe je patronen in je relatie kunt herkennen en bespreekbaar maakt, en hoe je bewuste keuzes kunt maken over de richting die jullie samen op willen gaan. Het boek is bedoeld als naslagwerk voor iedereen die serieus nadenkt over een langdurige verbintenis, of je nu net begint of al jaren samen bent.

Onzekerheid hoort bij het leven, maar wordt vaak als iets negatiefs ervaren. In dit door AI gegenereerde boek verkennen we hoe twijfel en niet-weten ook een productieve rol kunnen spelen in je denken en handelen. Je leest over de psychologische achtergronden van onzekerheid, over hoe mensen ermee omgaan en waarom het vermogen om met open vragen te leven samenhangt met creativiteit en persoonlijke groei. Het boek biedt inzichten uit de psychologie en filosofie, aangevuld met praktische perspectieven die je helpen anders naar onzekerheid te kijken. Dit is geen zelfhulpboek met kant-en-klare oplossingen, maar een informatieve verkenning voor wie wil begrijpen waarom onzekerheid niet altijd iets is om te vermijden.

Veel van je dagelijkse keuzes en gewoonten worden niet bewust gemaakt, maar aangestuurd door prikkels die je nauwelijks opmerkt. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, legt uit wat triggers zijn, hoe ze ontstaan en op welke manieren ze je gedrag beïnvloeden. Je leert welke omgevingsfactoren, emoties en gedachtepatronen als verborgen startknop fungeren voor bepaald gedrag. Het boek behandelt de psychologische mechanismen achter automatische reacties en laat zien hoe je die mechanismen beter kunt herkennen in je eigen leven. De inhoud is gebaseerd op inzichten uit de gedragspsychologie en biedt een overzichtelijke introductie voor iedereen die meer wil begrijpen over de onzichtbare prikkels die het menselijk gedrag vormgeven.

Grenzen stellen is voor veel mensen lastig. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een praktische verkenning van de vraag waarom nee zeggen zo moeilijk is en hoe je daar verandering in kunt brengen. Je leest over de psychologische achtergronden van grenzeloosheid, de rol van opvoeding en sociale druk, en de gevolgen van voortdurend over je eigen grenzen heen gaan. Daarnaast komen concrete strategieën aan bod waarmee je leert herkennen waar jouw grenzen liggen, hoe je die duidelijk communiceert en hoe je omgaat met weerstand van anderen. Het boek is bedoeld als informatieve gids voor wie wil begrijpen hoe zelfredzaamheid en assertiviteit werken in het dagelijks leven.

Dit boek gaat over veerkracht: het vermogen om tegenslagen te doorstaan en door te gaan, ook als de motivatie wegvalt. Aan de hand van inzichten uit de psychologie en gedragswetenschap onderzoekt het hoe mensen omgaan met moeilijke periodes en wat helpt om jezelf gaande te houden. Je leest over de mechanismen achter motivatie en zelfregulatie, en ontdekt welke denkpatronen je kunnen belemmeren of juist ondersteunen. Het boek biedt concrete handvatten om kleine stappen te zetten wanneer grote doelen overweldigend aanvoelen. Dit is een door kunstmatige intelligentie gegenereerd boek. De inhoud is gebaseerd op bestaande inzichten en kennis, maar is niet geschreven door een menselijke auteur. Lees het daarom als een informatieve introductie op het onderwerp, niet als een wetenschappelijk of persoonlijk werk.

In iedere relatie komen gesprekken voor die je liever uit de weg gaat: over geld, seksualiteit, opvoeding of oude conflicten. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een praktische inleiding in het voeren van zulke gesprekken met je partner. Je leest over veelvoorkomende communicatiepatronen die gesprekken bemoeilijken, en je maakt kennis met concrete technieken om moeilijke onderwerpen bespreekbaar te maken. Daarbij komen begrippen als actief luisteren, emotieregulatie en het stellen van open vragen aan bod. Het boek geeft geen garanties en lost conflicten niet voor je op, maar het biedt wel houvast voor wie bewuster en rustiger met zijn of haar partner in gesprek wil gaan over de thema's die er echt toe doen.

Overtuigingen zijn de stille drijfveer achter vrijwel elk menselijk gedrag: ze bepalen hoe je de wereld interpreteert, welke keuzes je maakt en hoe je reageert op wat je tegenkomt. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, onderzoekt hoe overtuigingen ontstaan, hoe ze zich verankeren in je denken en op welke manieren ze je dagelijkse handelen beïnvloeden. Aan de hand van inzichten uit de psychologie en gedragswetenschappen leer je herkennen welke overtuigingen jouw beslissingen sturen, bewust én onbewust. Daarbij komt ook aan bod hoe overtuigingen kunnen veranderen en wat dat betekent voor je gedrag. Het boek biedt een toegankelijke en overzichtelijke verkenning van een onderwerp dat iedereen aangaat.

Dit boek gaat over tevredenheid: wat het is, waarom het in de huidige tijd moeilijk te vinden is en hoe je het kunt cultiveren. In een samenleving die voortdurend meer, sneller en beter aanmoedigt, raakt het gevoel van genoeg hebben gemakkelijk op de achtergrond. In De kunst van tevreden zijn verken je de psychologische en filosofische achtergronden van tevredenheid. Je leest over de werking van vergelijking en verwachting, over gewenning en wat dat betekent voor je geluksgevoel, en over praktische manieren om bewuster om te gaan met wat je al hebt. Dit boek is gegenereerd met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke, informatieve verkenning van het onderwerp. Het is bedoeld als aanzet tot nadenken, niet als definitief antwoord.

Jaloezie is een veelvoorkomend gevoel dat veel mensen liever niet toegeven, maar dat een grote invloed kan hebben op relaties en welbevinden. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een heldere verkenning van wat jaloezie is, waar het vandaan komt en hoe je ermee om kunt gaan. Je leest over de psychologische achtergronden van jaloezie, de verschillende vormen waarin het zich voordoet en de patronen die het in stand houden. Daarnaast komen praktische inzichten aan bod die je kunnen helpen om jaloezie beter te begrijpen en er op een gezondere manier mee om te gaan. Dit boek is bedoeld voor iedereen die meer grip wil krijgen op dit pijnlijke gevoel en stappen wil zetten richting meer zelfkennis en innerlijke rust.

Veel relaties komen op een punt waarop communicatie moeizaam verloopt, frustraties zich opstapelen en de verbinding lijkt te verminderen. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt een gestructureerd overzicht van veelvoorkomende patronen in vastgelopen relaties en beschrijft stappen die je kunt zetten om daar verandering in te brengen. Je leest over de achtergronden van conflicten, de rol van communicatie en verwachtingen, en de manier waarop oude gewoonten soms in de weg staan. Per thema worden praktische oefeningen en gesprekshandvatten aangereikt die je samen met je partner kunt gebruiken. Dit boek vervangt geen professionele begeleiding, maar kan dienen als eerste stap of aanvulling bij het werken aan meer begrip en verbinding in je relatie.

Het onderbewuste is een fascinerend en vaak onderschat deel van de menselijke geest. In De kracht van het onderbewuste verken je hoe processen buiten je bewuste aandacht je gedachten, gewoonten en beslissingen beïnvloeden. Je leest over de werking van het onderbewuste vanuit psychologisch en neurowetenschappelijk perspectief, en ontdekt hoe diepgewortelde overtuigingen en herinneringen je dagelijks leven vormgeven. Het boek legt uit welke mechanismen een rol spelen en hoe je daar bewuster mee om kunt gaan. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke introductie op een complex onderwerp, geschikt voor iedereen die meer wil begrijpen over de verborgen kanten van het eigen denken.