Psychologie

Koreaanse megabestseller over spirituele wijsheid en het belang om rust te vinden in een drukke wereld van een van de invloedrijkste boeddhistische leermeesters van dit momentDe Koreaanse boeddhistische monnik Haemin Sunim geeft les over verschillende levenskwesties, van liefde en vriendschap tot werk, levensdoelen en spiritualiteit. Zijn inzichten en adviezen helpen om in het moderne, drukke leven te zoeken naar rustpunten. Zo legt hij bijvoorbeeld uit hoe je mindful kunt omgaan met negatieve emoties als woede en jaloezie. Sunim laat het belang zien van sterke relaties met anderen en benadrukt dat je vergevingsgezind en mild moet zijn tegenover jezelf.De prachtige, kleurrijke illustraties fungeren als kalmerende visuele pauzes die ons aansporen rustig aan te doen. Want als jij rustig bent, zal de wereld ook rustig worden.In de pers‘Dit handboek voor mindfulness en kalmte, een bestseller in Korea, staat vol wijze adviezen over reflectie en hoe het rustiger aan te doen in het leven.’ Elle.com‘Sunims woorden zijn diepgaand én herkenbaar, eenvoudig én verfijnd, en elk hoofdstuk voelt meer aan als een gesprek met een lieve, bedachtzame vriend dan als het lezen van weer een boek over mindfulness. Perfect voor lezers die op zoek zijn naar een onderbreking van hun drukke leven. Sunims filosofie roept een kalme zekerheid op, die doet denken aan Libanees-Amerikaanse dichter Kahlil Gibran.’ Publishers Weekly‘Oude boeddhistische filosofie voor de moderne tijd. Diepgaande maar begrijpelijke wijsheden over omgaan met de dagelijkse sleur – en over in het oog houden wat er nu echt toe doet. Leg dit boek op je nachtkastje om je hoofd leeg te maken voor het slapengaan.’ Real Simple

Prachtig geïllustreerde jubileumeditie van deze bestseller, waarvan al 150.000 exemplaren zijn verkochtVolgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Het is een van de geheimen van een lang, tevreden en gezond leven, zoals de inwoners van Okinawa het leiden. Op dit Japanse eiland wonen meer gezonde en actieve honderdjarigen dan waar ook ter wereld.De auteurs trokken naar Okinawa om te ontdekken wat dat geheim voor een optimistisch en gezond leven is. Ze kregen inzicht in wat deze Japanners eten, hoe ze bewegen, werken en omgaan met anderen en hoe je honderd jaar in topvorm kunt leven. Dit boek helpt je om je eigen ikigai te vinden!In de pers‘Dit Japanse inzicht kan echt bijdragen aan een lang en gelukkig leven.’ Trouw‘Het lijkt wel een sprookjesboek: volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai.’ Margriet‘Een schat aan nuttige tips omtrent gezonde gewoonten die aan de basis liggen van een lang en gelukkig leven.’ Hebban.nl

In zijn praktische, prijswinnende debuut Steeds leuker presenteert Jelle Hermus de korte route naar een leuker leven. Hij laat zien hoe je - door het zetten van de juiste kleine stappen - je leven snel in een opwaartse spiraal kunt brengen. Want we weten vaak niet precies wat we willen met ons leven, maar we weten wél hoe we ons willen voelen: vrijer, blijer en meer voldaan. Als je steeds kleine stappen blijft zetten in de juiste richting, kom je vanzelf waar je wilt zijn. Een leuker leven bouwen is makkelijker dan je denkt. Steeds leuker is hét handboek naar een leven vol vrijheid, blijheid en betekenis. Zonder de ballast en de gekkigheid. Met liefdevolle aanpassing en de nodige humor, want alles wordt makkelijker als we het leven niet zo serieus nemen. Want eindeloos ploeteren is prima, maar op de bank zitten met een boek, een kop thee en een glimlach op je snoet is ook fijn.

Je leven steeds leuker maken, met steeds minder moeite. Dat is waar 'Steeds leuker' om draait. Want eindeloos ploeteren is prima, maar op de bank zitten met een goed boek, een kop thee en een glimlach op je snoet is ook fijn. In dit praktische boek presenteert Jelle Hermus de korte route naar een leuker leven. Hij laat zien hoe je - door het zetten van de juiste kleine stappen - je leven snel in een opwaartse spiraal kunt brengen. Want we weten vaak niet precies wat we willen doen met ons leven, maar we weten wél hoe we ons willen voelen: vrijer, blijer en meer voldaan. Als je steeds kleine stappen blijft zetten in de juiste richting, kom je vanzelf waar je wilt zijn. Een leuker leven bouwen is makkelijker dan je denkt. 'Steeds leuker' is hét handboek naar een leven vol vrijheid, blijheid en betekenis. Zonder de ballast en de gekkigheid. Met een liefdevolle aanpas en de nodige humor want alles wordt makkelijker als we het leven niet zo serieus nemen. soChicken Jelle Hermus is oprichter van online platform soChicken.nl - waar maandelijks ruim 600.000 mensen komen broeden op een leuker leven. 'Een positief online platform over het leuker maken van je leven.' - Flow magazine 'Op soChicken.nl draait het om een 'simpel maar geweldig leven.' - Trouw

Wat er met ons gebeurt is uiteindelijk niet het belangrijkst. Het gaat erom wat we ermee doen. We krijgen in ons leven allemaal te maken met lijden. We kennen allemaal verdriet, verlies, wanhoop, angst en mislukking. Maar we hebben ook allemaal een keuze als we te maken krijgen met trauma of moeilijkheden. We kunnen opgeven of ervoor kiezen om elk moment als een geschenk te ervaren. Dr. Edith Eger, gevierd therapeut en Holocaustoverlever, heeft deze praktische gids geschreven om ons zachtjes aan te moedigen de gedachten die ons gevangen houden en het destructieve gedrag dat ons belemmert te veranderen. Haar krachtige lessen vormen samen met de verhalen uit Egers’ eigen leven en die van haar cliënten Het geschenk. In dit boek leer je om je slechtste momenten te zien als je beste leermeester, en vind je vrijheid door de kracht die erin zit.

Elk moment in Auschwitz was de hel op aarde. Het was ook mijn beste leerschool. Onderworpen aan verlies, martelingen, uithongering en de constante dreigingvan de dood, ontdekte ik middelen om te overleven en vrij te zijn, die ik nog steeds elke dag gebruik. Op haar donkerste momenten ontdekte Edith Eger dat de meest schadelijke gevangenis in haar hoofd zat. Gebaseerd op haar ongelooflijke verhaal en ervaring als gevierd therapeut, deelt ze waardevolle levenslessen om te helen en te inspireren, zodat ook wij kunnen losbreken van alles wat ons tegenhoudt. Deze herziene editie van Het geschenk bevat twee nieuwe hoofdstukken waarin dr. Eger de waardevolle inzichten en lessen doorgeeft die ze heeft geleerd tijdens de COVID-19-pandemie. Daarnaast deelt ze recepten van enkele van haar favoriete gerechten.

'Heb jij je pilletje al geslikt?' vragen mensen zich vaak af als ze Francien Regelink voor het eerst ontmoeten. Niet geheel ongegrond, want Francien heeft AD(H)D en kan nogal druk zijn. Maar AD(H)D is meer dan Alle Dagen Heel Druk. In 'Druks' legt Francien uit wat AD(H)D precies is en geeft ze een ongefilterd kijkje in haar leven. Van waarom boodschappen doen een uitdaging is en welke medicatie ze (soms niet) slikt, tot hoe AD(H)D werkt tussen de lakens en waarom ze op kantoor onder de brandtrap werkt. Voor iedereen die direct of indirect met AD(H)D te maken heeft.

Een ontwapenend relaas van 500 dagen zonder alcohol

Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven. Floortje Dessing zegt over dit boek: 'Ik ben geïntrigeerd door de theorie van de fontein: de inzichten helpen me om als mens te blijven groeien.'  Door de fontein (Aan de hand van de fontein als metafoor voor het familiesysteem) leer je wat jouw eigen, unieke plek is. Op die plek ontvang je de stroming die essentieel is voor hoe je leven verloopt. Veel mensen staan onbewust niet op de juiste plek, waardoor ze op allerlei vlakken problemen kunnen ervaren. Dit boek geeft je praktische tips waardoor je stevig op jouw plek kunt staan.  Je bent als mens veel meer verbonden met je familiesysteem dan je kunt bevroeden; de onlosmakelijke verbinding met al je familieleden. Net als de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden en principes waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen. Het patroon dat je in de familiefontein laat zien, herhaalt zich bijna altijd op andere vlakken in je leven, zowel in je relatie of eigen gezin als in je verdere privé - en werkleven. De theorie van de fontein legt in heldere taal uit wat jouw plek is. Vaak sta je niet op je eigen plek. Hoe herken je dat en welke consequenties horen daarbij? Voel je je snel schuldig, neem je structureel te veel verantwoordelijkheid op je en geef je meer dan je ontvangt? Heb je moeizame relaties, ben je erg kritisch op jezelf en anderen, heb je bewijsdrang of zie je dat je kinderen je patronen ook al overnemen? Met behulp van dit boek ben je zelf in staat  om een mogelijke diagnose te stellen waarom bepaalde zaken in je leven niet zo lopen zoals je zou willen. Vervolgens wordt op praktische wijze toegelicht hoe je op jouw plek in de fontein komt en welke stappen je daartoe kunt nemen.  Als je leert om op de juiste plek te staan in de fontein, vind je rust en laat je het jezelf goed gaan. Je laat los wat van de ander is en ziet onder ogen wat van jou is. Hiermee stel je grenzen, blijf je in verbinding en neem je verantwoordelijkheid voor jouw leven. Je leert ja te zeggen tegen al het goede en het minder goede wat er is, waarbij je je eigen primaire gevoelens gaat ervaren. Je zult merken dat je toegang krijgt tot een positieve spiraal waardoor de relatie met jezelf en je omgeving verbetert.  Het boek reikt je een ander perspectief aan waarmee je kunt kijken naar je leven en je de juiste verbinding met belangrijke mensen om je heen gaat vinden.  Els van Steijn is teamtrainer en coach en is gespecialiseerd in het systemische perspectief. Ze past het systemische werken toe in haar coachingspraktijk en begeleidt familie- en organisatieopstellingen. Voor haar cliënten is de fontein een eyeopener en het ontbrekende puzzelstukje dat nodig is om een volgende stap effectief te kunnen zetten.

Wat hebben Oprah Winfrey, Bill Gates, Tony Robbins en Richard Branson met elkaar gemeen behalve dat ze een druk leven leiden en zeer succesvol zijn? Ze staan vroeg op en beginnen de dag met een uur voor zichzelf. De internationale bestseller Miracle Morning van Hal Elrod heeft al tienduizenden mensen geholpen grote veranderingen in hun leven door te voeren. Zijn Miracle Morning Methode leerde hun een succesvoller maar vooral een rijker en bevredigender leven te leiden. In deze praktische gids beschrijft Elrod hoe iedereen in 30 dagen aan de hand van zes nieuwe gewoontes kan werken aan meer focus, positiviteit, regelmaat en bewustzijn. En dat allemaal voor acht uur ’s ochtends! De herziene en uitgebreide editie bevat twee extra hoofdstukken en succesverhalen uit de Miracle Morning-community zelf. Met een voorwoord van Robert Kiyosaki. Word wakker en besef hoeveel je kunt bereiken! Miracle morning geeft je de tijd die je nodig hebt voor jouw doelen, ongeacht hoe druk je bent. "Hal Elrod is een genie en zijn boek Miracle Morning is magisch voor mijn leven geweest." - Robert Kiyosaki, bestsellerauteur van Rich Dad Poor Dad "Een bewezen methode die je zal helpen het leven te creeren dat je altijd al wilde." - Mel Robbins, bestsellerauteur van De 5 seconderegel

Bevrijd jezelf van stress en zorgen met The Let Them Theory van Mel Robbins. Ontdek in dit boek praktische strategieën voor meer controle, betere relaties en een energieker leven.

Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven. Floortje Dessing zegt over dit boek: 'Ik ben geïntrigeerd door de theorie van de fontein: de inzichten helpen me om als mens te blijven groeien.'  Door de fontein (Aan de hand van de fontein als metafoor voor het familiesysteem) leer je wat jouw eigen, unieke plek is. Op die plek ontvang je de stroming die essentieel is voor hoe je leven verloopt. Veel mensen staan onbewust niet op de juiste plek, waardoor ze op allerlei vlakken problemen kunnen ervaren. Dit boek geeft je praktische tips waardoor je stevig op jouw plek kunt staan.  Je bent als mens veel meer verbonden met je familiesysteem dan je kunt bevroeden; de onlosmakelijke verbinding met al je familieleden. Net als de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden en principes waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen. Het patroon dat je in de familiefontein laat zien, herhaalt zich bijna altijd op andere vlakken in je leven, zowel in je relatie of eigen gezin als in je verdere privé - en werkleven. De theorie van de fontein legt in heldere taal uit wat jouw plek is. Vaak sta je niet op je eigen plek. Hoe herken je dat en welke consequenties horen daarbij? Voel je je snel schuldig, neem je structureel te veel verantwoordelijkheid op je en geef je meer dan je ontvangt? Heb je moeizame relaties, ben je erg kritisch op jezelf en anderen, heb je bewijsdrang of zie je dat je kinderen je patronen ook al overnemen? Met behulp van dit boek ben je zelf in staat  om een mogelijke diagnose te stellen waarom bepaalde zaken in je leven niet zo lopen zoals je zou willen. Vervolgens wordt op praktische wijze toegelicht hoe je op jouw plek in de fontein komt en welke stappen je daartoe kunt nemen.  Als je leert om op de juiste plek te staan in de fontein, vind je rust en laat je het jezelf goed gaan. Je laat los wat van de ander is en ziet onder ogen wat van jou is. Hiermee stel je grenzen, blijf je in verbinding en neem je verantwoordelijkheid voor jouw leven. Je leert ja te zeggen tegen al het goede en het minder goede wat er is, waarbij je je eigen primaire gevoelens gaat ervaren. Je zult merken dat je toegang krijgt tot een positieve spiraal waardoor de relatie met jezelf en je omgeving verbetert.  Het boek reikt je een ander perspectief aan waarmee je kunt kijken naar je leven en je de juiste verbinding met belangrijke mensen om je heen gaat vinden.  Els van Steijn is teamtrainer en coach en is gespecialiseerd in het systemische perspectief. Ze past het systemische werken toe in haar coachingspraktijk en begeleidt familie- en organisatieopstellingen. Voor haar cliënten is de fontein een eyeopener en het ontbrekende puzzelstukje dat nodig is om een volgende stap effectief te kunnen zetten.

Het maakt niet uit wat je doelen zijn; dit boek geeft je een bewezen manier om jezelf – elke dag – te verbeteren. Als je het lastig vindt om je gewoontes te veranderen, ligt dat niet aan jou. Het probleem is het systeem dat je gebruikt. Slechte gewoontes blijf je herhalen niet omdat jij niet wilt veranderen, maar omdat je de verkeerde methode gebruikt. Elementaire gewoontes biedt een bewezen methode die zorgt dat je eindelijk je gewoontes kunt aanpassen. Na drie jaar onderzoek heeft James Clear met behulp van theorieën uit de biologie, psychologie en neurowetenschap de ultieme gids geschreven, waardoor ongewenste gewoontes verdwijnen en je veel makkelijker met je goede gewoontes aan de slag gaat.

‘Een heel goed boek.’ – Annette Heffels in Margriet Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven terwijl je van plan was om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt dit op schematherapie gebaseerde boek je op weg naar een tevredener en evenwichtiger leven. Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden, hun invloed op je alledaagse leven te onderzoeken en jezelf zodanig te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen. Dit al meer dan tien jaar zeer populaire en bijzonder praktische boek is nu geactualiseerd aan de hand van de laatste wetenschappelijke en therapeutische bevindingen. HANNIE VAN GENDEREN is klinisch psycholoog in Maastricht en opleider schematherapie en psychotherapie. GITTA JACOB en LAURA SEEBAUER zijn beiden psychotherapeut en opleider schematherapie in Duitsland. Reacties van lezers op hebban.nl en bol.com: 'Goed zelfhulpboek … over schematherapie met heldere herkenbare voorbeelden. Veranderen is niet makkelijk, maar als je de patronen in je leven herkent ben je al een goed eind op weg.' 'Echt een goed boek! Zeker ter ondersteuning van therapie, maar ook om het beste uit jezelf te halen. Daarbij is het een boek dat je meer inzicht kan geven. Had ik het maar eerder gekocht!'

‘Een intieme, intelligente afsluiting van een indrukwekkende carrière als therapeut en schrijver.’ ••••• – NRC Hoe maak je in korte tijd wezenlijk contact met iemand? Ook op hoge leeftijd geeft de wereldberoemde psychiater Irvin D. Yalom nog therapie. En dat doet hij op een bijzondere manier: hij gebruikt zijn jarenlange ervaring om in eenmalige, intensieve sessies van een uur door te dringen tot de kern van het leven van zijn patiënten. In Het uur van het hart doet hij met de hem zo kenmerkende compassie en ongeëvenaarde deskundigheid verslag van deze levensveranderende gesprekken. Yaloms ontroerende verhalen zijn een even waardevolle als radicale les voor therapeuten. Maar de sessies vormen vooral sprekende voorbeelden voor iedereen die wil weten hoe je echt verbinding maakt met mensen.

'Waarom doe ik zo?' van Robert Jackman leert je om vanuit je authentieke volwassen zelf in de wereld te staan. Je ontdekt de bron van je triggers en temt ze voor eens en voor altijd.Waarom maak ik steeds dezelfde (foute) keuzes? Waarom voel ik me zo vaak somber en angstig? Waarom word ik zo vaak teleurgesteld en ben ik het slachtoffer van de situatie?Dit soort patronen heeft vaak hun oorsprong in je jeugd. Je hebt jezelf dingen verteld of aangeleerd om met bepaalde situaties om te kunnen gaan. Nu je volwassen bent is dit nog steeds jouw waarheid. Maar eigenlijk reageer je vanuit je gewonde innerlijke kind: je gekwetste gevoelens als gevolg van trauma in je kindertijd uiten zich op volwassen leeftijd in de vorm van bijvoorbeeld woede, eenzaamheid, slechte relatiekeuzes, een negatief zelfbeeld en pleasegedrag.In dit boek ontrafel je stap voor stap de pijn uit het verleden. Je leert begrijpen waarom je zo impulsief reageert en Robert Jackman reikt je een methode aan waarmee je kunt helen en een authentiek leven leert omarmen. De verhalen en oefeningen in dit gemakkelijk te lezen boek helpen je daarbij. Elk hoofdstuk brengt je dichter bij de oorspronkelijke verwonding van je innerlijke kind, laat je pijn erkennen zodat je uiteindelijk kunt helen.Tem je triggers voor eens en voor altijd.

Perfecte levenslessen voor imperfecte mensen Gelauwerd journalist Oliver Burkeman, bekend van de bestseller 4000 weken, onderzoekt al jarenlang alle mogelijke timemanagement- en zelfhulptechnieken voor The Guardian. Zijn belangrijkste bevinding: het leven is niet een probleem dat je kunt 'oplossen' en je zult nooit het punt bereiken waarop alles naar jouw idee perfect geregeld is. In De 4 weken reset neemt hij je mee op een geestelijke retraite. Het programma bestaat uit 28 bevrijdende inzichten waardoor je het idee loslaat dat je alles kunt (en moet) doen. Burkeman laat je onder andere zien: Waarom afleiding niet je vijand is, maar juist essentieel voor een rijk leven Dat je in maximaal 3 uur per dag je belangrijkste werk moet doen Dat door je beperkingen te omarmen, je juist méér bereikt Hoe je opgeruimd blijft in een wereld vol rotzooi Met verfrissende inzichten uit de filosofie, literatuur, religie, psychologie en zelfhulp. De 4 weken reset is perfect voor wie verlangt naar ontspanning zonder zweverigheid, en wijsheid zonder wolligheid. 'Oliver Burkeman heeft de gave om je precies op het juiste moment het meest verrassende productiviteitsadvies te geven.' - Mark Manson, De edele kunst van not giving a f*ck 'Vol met wijze adviezen om niet overbelast te raken door verantwoordelijkheden, taken en werk.' - The Times

Het verstrooide brein van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein? Het verstrooide brein toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken. Met Het verstrooide brein stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen. Het verstrooide brein is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Blije en gezonde kinderen dankzij de lessen van oude culturen Michaeleen Doucleff kon in huidige opvoedboeken geen antwoorden vinden op haar opvoedvragen en vroeg zich af of ze die wel kon vinden bij de kennis en ervaring van oude culturen. Met haar dochtertje reisde ze naar drie van de oudste gemeenschappen ter wereld: de Maya, de Inuit en de Hadza. Doucleff leerde al snel dat deze ouders niet dezelfde problemen met hun kinderen hebben als wij. Opvallend was hoe verschillend de band is tussen ouders en kind: gebaseerd op samenwerking in plaats van controle en op vertrouwen in plaats van angst. In Jagen, verzamelen, opvoeden deelt Doucleff haar bevindingen en laat ze andere wetenschappers aan het woord.

Nederlandse vertaling van 'The Body Keeps the Score' – pocketeditieHuiselijk geweld, misbruik, verwaarlozing, verslaving, ongelukken, (oorlogs)misdrijven… trauma verandert je leven radicaal. Bessel van der Kolk – een van ’s werelds meest vooraanstaande traumadeskundigen – geeft inzicht in de oorzaken en gevolgen van trauma. Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek toont hij nieuwe wegen naar herstel, waarbij lichaam en geest worden gereguleerd. Dit boek biedt hoop voor iedereen die de verwoestende effecten van traumatische ervaringen op jonge of latere leeftijd heeft leren kennen.Bessel van der Kolk is een baanbrekend onderzoeker en heeft bijna veertig jaar ervaring in het werken met getraumatiseerde mensen. Hij is hoogleraar psychiatrie aan de universiteit van Boston. Van zijn boek werden wereldwijd al bijna drie miljoen exemplaren verkocht.‘Door trauma ontstaat vaak een splitsing van lichaam en geest. Veel therapieën zijn gericht op praten, op ratio en logica, maar in het lichaam staat de tijd stil. Dát begrijpen, door het werk van Van der Kolk, kan het verschil betekenen tussen vastzitten in een pijnlijk verleden, of leven in een geïntegreerd heden: 'Traumasporen' is een boek dat levens kan veranderen.’Roxane van Iperen‘Trauma’s gaan ons allemaal aan, want ze hebben invloed op een samenleving. Burn-out, misbruik, mishandeling, huiselijk geweld en verslaving hebben vaak hun oorsprong in trauma’s die iemand heeft opgelopen. Van der Kolks boek is het beste dat ik hierover heb gelezen.’Esther Verhoef‘Een onmisbaar boek voor iedereen die wil weten wat trauma is, wat het doet, hoe we daar als mensen op reageren. Voor wie wil weten wat het betekent om mens te zijn, een organisme, waarin lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden. Wat had ik dit boek graag eerder in mijn leven kunnen lezen. Bessel van der Kolk geeft de mens met een trauma zijn/haar autonomie terug.’Manon Uphoff

Een liefdevolle, iets vriendelijkere wereld; iedereen lijkt ernaar te snakken. Maar zelf liefdevoller in het leven staan – waarbij je jezelf en de ander meeweegt – is zo makkelijk nog niet. Misschien roept het idee bij voorbaat al teleurstelling, boosheid of moedeloosheid bij je op. Een gevoel dat het toch niet meer goed gaat komen, of een diepe angst dat je te soft wordt als je daadwerkelijk meer vanuit je hart gaat leven. In dit boek doet Nowelle Barnhoorn in praktische, compassievolle stappen uit de doeken hoe je meer liefde kunt voelen voor jezelf en tegelijkertijd voor anderen: niet alleen voor mensen die je al liefhebt, maar ook voor wie je niet kent of misschien zelfs helemaal niet mag. We kunnen allemaal veel meer liefde gebruiken. En als we willen bouwen aan een betere wereld, dan begint dat hier en nu. Met een geloof in de liefde en de moed om daarvoor te kiezen. Nowelle Barnhoorn (1986) is schrijver en healer. Eerder schreef ze de veelbesproken boeken Schemerdieren en De tweelingparadox. In 2017 kwam zij uit haar burn-out en depressie door een verlichtingservaring, waarna voor haar een zoektocht naar een liefdevoller leven begon. Over deze spirituele omwenteling schrijft ze ook in haar boek Dwars door het donker. Over Dwars door het donker: ‘In Dwars door het donker breekt Nowelle Barnhoorn een lans voor mindere momenten. Een verfrissend, verrassend optimistisch en persoonlijk relaas.’ Jan Magazine ‘Een bloedeerlijk non-fictiewerk.’ Dagblad van het Noorden

Een toegankelijke gids voor een levensstijl vol zelfliefde, levensenergie en schoonheid

Een pleidooi om de Japanse wijsheid van Ma in te zetten voor een leven met meer tussenruimte. In De Japanse wijsheid van Ma verkent Miriam Evers de waarde van tussenruimte in ons hectische leven, geïnspireerd door de eeuwen- oude Japanse filosofie van Ma. Voor haar onderzoek sprak ze niet alleen met Japanners en Japan-experts, maar ook met bekende denkers als Erik Scherder, Michel Dijkstra, Kasper van der Meulen, Rob Brandsma en Joke Hermsen. In een wereld die aanvoelt alsof ze voortdurend aan het hyperventileren is, missen we de essentiële rustmomenten. Ons leven raast door, zonder pauzes. Miriam Evers laat zien dat we die tussenruimte hard nodig hebben — de momenten van leegte tussen het ene en het andere. Geïnspireerd door Japanse inzichten, persoonlijke gesprekken en praktische oefeningen, helpt ze de lezer om weer op adem te komen in een wereld die maar doordendert. De Japanse wijsheid van Ma is een krachtig pleidooi voor het creëren van ruimte in ons leven. Het boek gaat over de betekenisvolle leegte tussen de dingen — of het nu gaat om bewuste rustmomenten in een dag, de stilte in een gesprek of de ruimte in een schilderij. Ma nodigt je uit om te waarderen wat er niet wordt gezien, niet wordt gezegd, en niet wordt gedaan, en om de kracht van die leegte te omarmen.

De smartphone bestaat 30 jaar: reden voor een feestje?Daantje Derks, psycholoog en wetenschapper, maakt de balans op. De smartphone is massaal door ons omarmd en dat is vast niet zonder reden. Hij maakt ons leven makkelijker, maar de smartphone doet meer. De smartphone heeft invloed op onze slaap, we besteden er veel meer tijd aan dan we zouden willen en dan is er ook nog een hele groep mensen die niet meekomt met de digitale revolutie. De smartphone bepaalt onze werk-privébalans (waar de balans soms ver te zoeken is), raakt de opvoeding (wéér die schermtijddiscussie met je kinderen) en geeft je het gevoel altijd maar bereikbaar te moeten zijn.Profiteren van de voordelenDe smartphone is duidelijk niet meer weg te denken uit ons leven. En dus moeten we op zoek naar hoe we optimaal kunnen profiteren van de voordelen, zonder al te veel te lijden onder de nadelen die kleven aan (excessief) smartphonegebruik. In dit boek wisselen wetenschappelijke inzichten zich af met praktijkvoorbeelden en persoonlijke anekdotes van de auteur, die zichzelf niet ontziet.

Hoe zorg je ervoor dat je bent voorbereid op elke noodsituatie? Hoe blijf je kalm in zeer stressvolle omstandigheden? Politici en generaals roepen dat de samenleving weerbaarder moet worden, maar hoe ziet dat er voor jou uit?In Schokbestendig bundelen Dai Carter en Derek de Vries hun unieke expertises om jou te helpen overleven in een wereld vol onzekerheid. Met inzichten uit de psychologie, praktische survivalstrategieën, inspirerende en unieke verhalen uit hun eigen ervaringen, bieden zij een moderne handleiding voor iedereen die sterker, zelfredzamer en beter voorbereid wil zijn op dagelijkse noodsituaties. Een weerbare samenleving begint bij het individu. Quotes over eerdere boeken van Dai Carter‘Ben jij klaar om te bouwen aan je mentale kracht? Lees dan vooral het boek Nu of nooit.’ – Women’s Health‘Dai Carter houdt een relevant pleidooi voor doelgericht leven in een wereld die op shuffle staat.’ – Arie Boomsma 

De onzichtbare kracht achter al ons gedrag Controle is veel meer dan de omgeving naar je hand zetten of jezelf beheersen: het is de onzichtbare kracht achter al ons gedrag. Toch besteedt de psychologie er verrassend weinig aandacht aan. Inzicht in het mechanisme van controle stelt ons in staat om veel meer te begrijpen – van onszelf, van anderen en van de wereld om ons heen. Ervaren wat je wilt ervaren Controle is overal. We zijn continu bezig ons leven zo in te richten dat we krijgen wat we nodig hebben en ervaren wat we willen ervaren. Je wast je handen om je schoon te voelen. Je leest een boek om te ontspannen of iets te leren. Je groet je collega’s om de sfeer goed te houden. Wie controle ervaart, ervaart balans en veerkracht. Je kunt tegen een stootje. De controle verliezen is juist pijnlijk. Als dat gebeurt, dan probeer je het probleem op te lossen door iets op een andere manier te doen, of je herstelt het evenwicht door je doel bij te stellen. Alles onder controle bespreekt dit sturingsmechanisme vanuit de perceptual control theory. In een controlesysteem wordt voortdurend de huidige ervaring vergeleken met de gewenste situatie en wordt actie ondernomen om het verschil tussen beide te verkleinen. Op basis van dit model wordt in dit boek een complex samenspel van regelsystemen uitgewerkt dat helder verklaart hoe we de wereld naar onze wens vormgeven. En ook waarom we daar vaak niet in slagen. Herstellen van controle: Method of Levels Eva de Hullu bouwt stap voor stap ons begrip van controle op en toont hoe we onze binnen- en buitenwereld ordenen vanuit onze eigen wensen, verlangens en doelen. Ook legt ze uit hoe je anderen kunt helpen als ze de controle zijn verloren: Method of Levels is een gesprekstechniek die aandacht en nieuwsgierigheid inzet om vastgelopen doelen, overtuigingen en gevoelens te reorganiseren. Zo wordt de sturing van binnenuit hersteld. Een dieper begrip van psychologie Voorbeelden uit het dagelijks leven en de praktijk helpen je om met een dieper begrip je werk als hulpverlener effectief vorm te geven. Daarmee is Alles onder controle uitermate geschikt voor psychologen, psychiaters en orthopedagogen (in opleiding), maar ook voor iedereen die nieuwsgierig is naar hoe menselijk gedrag van binnenuit kan worden begrepen.

Handleiding voor begeleiders Ingrijpende gebeurtenissen kunnen een enorme stempel drukken op je dagelijks leven. Door te schrijven over je leven aan de hand van de opdrachten in dit hulpboek, ontwikkel je een nieuw perspectief. Naast de moeilijke momenten, ontdek je ook weer mooie momenten. Je zult inzien hoe de gebeurtenissen in jouw leven je gevormd hebben en waar je zelf de regie hebt genomen. Zo gebruik je je eigen levensverhaal als bron van kracht om verder te kunnen, en ontstaat er ruimte om nieuwe hoofdstukken toe te voegen aan je eigen verhaal. Stap voor stap word je meegenomen in het schrijven over ervaringen uit het verleden, een keer- of kantelpunt richting herstel en het heden, met een blik op de toekomst. Je verzamelt je teksten in een bijbehorend digitaal document, dat je kunt downloaden op boom.nl/eensterkverhaal. Hier voeg je ook foto’s en ander beeldmateriaal aan toe. Als je klaar bent, heb je de keuze om het professioneel te laten drukken, zodat je binnen een week je persoonlijke boek met levensverhalen in huis hebt! Wetenschappelijk onderzocht De methode die de basis vormt van Een sterk verhaal is wetenschappelijk onderzocht met steun van ZonMw, en geeft goede resultaten voor uiteenlopende groepen mensen, zowel in klinische settings als daarbuiten. Meer informatie hierover is online te vinden op boom.nl/eensterkverhaal.

Ingrijpende gebeurtenissen kunnen een enorme stempel drukken op je dagelijks leven. Door te schrijven over je leven aan de hand van de opdrachten in dit hulpboek, ontwikkel je een nieuw perspectief. Naast de moeilijke momenten, ontdek je ook weer mooie momenten. Je zult inzien hoe de gebeurtenissen in jouw leven je gevormd hebben en waar je zelf de regie hebt genomen. Zo gebruik je je eigen levensverhaal als bron van kracht om verder te kunnen, en ontstaat er ruimte om nieuwe hoofdstukken toe te voegen aan je eigen verhaal. Stap voor stap word je meegenomen in het schrijven over ervaringen uit het verleden, een keer- of kantelpunt richting herstel en het heden, met een blik op de toekomst. Je verzamelt je teksten in een bijbehorend digitaal document, dat je kunt downloaden op boom.nl/eensterkverhaal. Hier voeg je ook foto’s en ander beeldmateriaal aan toe. Als je klaar bent, heb je de keuze om het professioneel te laten drukken, zodat je binnen een week je persoonlijke boek met levensverhalen in huis hebt! Wetenschappelijk onderzocht De methode die de basis vormt van Een sterk verhaal is wetenschappelijk onderzocht met steun van ZonMw, en geeft goede resultaten voor uiteenlopende groepen mensen, zowel in klinische settings als daarbuiten. Meer informatie hierover is online te vinden op boom.nl/eensterkverhaal. Voor begeleiders van individuele cliënten en voor groepen verschijnt gelijktijdig Een sterk verhaal. Handleiding voor begeleiders van Pol, Rosenboom & Westerhof.

Activeer jouw woedekracht! Ontwijk je conflictsituaties? Krop jij je emoties op? Relativeer je je gevoelens? Ben je het vuur dat je als kind misschien wel bezat verloren? Het toelaten en zelfs gebruiken van je woede vinden veel mensen moeilijk. We schamen ons ervoor, of zijn bang voor de mogelijke gevolgen van een uitbarsting. En dat is zonde, want ook boosheid is een emotie die het verdient om gevoeld en geuit te worden. Sterker nog, er zit veel moois in. Maar je speelt wel met vuur, dus het is belangrijk dat je weet wat je doet: laat het vuur niet exploderen of naar binnen slaan! De stevige handvatten van Woedekracht helpen je om met trots ruimte in te gaan nemen en je helder en krachtig te uiten. Je leert je verlangens en behoeften duidelijk te onderscheiden van die van anderen en je unieke kleuren met verve te omarmen. Lastige gesprekken ga je met meer zelfvertrouwen aan, met helderheid en verbinding als resultaat. En je ervaart meer eerlijkheid, stevigheid en eigenheid, terwijl je tegelijkertijd je hart open kunt houden voor de wereld om je heen.

Robert Cialdini schreef het boek Influence (Invloed), dat al meer dan dertig jaar hét standaardwerk op het gebied van overtuigen en beïnvloeden is: wereldwijd werden meer dan twee miljoen exemplaren verkocht. Op basis van uitgebreid onderzoek komt Cialdini tot zes 'hefbomen' om mensen te overtuigen: wederkerigheid, consistentie, sociaal bewijs, sympathie, autoriteit en schaarste.De kleine Cialdini geeft een heldere samenvatting van Robert Cialdini's theorie. Het verschaft je inzicht in de zes beïnvloedingswapens: niet alleen kun je ze naar wens inzetten, je hebt het ook direct door als anderen ze gebruiken.Met een inleiding van Ap Dijksterhuis.

Dit boek is een praktische gids voor het voorkomen en behandelen van angststoornissen bij kinderen en jongeren van 8 t/m 18 jaar. Het beschrijft hoe deze stoornissen kunnen ontstaan, waarom ze niet spontaan overgaan, het belang van vroegsignalering en preventie, en hoe ze door middel van cognitieve gedragstherapie behandeld kunnen worden. Het boek is geschreven voor psychologen, orthopedagogen, psychiaters en andere hulpverleners. In Preventie en behandeling van angststoornissen bij kinderen en adolescenten wordt de behandelmethode Denken + Doen = Durven beschreven. Dit is een bewezen (kosten)effectieve CGT-interventie. In het boek wordt uitvoerig stilgestaan bij verschillende onderdelen waarmee de interventie ‘op maat’ kan worden gemaakt: psycho-educatie, exposure, cognitieve technieken, coping vaardigheden, de rol van ouders, etc. Daarnaast worden verschillende protocollen beschreven: een preventief groepsprotocol voor 8 t/m 12 jaar en voor 12 t/m 18 jaar, en een individueel en groepsprotocol, en een modulaire interventie voor de curatieve (jeugd-ggz) setting. Kinderen en jongeren gebruiken het bijbehorende werkboek Denken + Doen = Durven. Ook is er online aanvullend materiaal beschikbaar én een online werkboek voor ouders. In deze volledig herziene tweede editie zijn de nieuwste ontwikkelingen en wetenschappelijke inzichten verwerkt. Nieuw zijn de preventieve vorm en de modulaire, flexibele vorm, waarbij hulpverlener en kind zelf de onderdelen/technieken en het aantal bijeenkomsten kiezen.

In En hoe voel je je daarbij? geeft psychotherapeut Joshua Fletcher verrassende, humoristische en eerlijke inzichten in zijn gedachten voor, tijdens en na therapiesessies.Joshua Fletcher was al jarenlang werkzaam als psychotherapeut toen hij te maken kreeg met ernstige angstproblemen. Zijn eigen weg naar herstel en zelfontdekking inspireerde hem om anderen te helpen. In dit boek geeft hij een fascinerende inkijk in zijn dagelijkse werk. Hij onthult zijn persoonlijke gedachten en emoties, waardoor het boek een eerlijke en humoristische kijk biedt in het leven van een therapeut.En hoe voel je je daarbij? is een inspirerende kennismaking met de wereld van therapie en biedt de belofte van een betere toekomst; aan de hand van zijn eigen verhaal en dat van vier van zijn cliënten.‘Ik kon het niet wegleggen! Puur en eerlijk.’ Dr. Nicole LePera, auteur van How to Do the Work‘Een geweldig en belangrijk boek. Praktisch, diepgaand, onderhoudend en verhelderend.’ Cathy Rentzenbrink, Sunday Times-bestsellerauteur‘Buitengewoon. Ik heb gelachen en ik heb gehuild.’ Dr. Sophie Mort, klinisch psycholoog

In de loop der jaren hebben Kristin Neff en Christopher Germer hun succesvolle Mindful zelfcompassie (MSC) programma ontwikkeld en onderwezen. Het MSC-programma biedt krachtige instrumenten om met de uitdagingen van het leven om te gaan en is bijzonder nuttig voor mensen die worstelen met de stress en uitputting van een burn-out – van professionals in de gezondheidszorg, leerkrachten en zorgverleners tot uitgeputte ondernemers en werknemers. Dit boek leert je snelle en krachtige manieren om je batterij op te laden, te ontstressen en bovenal lief te zijn voor jezelf, zodat je er voor anderen kunt zijn. Met herkenbare verhalen, praktische oefeningen, diepe inzichten en veel aanmoedigingen helpen Germer en Neff je stap voor stap naar duurzaam herstel en laten je zien hoe zelfcompassie werkt als krachtig anti-burnoutmiddel. Kristin Neff is universitair hoofddocent onderwijspsychologie aan de University of Texas in Austin en een pionier op het gebied van wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie. Christopher Germer is klinisch psycholoog en docent psychiatrie aan Harvard Medical School en heeft een praktijk in Massachusetts. Samen zijn ze de oprichters van het Center for Mindful Self-Compassion. Ze geven wereldwijd workshops over zelfcompassie en schreven het bij Nieuwezijds verschenen Werkboek mindful zelfcompassie .

‘De geesten van de psychotherapie uit het verleden spoken nog steeds rond in de therapiesessies van vandaag, en lhbtq-cliënten kunnen nog steeds vatbaar zijn voor archaïsche denkwijzen en achterhaalde mythes die hen in de kast hielden of houden.’ Joe Kort Als je huisarts vraagt hoe het kan dat je zeker weet dat je niet zwanger bent, ondanks dat je aangaf dat je wel seksueel actief bent. Als je teamgenoten vragen waarom je nog geen vriendin hebt. Elke keer als je nieuwe mensen ontmoet – op elk moment voel je de cis-heteronormatieve verwachtingen van je omgeving en moet je beslissen om wel of niet open te zijn. Desgevraagd zullen veel goedbedoelende therapeuten zeggen dat het niet uitmaakt of je he of ho bent, bi of trans, uiteindelijk zijn we allemaal mensen, toch? Ja en nee. We zijn allemaal mensen, en we hebben allemaal behoefte aan verbinding, erkenning en de mogelijkheid ons uit te drukken. Maar onze ervaringen zijn zeker niet hetzelfde. Het maakt nogal uit of je opgroeit met een diepgeworteld weten dat jouw gerichtheid en jouw identiteit precies weerspiegelen wat je in je omgeving ziet. Voor ontzettend veel mensen is dat niet het geval en dat kan je onzeker maken en kwetsbaar voor negativiteit van buitenaf én van binnenuit. Therapeut Joe Kort schreef dit boek voor zijn collega’s, maar ook voor mensen die niet ‘hetzelfde’ zijn, maar zichzelf. Zonder te vervallen in vakjargon en diagnoses geeft hij advies aan therapeuten, coaches en behandelaars én geeft hij woorden aan mensen die misschien altijd dachten dat het aan hen lag.

Orde in de chaos Vind je het moeilijk om spullen weg te doen, ook al gebruik je ze niet meer? Nodig je liever geen mensen thuis uit omdat je je schaamt voor de rommel? En is de ruimte in je huis niet goed bruikbaar omdat je zoveel spullen hebt? In  Ademruimte helpt professional organizer Hilde Verdijk je orde te scheppen in de chaos. Ze bespreekt de struikelblokken van mensen met overprikkelde of overbelaste hoofden, mensen met en zonder diagnose, die zich herkennen in chronische desorganisatie. Verdijk laat zien hoe zij zichzelf kunnen helpen om weer wat ademruimte te creëren in hun huis én in hun hoofd. Oorzaken voor chronische desorganisatie Opruimen is voor sommige mensen heel uitdagend. Daar kunnen allerlei oorzaken voor zijn, van neurodivergentie, zoals autisme of ADHD, tot (de zorg voor iemand met) een chronische aandoening, hardnekkige overtuigingen over jezelf en je spullen, of grote veranderingen in je leven. Hierdoor lopen mensen die hun leven niet meer georganiseerd krijgen af en toe helemaal vast.

The Shortcut-oprichter Sanne Cornelissen laat zien hoe je AI voor jóú kan laten werken Stel, het is je eerste werkdag na je vakantie, je opent je inbox en ziet 147 ongelezen e-mails. Weg vakantiegevoel, hallo stress. Maar wat als een AI-assistent je e-mails al heeft gefilterd, samengevat en conceptantwoorden heeft klaargezet? Onrealistisch? Nee, dit is de realiteit van vandaag. AI biedt enorme kansen, maar hoe zorg je dat je het ook écht gaat gebruiken? Dit boek is jouw shortcut naar een slimmere werkdag. Met praktische stappen en de juiste mindset gebruik je AI effectief. Op naar meer tijd voor kwaliteit. Cornelissen ontwikkelde een ijzersterke methode waarmee iedereen AI kan gebruiken om efficiënter en met meer plezier te werken. Met haar mix van wetenschap en AI-tools weet ze organisaties als Samsung, het Ministerie van Defensie en Uber in beweging te krijgen. Sanne Cornelissen is gedragspsycholoog en AI-nerd. Met haar bedrijf The Shortcut helpt ze professionals om slimmer te werken met behulp van de nieuwste (AI-)tools en best practices om je gedrag écht te veranderen. Haar methode heeft ontzettend veel impact op zowel productiviteit als welzijn. Sanne laat zien dat je met kleine stappen in je nieuwe AI-routine een groot verschil kunt maken. ‘Sannes workshop gaf een helder inzicht van hoe ons brein werkt en hoe we die kennis kunnen gebruiken om slimme AI-routines te creëren. Samen met de AI-tools kon het team de volgende dag meteen de eerste stappen zetten.’ Charlotte Schoots, Ace & Tate ‘Absoluut de enige die door haar enthousiaste presentatiestijl en actionable tips een masterclass heeft weten te maken waar ik moeiteloos mijn aandacht bij kon houden.’ Ron Simpson, creatief ondernemer

Wat je tanden en kiezen je willen vertellen van Meliors Simms biedt een verfrissende, holistische kijk op mondgezondheid. Dat emoties invloed hebben op je lichamelijke gezondheid is algemeen bekend. Maar wist je dat ze ook van invloed zijn op je gebit? En dat je veel meer kunt doen aan je mondgezondheid dan alleen ieder half jaar naar de tandarts gaan, flossen en niet te veel suiker eten? Ook zeggen een scheefstaande tand, een gaatje in een kies of terugtrekkend tandvlees meer over je mentale en fysieke gezondheid dan je in eerste instantie zou denken. Meliors Simms laat je op een bijzondere manier kennismaken met je gebit. Het is niet zomaar een verzameling gevoelloze, harde tanden en kiezen. Je gebit is een gevoelig ecosysteem, er bestaat een tand-hersenconnectie en je kunt je mond zien als een bijzondere ruimte die kan multitasken. In dit boek vind je onder andere: - een benadering vanuit de traditionele Chinese geneeskunde, waarin de relatie tussen de meridianen en de mond wordt uitgelegd; een bijzondere indeling van je gebit in archetypen, die de emotionele kwetsbaarheden van elke afzonderlijke tand en kies omschrijft; - een energetische benadering van onder andere abcessen, tandenknarsen, kaakklemmen, gaatjes, tandvleesproblemen en tandsteen, plus tips om deze symptomen te verlichten; - gedetailleerde beschrijvingen van de anatomie, biologie en fysiologie van je mond en je gebit die je kunt gebruiken als krachtige metafysische hulpmiddelen. Het laatste deel van is een uitgebreide toolkit met allerlei tips en zelfhulpoefeningen om zowel acute als chronische problemen op te lossen. Wat je tanden en kiezen je willen vertellen is hiermee een krachtige en complete gids voor iedereen die openstaat voor het idee dat aan een slechte mondgezondheid ook energetische, spirituele, voorouderlijke en psychologische invloeden ten grondslag kunnen liggen.

'De liefde van je leven vinden en houden 'onthult de geheimen van een professionele matchmaker. Met meer dan tien jaar ervaring en een indrukwekkend succespercentage helpt Hilde Watty singles bij het vinden van een duurzame, liefdevolle relatie. Dit boek biedt inzichten in waarom sommige mensen de liefde niet vinden en hoe je valkuilen zoals onrealistische verwachtingen en een laag zelfbeeld overwint. Je leert hoe je je openstelt voor de liefde, welke energie je uitstraalt en hoe je de juiste partner aantrekt én behoudt. Aan de hand van praktijkverhalen en concrete adviezen helpt Hilde je begrijpen wat jij nodig hebt in een relatie. Of je nu single bent of je bestaande relatie wilt verdiepen, dit boek is jouw gids naar blijvend geluk in de liefde.

Vergeet niet te vergeten van Raffaele Morelli gaat over de kunst van het leven. Hij bepleit dat deze kunst voor een groot deel uit vergeten bestaat. Vergeten geeft ons namelijk een vorm van vrijheid: door de dingen te vergeten die ons niet meer dienen, zijn we in staat om ons pad telkens opnieuw te hervatten, zonder beperkingen of lasten. Hoe meer we ons ontdoen van ons verleden en onze fictieve identiteiten, onze meningen en gewoonten, des te meer ruimte we in onszelf maken en hoe meer we naar boven kunnen halen wie we werkelijk zijn. We hebben vaak de neiging om ons vast te klampen aan ons verleden, koppig vast te houden aan herinneringen die niet langer nodig zijn. En zo worden verraad, teleurstellingen en traumatische gebeurtenissen uiteindelijk een zware last die we ons hele leven met ons meedragen en die ons verhinderen om gelukkig te zijn. In werkelijkheid hebben onze hersenen het verleden al overwonnen, ze hebben zich al aangepast, ze zijn verdergegaan. Wij zijn het die achterblijven, die herinneringen gebruiken als alibi om te klagen en stil te blijven staan. De obsessieve herinneringen aan een ongelukkig verleden kunnen zelfs geruststellend worden, zoals het strelen van een litteken. In dit boek laat Raffaele Morelli ons de helende kracht van het vergeten ontdekken, dat werkt als een echt medicijn voor de hersenen: alleen door te vergeten kunnen we namelijk ruimte maken in onze geest en ons bevrijden van het web van gevoelens dat ons ervan weerhoudt om ons open te stellen voor het nieuwe en voor de mooie dingen die het leven voor ons in petto heeft.