Gezondheid & lichaam

Caroline van DullemenNog lang niet klaarDe intieme levens van vrouwen boven de zestigZin in seks stopt niet bij zestig – en het verlangen naar intimiteit en liefde al helemaal niet. In dit openhartige, ontroerende en soms ronduit geestige boek vertellen zestigplusvrouwen over hun seksleven, hun relaties en hun zoektocht naar vrijheid en plezier. Gebaseerd op vele interviews en de ervaringen van de schrijfster zelf, laat Nog lang niet klaar zien hoe deze eerste generatie die opgroeide met de pil en de seksuele revolutie haar lijf en erotische behoeften serieus neemt.Of het nu gaat om nieuwe liefdes, oude routines, het herontdekken van sensualiteit of het omgaan met fysieke veranderingen, Nog lang niet klaar prikkelt, doorbreekt taboes en dwingt tot het onder de loep nemen van maatschappelijke aannames. Het is een ode aan vrouwelijke kracht, levenslust die blijft gloeien, nieuwsgierigheid naar nieuwe (intieme) ervaringen en de vrijheid om op elke leeftijd zelf je leven én je liefdes vorm te geven.Caroline van Dullemen is sociaal wetenschapper, verbonden aan de Vrije Universiteit Amsterdam. Ze onderzoekt de macht, ongelijkheid en politiek van het ouder worden, zowel in het verborgen leven als in het publieke domein.

“Als ik Demenzien niet had gehad, dan had ik al die waardevolle momenten en activiteiten met mijn moeder niet gehad!” Een dochter “Demenzien zorgt dat je nog beter te weten komt wat voor de mens met dementie belangrijk is en wat je als naasten en zorgverleners kan doen en hoe je daarover in gesprek blijft.” Een zorgverlener Er is één wens die we allemaal hebben voor de mens met dementie: een fijne en betekenisvolle dag met liefdevol contact. Wil jij ervaren hoe je dat met elkaar kan doen? De methode Demenzien is een hulpmiddel voor samenwerking tussen de mens met dementie, naasten en zorgverleners, om de mens met dementie te leren kennen. Met elkaar ‘de mens zien’ en zo te zorgen voor een fijne dag. Wil jij ook een betere samenwerking tussen naasten en zorgverleners? Dit is belangrijker dan ooit, met de toename van het aantal mensen met dementie en de afname van het aantal zorgverleners. Alleen samen kunnen we zorgen dat mensen met dementie zoveel mogelijk kwaliteit en waardigheid in hun leven ervaren. Demenzien is praktisch toepasbaar en doet recht aan de mens met dementie, naasten en zorgverleners. Het leven van de mens met dementie verandert. Het is een voortdurend zoekproces om te weten te komen hoe iemand zijn leven wil inrichten: wat is belangrijk, waar geniet hij van, hoe wil hij verzorgd worden? Ook als het gedrag van de mens met dementie niet begrepen wordt, helpt Demenzien om antwoorden te vinden. De werkwijze van de methode Demenzien bestaat uit: 1. Het driegesprek tussen bewoner, naasten en zorgverleners 2. De mens zien voor de dementie, de mens nog beter leren kennen 3. Samen zoeken naar oplossingen met de ‘vraag achter de vraag’ De auteurs hebben jarenlange ervaring in de langdurige zorg en in het ontwikkelen van praktische, toegankelijke methodes. Demenzien is ontwikkeld op verzoek van en samen met mensen met dementie, naasten en zorgverleners. De eerste versie verscheen in 2020. Dit is een geheel vernieuwde versie, op basis van onderzoek door Windesheim Hogeschool en praktijkervaring. Demenzien doe je in samenwerking met de mens met dementie, naasten en zorgverleners: voor een fijne dag en zoveel mogelijk kwaliteit van leven!

Kun je kinderen opvoeden en grenzen stellen zonder hen te straffen of belonen? Ja, dat kan. Belonen en straffen zijn vormen van manipulatie. Dat is het uitgangspunt van dit boek. Door een kind te belonen met een snoepje, hoop je dat het kind zich een volgende keer weer 'goed' gedraagt. Het resultaat is echter dat kinderen bepaald gedrag vertonen om snoepjes te verdienen, niet vanuit een innerlijke motivatie. Als we belonen vervangen door waarderen, belangstelling tonen en stimuleren, kan die innerlijke motivatie weer terugkomen. Kinderen die opgroeien zonder straffen en belonen, leven in het nu, durven fouten te maken, blijven nieuwsgierig en open, hebben zelfvertrouwen en als iets mislukt gaan ze rustig ontdekken hoe het anders kan. Dit boek is geschreven ter inspiratie van ouders, leerkrachten, groepsleiders, verplegers en eigenlijk iedereen die te maken heeft met kinderen. Het geeft uitleg en voorbeelden en gaat uitgebreid in op alternatieven voor belonen en straffen. Ieder hoofdstuk eindigt met oefeningen. Dit maakt het boek ook zeer geschikt voor studenten. Justine Mol (1949) is internationaal gecertificeerd trainer Nonviolent Communication (trainer Ontwapenend Communiceren) volgens Marshall Rosenberg. Opgroeien in vertrouwen is inmiddels in meerdere talen vertaald en verscheen onder de titel Growing up in Trust bij O Books in Engeland; als Aufwachsen in Vertrauen bij Junfermann Verlag in Duitsland; als Communicere med tillit bij Optimal Förlag in Zweden; als Crescere nella fiducia bij Gruppo Editoriale Uno in Italië; als Crecer con confianza bij uitgeverij Urano in Spanje en onder de titel Dorastanie w Zaufaniu bij Centrum Metodyczne Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej in Polen.

Je hebt geen streng dieet nodig om af te vallen. Wat je nodig hebt, zijn kleine, slimme gewoontes die je moeiteloos volhoudt. Dit boek laat zien hoe kleine aanpassingen in je dagelijks leven leiden tot groot verschil op de weegschaal. Je ontdekt welke eetgewoontes ongemerkt voor extra kilo's zorgen, hoe je zonder hongergevoel gezondere keuzes maakt en waarom bewegen begint bij de kleinste stappen. Geen calorieën tellen, geen verboden voedingsmiddelen, geen jojo-effect. Wel praktische strategieën die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die passen in een druk bestaan. Of je nu vijf of dertig kilo wilt afvallen, dit boek geeft je de handvatten om blijvend resultaat te boeken. Begin vandaag met de eerste kleine gewoonte en ervaar het verschil.

In dit eerste schrijfsel neem Café 't Paaltje ons mee in de wereld van de fantastische erotische vertellingen. Zonder banaal te worden beschrijft hij op humoristische wijze wat er regelmatig gebeurd tussen mannen en vrouwen.

Helpt aambeienzalf tegen wallen? Is een bruin ei gezonder dan een wit ei? En kun je autistisch worden van vaccinaties? Er zijn vele gezondheidsmythes. Van grootmoeders wijsheden tot wat er tegenwoordig allemaal op Facebook staat. Aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten, gesprekken met experts en eigen experimenten geven Rutger Verhoeff en Tijn Elferink hun oordeel. Ja, een kusje op een pijnlijke plek helpt. Van soja kunnen mannen geen borsten krijgen. En van kou word je niet verkouden. Op zoek naar de waarheid achter 70 gezondheidsmythes.

Er rust nog altijd een taboe op seksuele problemen. Dikwijls is het voor cliënten schaamtevol om over hun eigen seksuele wensen, verlangens en problemen te praten. Veel mensen denken dat ze de enige zijn met een seksueel probleem en vinden het maar vreemd en bizar dat dit in hun leven speelt. Ook binnen de zorg blijkt het voor zorgverleners geen vanzelfsprekend onderwerp te zijn en wordt er vaak met een boog om het bespreken van seksuele problemen heen gelopen. In dit boek wordt hier korte metten mee gemaakt. Want wat gebeurt er nu eigenlijk in de spreekkamer van een seksuoloog? In deze verhalenbundel krijg je een zeldzame inkijk achter de deur waar gesprekken over seksueel verlangen, pijn, schaamte en hoop wel plaatsvinden. Op een openhartige en vaak humoristische manier bespreekt Jacqueline de Groot erectiestoornissen, pijn tijdens seks, seksueel geweld, seksverslaving, anorgasmie, voortijdige zaadlozing en andere seksuologische thema’s. Dit boek is een uitnodiging aan alle zorgprofessionals en nieuwsgierige lezers om seksuele thema’s bespreekbaar te maken. Echte verbinding kan alleen ontstaan door oprechte, open en nieuwsgierige gesprekken over seks. OVER DE AUTEUR Jacqueline de Groot is psycholoog, seksuoloog, supervisor NVVS en EMDR-therapeut. Zij heeft een eigen praktijk in Rotterdam, waar ze zowel individuen als paren ziet met vragen en problemen over hun relationele, seksuele en psychische gezondheid. Op dagelijkse basis ziet ze de meest uiteenlopende seksuele problemen voorbijkomen. Vanuit haar veelkleurige praktijk heeft ze deze unieke ervaringen vastgelegd in de vorm van korte verhalen, geïnspireerd op haar praktijk.

This Book Will Make You Feel Something is een verhalenbundel met 25 spicy erotische verhalen die jou gegarandeerd kriebels tussen je benen zullen geven. Volg de flowchart, kies het perfecte verhaal voor jouw stemming en geniet! Ondanks dat bijna alle vrouwen het doen, vindt iets meer dan de helft van de vrouwen het ongemakkelijk om toe te geven dat ze masturberen. Masturbatie is niet alleen een geweldige manier om te leren wat je leuk vindt, het is ook bewezen dat het serotonine, dopamine en oxytocine (alle goede dingen) in je hersenen vrijmaakt. Het kan je ook een positiever beeld of gevoel geven over je eigen lichaam. Dat is het betoog van Florence Bark. Zij wil het taboe rond vrouwelijke masturbatie doorbreken, en met haar boek This Book Will Make You Feel Something gaat zij dat doen. Na een stukje anatomie en psychologie over seks en orgasmes kun je de theorie in de praktijk brengen door met de 25 korte verhalen en de 25 bijbehorende masturbatietips aan de slag te gaan. Gebruik het boek voor wat broodnodige me-time of om je seksleven nóg spannender te maken – en laten we dat taboe op vrouwelijke masturbatie voor eens en voor altijd doorbreken. Happy masturbating!

Ben je voor het eerst zwanger en wil je weten wat je kunt verwachten — zonder overweldigd te raken? Je eerste zwangerschap brengt veel vragen met zich mee. Wat gebeurt er in je lichaam? Welke klachten zijn normaal? Wanneer moet je naar de arts? Hoe bereid je je voor op de bevalling? En wat heb je écht nodig voor de eerste weken met je baby? Eerste zwangerschap – Veilig door 9 maanden is een praktische en geruststellende gids voor aanstaande moeders die voor het eerst bevallen. Het boek begeleidt je stap voor stap door de zwangerschap, de geboortevoorbereiding en de eerste kraamweken. In dit boek leer je: • Wat er week voor week met je baby gebeurt • Welke veranderingen normaal zijn in je lichaam • Welke prenatale afspraken, echo’s en testen je kunt verwachten • Hoe je voeding, beweging, slaap en stress praktisch aanpakt • Hoe je je voorbereidt op de bevalling zonder star geboorteplan • Welke pijnbestrijdingsopties en ondersteuningsmogelijkheden er zijn • Wat je kunt verwachten in de eerste dagen na de geboorte • Hoe je start met borstvoeding of flesvoeding zonder schuldgevoel • Welke babyspullen echt nodig zijn en wat optioneel is

Maak nader kennis met holistische geneeskunde: laat oude denkpatronen los, leer je lichaam beter voelen, ga de confrontatie met jezelf aan en durf ook ongemak en pijn te voelen. Holistisch arts Jutta Borms leert je hoe je dat doet, wat erbij komt kijken en waarom dit je leven kan veranderen.   Als patiënt ga je naar de dokter met een klacht. Van die klacht wil je zo snel mogelijk verlost worden. Je dokter schrijft je een middel of therapie voor, die slaat aan of niet, en indien niet ga je op zoek naar iets anders. Zelden stelt iemand de vraag: waarom heb je precies die klacht? Wat vertelt ze je?   In dit boek geeft dokter Jutta Borms je een vernieuwend inzicht in ziekten en kwalen. Ze gaat op zoek naar het echte verhaal achter je hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid, slaapproblemen of buikpijn, de ontstekingen die telkens terugkomen, je nek- en schouderpijn, je neerslachtigheid of zelfs depressiviteit.   Want: ‘Je kunt lang alles wegredeneren met je hoofd, maar op een bepaald moment zegt je lichaam “halt”. Jouw lichaam spreekt een eigen taal, je moet er alleen naar willen luisteren. Wie een langdurige lichamelijke kwaal of klacht heeft, blijft beter niet op het louter lichamelijke niveau de oorzaak zoeken. Dan is er iets meer aan de hand. Je mind beïnvloedt je body veel meer dan je denkt.’

Gabor Maté houdt ons in 'Wanneer je lichaam nee zegt' (When the Body says No) een confronterende spiegel voor, waardoor we gaan inzien dat verborgen stress desastreuze gevolgen voor onze gezondheid kan hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en ontwikkelen onder andere hart- en vaatziekten, artritis, kanker en MS.Mensen hebben altijd al intuïtief begrepen dat lichaam en geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Het moderne leven brengt een betreurenswaardige dissociatie met zich mee, een scheiding tussen wat we met ons hele wezen weten en wat onze denkgeest als waarheid accepteert. Van deze twee soorten kennis wint de laatstgenoemde, beperktere, het meestal. Dat gaat ten koste van onze gezondheid.Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en aan de hand van vele voorbeelden en verhalen uit zijn eigen huisartsenpraktijk en zijn werk in de palliatieve en verslavingszorg, geeft Maté antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij geeft overtuigend bewijs voor deze link en laat bovenal zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen. Met 'Wanneer je lichaam nee zegt' kan ieder van ons zich afstemmen op de innerlijke wijsheid die we allemaal bezitten.

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

‘Een warm en wijs boek voor ouders en eigenlijk alle mensen die ooit iemands kind waren.’ –De Standaard ‘Het beste opvoedboek dat ik heb gelezen. En dat zijn er heel wat!’ – Julia Wouters, schrijver en strategisch & communicatieadviseur ‘Zelf komt Perry over als de moeder die je graag had willen hebben: wijs, grappig en een tikje excentriek.’ – Psychologie Magazine ‘Razend interessant.’ – Flair Lezersreacties: – ‘Een topboek [...] een frisse liefdevolle kijk op opvoeden.’ – ‘Ik vlieg door het boek, zo makkelijk leest het weg.’ – ‘Echt een aanrader!’ – ‘Met heel veel humor!’ Iedere ouder wil dat zijn kind gelukkig is, en dat het in een veilige omgeving opgroeit tot een gelukkige volwassene. Maar hoe doe je dat? In dit wijze, verstandige en verfrissende boek staat alles wat er in de opvoeding van een kind echt toe doet. Geen praktische tips over slapen, eten, goede manieren of huiswerk, maar helder advies over de essentie van het ouderschap. Op basis van haar rijke ervaring als therapeut, haar wetenschappelijke inzichten en haar persoonlijke ervaringen als ouder, behandelt Philippa Perry de grote vragen van de ouder-kindrelatie, van baby tot tienerjaren. Hoe ga je om met je eigen gevoelens en die van je kind? Hoe zien je gedragingen en patronen eruit? Hoe ga je om met je ouders, je partner, vrienden? Dit boek biedt een brede, verrassende kijk op een diepgaande en gezonde ouder-kindrelatie. Zonder oordelend te zijn, geeft Perry op een even directe als geestige manier inzicht in de invloed van je eigen opvoeding op je ouderschap. Het is een boek vol liefdevol advies over het maken van fouten en het onder ogen zien daarvan - waardoor het uiteindelijk goed zal komen.

Al 30.000 exemplaren verkocht in de eerste week! Project Gezond heeft sinds 2015 een duidelijke missie. Laten zien dat het prima mogelijk is om af te vallen terwijl je geniet van echt goed en lekker eten. In dit boek wordt het je nog makkelijker gemaakt. Je krijgt namelijk meer keuzevrijheid dan ooit. Dit keer geen complete weekmenu's, maar 40 losse recepten en 80 dagmenu's die je kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Kies om te beginnen welk recept je wilt eten. Maak vervolgens de keuze welk van de twee dagmenu's, waarin dit recept is verwerkt, jou het meest aanspreekt. Zo simpel is het. Vanaf nu kun jij elke dag eten waar je zin in hebt terwijl het complete dagmenu ervoor zorgt dat je de juiste (hoeveelheid) voedingsstoffen binnenkrijgt. 'Elke dag' bevat 28 recepten voor het diner, 3 voor het ontbijt, 3 voor de lunch en 6 tussendoortjes voor overdag of 's avonds. De recepten variëren van burrata bowl tot butter chicken en van romige pasta's tot een Hollands gehaktpannetje. Alle recepten zijn voorzien van een prachtige foto en duidelijke stap voor stap instructies. De ingrediënten die je nodig hebt voor de recepten en dagmenu's koop je in elke supermarkt. Geniet van al het lekkers in dit boek en ervaar hoe je zonder hongergevoel maar liefst 0,5 tot 1 kilo per week afvalt. Of het echt werkt? Zeker! Sinds 2015 hebben al meer dan 500.000 huishoudens gebruik gemaakt van de recepten en dagmenu's van dit succesvolle afslankprogramma.

‘Ik ga niet naar mijn kamer. Je bent niet de baas over mij’ ‘Je doet gewoon wat ik zeg en daarmee uit’ Na dit bekende tafereel voelen zowel kind als ouder zich boos. Gelukkig kan het ook anders. How2talk2kids – Effectief communiceren met kinderen is geschikt voor alle ouders met kinderen tussen 2 en 20 jaar en biedt communicatievaardigheden die zorgen voor een betere sfeer in huis. En, minstens zo belangrijk: voor meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld bij kinderen. Je leert: - beter omgaan met heftige gevoelens van je kind. - uitnodigen tot meewerkend gedrag - grenzen stellen terwijl de relatie met je kind zich verdiept. - hoe je je kind verantwoordelijkheid laat nemen voor zijn gedrag en met oplossingen laat komen - autonomie aan te moedigen - je kind effectief te prijzen en te bevrijden van rollen Heleen de Hertog bewerkte de van oorsprong Amerikaanse bestseller van Adele Faber en Elaine Mazlish voor de Nederlandse markt. Met haar bedrijf Howtotalk ontwikkelde ze de Howtotalk-training. Ook ontwikkelde ze de Howtotalk-app, waarin de complete training op interactieve wijze wordt aangeboden – inclusief praktijkvoorbeelden, behulpzame reacties, podcasts en video’s. Alles met hetzelfde doel: ouders helpen op een respectvolle manier met hun kinderen te communiceren. Want daar voelen alle partijen zich beter bij. Heleen de Hertog, zelf moeder van vier kinderen: ‘Ik ben echt gepassioneerd door deze methode. Het is simpel, praktisch en direct toepasbaar. Ik merkte zelf een groot verschil in het contact met mijn kinderen – alleen maar door anders te reageren.'

J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Eva Jinek: succesvolle vrouwen, allemaal oudste dochters. Oudste dochters: ze lijken vaak op elkaar, en dat blijkt geen toeval te zijn. Auteurs Lisette Schuitemaker en Wies Enthoven, beiden zelf de oudste thuis, ontdekten de vijf typische eigenschappen die alle oudste dochters in meer of mindere mate bezitten.Oudste dochters zijn verantwoordelijk, plichtsgetrouw, serieus, voortvarend en zorgzaam. Ze zijn vaak intelligenter;dan de rest, verbaal vaardiger en gemotiveerder om iets te bereiken. Maar oudste dochters twijfelen ook meer of ze wel goed genoeg zijn. En ze zorgen vaak voor alles en iedereen tot ze er zelf bij neervallen. Het oudste dochter effect is een boek voor iedereen die meer wil begrijpen over de rol van een oudste dochter binnen een gezin en het effect dat het kan hebben op haar leven. Wies Enthoven schrijft als journaliste voor o.a. Happinez en heeft een praktijk als schrijfcoach. Ze is een oudste dochter en hééft een oudste dochter. Lisette Schuitemaker is auteur en houdt zich binnen verschillende organisaties bezig met het bewustzijn en patronen. Ze is de oudste van vier en heeft twee oudste nichtjes.

De wereldwijde bestseller over wat je ademhaling kan doen voor je gezondheid en welzijn.Adem in. Adem uit. Herhaal 25.000 keerWat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.‘Verhelderend en verbazingwekkend, een boek dat verklaart waarom zo velen van ons ziek en moe zijn. Dit moet je lezen.’ Dr. Steven Y. Park

Een onmisbaar boek voor iedereen die voor een baby zorgt over de 10 sprongen in de mentale ontwikkeling. Inclusief de nieuwste inzichten over slaap en sprongen. Oei, ik groei! bestaat dertig jaar en dat vieren we. Vind een van de golden tickets in het Oei, ik groei-basisboek en win een prachtige Birth Poster, een illustratie van je kindje op ware grootte. Deze bestseller geeft unieke inzichten en verklaart waarom je baby soms fases heeft waarin hij meer huilt, hangeriger is en humeuriger, slechter slaapt en minder eet. Dit is namelijk typisch een sprongetje in de mentale ontwikkeling en dus heel normaal. Een baby groeit namelijk niet alleen lichamelijk in schokken, maar ook mentaal. Nadat je baby het sprongetje genomen heeft, kan hij in een keer een heleboel nieuwe dingen en is hij weer zijn vrolijke zelf. · Ontdek wanneer je baby een sprongetje maakt en hoe jij je baby daarbij kunt helpen · Bekijk de wereld door de ogen van je baby· Help je baby door de periodes van Huilerigheid, Humeurigheid en Hangerigheid · Met unieke, persoonlijke ontdekkingslijsten, om je baby nog beter te leren kennen· Compleet inzicht in de redenen waarom je baby slaapt zoals hij (niet) slaapt Dr. Hetty van de Rijt en dr. Frans X. Plooij deden 35 jaar onderzoek naar ouder-baby-interactie en hebben wellicht een van de belangrijkste ontdekkingen gedaan op het gebied van baby-ontwikkeling. Hun boeken zijn voor al meer dan 2 miljoen ouders wereldwijd een steun geweest in de eerste 20 maanden van het ouderschap en inmiddels verkrijgbaar in meer dan 25 talen. Xaviera Plooij is de dochter van Hetty en Frans, mede-auteur en directeur van Oei, ik groei! Onder haar leiding groeide het merk uit tot een wereldwijd succes en won vele internationale prijzen. De #1 bestseller over de mentale ontwikkeling van je baby. Power to the Parents!

Hé beweger! Wat doet je ademhaling als je hijgend de bus nog nét kan halen? Hoe hard kan je hart tekeergaan wanneer je zwetend in de sportschool staat te trainen? Is het verzuring wat je spieren je vertellen na een flink rondje fietsen? Word je gezond van al dat bewegen? Je leest het allemaal, beknopt en begrijpelijk, in dit boek. Misschien beweeg je nu weinig maar wil je antwoord op gezondheidsvragen: Wat is conditie opbouw? Hoe kan ik gezond starten met een actiever leven? Of mogelijk ben je al een sporter en ga je dankzij Bewegen Begrijpen van longarts Thomas Macken beter inzien wat je (letterlijk!) beweegt. Je leest hier alles over een goede conditie, gezond bewegen en beter sporten. Plus heldere uitleg over je ademhaling, spieren en hart tijdens inspanning. De luchtige opzet en de praktische vragen in de laatste hoofdstukken maken Bewegen begrijpen meer dan een opsomming van biologische kennis: het is een aantrekkelijke gids voor iedereen die het eigen lichaam tijdens inspanning wil begrijpen en gezond wil leven. Longarts Thomas Macken is werkzaam in het Jeroen Bosch Ziekenhuis in ’s-Hertogenbosch. Hij heeft veel ervaring in onderzoek naar ademhaling, conditie en inspanning, weet anderen te ‘bewegen’ actief te worden en doet dat ook zelf graag.

‘Een onmisbaar boek voor alle (aanstaande) vaders.’ Ouders van nu Bereid je optimaal voor op de allereerste periode en gun jezelf en vooral: je kind een vliegende start Een betrokken vader zijn, wat is dat en hoe doe je dat? Er is zoveel informatie voor (aanstaande) moeders, maar dit boek is speciaal voor jou als vader. Want onderzoek toont keer op keer het belang van de rol van een betrokken partner aan. Zeker in de eerste cruciale periode: de eerste duizend dagen, vanaf de bevruchting tot de tweede verjaardag. Trainer, auteur, verloskundige n.p. en vader David Borman geeft de handvatten zodat je je vaderschap vorm kunt geven zoals jij het voor je ziet. Dit boek zit bomvol up-to-date-informatie, wetenschappelijke inzichten, tips, adviezen, ervaringsverhalen en gesprekskaarten. Van wat je partner mag eten, tot de echo’s waar je bij moet zijn, van wat er allemaal in de vluchtkoffer moet zitten, hoe je je relatie leuk houdt in het hectische eerste jaar en hoe je omgaat met eventuele negatieve gevoelens. Bereid je optimaal op betrokken vaderschap voor en ontdek hoe je voor en tijdens de zwangerschap, de bevalling en daarna van onschatbare waarde kunt zijn. ‘David Borman is expert op het gebied van vaderschap voor vaders en professionals. Hij combineert als geen ander zijn eigen ervaringen als vader én verloskundige met een heldere blik op vaderschap. Om die rol goed te vervullen heb je af en toe wat hulp nodig en die biedt David in dit boek.’ Robin de Jong & Niels Meijerink, voorzitter en secretaris van VDRS-Stichting Betrokken Vaderschap ‘Met Je eerste 1000 vaderdagen heeft Borman wat mij betreft hét standaardwerk geschreven voor elke jonge vader (op komst).’ Willem Bisseling, auteur van Vader op komst: wat je als moderne vader kunt verwachten (en doen!) ‘Er is geen unieke manier om een goede vader te zijn, het kan op vele verschillende manieren. En het gaat met vallen en opstaan, net zoals kinderen leren lopen. In dit boek vind je veel inspiratie en tips om jouw vaderschap vorm te geven.’ Tessa Roseboom, hoogleraar Vroege Ontwikkeling en Gezondheid, Universiteit van Amsterdam Met een voorwoord van Tessa Roseboom, hoogleraar vroege ontwikkeling en gezondheid en auteur van De eerste 1000 dagen David Borman ontwikkelde als verloskundige én vader Aanpakken voor aanstaande vaders: een vadercursus vol informatie en praktische tips, zonder dat het zweverig of flauw wordt. In 2013 verscheen bij Spectrum de gelijknamige bestseller, die los van de cursus of ernaast gebruikt kan worden. Vandaag de dag geeft David naast vadercursussen onder meer ook scholing aan verloskunde-professionals over aanstaande vaders.

Ontspannen lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is het dat niet. Na een drukke dag blijft het hoofd malen, het lijf staat strak en de vrije tijd voelt allesbehalve vrij. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, legt uit hoe ontspanning werkt en wat je er zelf aan kunt doen. Je leest over de werking van stress en herstel, over het verschil tussen passieve rust en actieve ontspanning, en over praktische gewoonten die je avonden en weekenden rustiger maken. Onderwerpen als ademhaling, slaap, beweging en mentale loslating komen aan bod, steeds vanuit een nuchter en informatief perspectief. Dit boek geeft geen garanties, maar wel inzicht en handvatten waarmee je zelf aan de slag kunt.

Kinderen leren omgaan met geld begint met kleine, concrete stappen thuis. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt ouders en verzorgers een praktisch overzicht van manieren om financieel inzicht bij kinderen te ontwikkelen. Je leest over het introduceren van spaardoelen, het uitleggen van het verschil tussen wensen en behoeften, en het begeleiden van kinderen bij hun eerste ervaringen met zakgeld. Het boek bespreekt ook hoe je gesprekken over geld kunt aanpassen aan de leeftijd van je kind en welke gewoonten bijdragen aan een gezonde omgang met financiën op latere leeftijd. De informatie is toegankelijk geschreven en bedoeld als vertrekpunt voor iedereen die bewust wil nadenken over de financiële opvoeding van kinderen.

Communiceren met een puber is voor veel ouders een dagelijkse uitdaging. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, biedt een praktisch overzicht van hoe communicatie tussen ouders en tieners werkt en waar het regelmatig vastloopt. Je leest over de ontwikkelingsfase waarin pubers zich bevinden, welke rol dat speelt in hun gedrag en hoe je als ouder daar constructief op kunt reageren. Het boek behandelt concrete gespreksvaardigheden, veelvoorkomende misverstanden en manieren om contact te houden ook als een tiener zich terugtrekt. De inhoud is gebaseerd op algemeen beschikbare inzichten uit de ontwikkelingspsychologie en communicatiekunde. Dit boek vervangt geen professioneel advies, maar helpt je wel om bewuster en effectiever met je puber in gesprek te gaan.

Langdurig zitten is een vast onderdeel van veel werkdagen, en dat heeft gevolgen voor je lichaam en je energieniveau. Dit boek legt uit hoe dat werkt en biedt een reeks praktische oefeningen die je achter of nabij je bureau kunt uitvoeren, zonder speciale ruimte of materialen. Je leest over de effecten van stilzitten op spieren, houding en concentratie, en ontdekt hoe korte bewegingsmomenten verspreid over de dag een merkbaar verschil kunnen maken. De oefeningen zijn gericht op veelvoorkomende klachten zoals spanning in nek, schouders en rug. Dit boek is samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, op basis van bestaande inzichten over ergonomie en beweging. Het is bedoeld als een toegankelijk naslagwerk voor iedereen die zijn werkdag actiever wil invullen.

Natuur heeft een meetbaar effect op lichaam en geest. In dit door kunstmatige intelligentie samengestelde boek lees je wat wetenschappelijk onderzoek zegt over de invloed van groen op stress, stemming en herstel. Je ontdekt waarom een wandeling in het bos je ademhaling vertraagt, hoe het zien van bomen je bloeddruk kan verlagen en welke mechanismen daarvoor verantwoordelijk zijn. Het boek behandelt begrippen als shinrin-yoku, aandachtshersteltheorie en biofilie, en legt uit hoe je in de praktijk meer profijt kunt trekken van de natuur om je heen, ook als je in een stad woont. Een informatief overzicht voor wie beter wil begrijpen waarom groen goed voor je is.

Slaap is een basisbehoefte, maar voor veel mensen verloopt die niet vanzelf goed. Dit boek biedt een praktische inleiding in de werking van het slaapritme en de factoren die daarop van invloed zijn, zoals licht, routine, voeding en stress. Je leest hoe een natuurlijk dag-nachtritme ontstaat, wat het verstoort en hoe je stap voor stap toewerkt naar een regelmatiger slaappatroon. De informatie is toegankelijk geschreven en gericht op toepassing in de dagelijkse praktijk. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, op basis van algemeen beschikbare inzichten over slaap en gezondheid. Het vervangt geen medisch advies, maar biedt een heldere basis voor wie bewuster wil omgaan met rust en herstel.

Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam en vraagt het om een andere aanpak van bewegen en gezond blijven. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, biedt een overzicht van praktische strategieën om je spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen op peil te houden. Je leest over de fysiologische veranderingen die het ouder worden met zich meebrengt, welke vormen van lichaamsbeweging geschikt zijn voor verschillende leeftijdsfasen, en hoe voeding en herstel bijdragen aan een actief leven. Ook komen motivatie en het omgaan met beperkingen aan bod. Het boek is bedoeld als informatieve leidraad, geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of fysiotherapeut bij gezondheidsvragen of klachten.

Ouder worden is een natuurlijk proces dat voor iedereen anders verloopt, maar waarbij voeding, beweging, slaap en mentaal welzijn een grote rol spelen. Dit boek biedt een overzicht van wat de wetenschap weet over gezond ouder worden en vertaalt die kennis naar praktische informatie die je in het dagelijks leven kunt toepassen. Je leest over de werking van het lichaam op latere leeftijd, over het belang van sociale contacten en zingeving, en over gewoonten die bijdragen aan meer energie en vitaliteit. De tekst is geschreven door een AI op basis van beschikbare, algemeen toegankelijke kennis en is bedoeld als informatieve introductie, niet als medisch advies. Of je nu zelf ouder wordt of iemand in je omgeving wilt ondersteunen, dit boek biedt een toegankelijk startpunt voor een bewustere kijk op gezond ouder worden.

Mensen voelen zich van oudsher verbonden met de natuur, en wetenschappelijk onderzoek bevestigt steeds vaker dat die verbondenheid een meetbare invloed heeft op onze gezondheid en ons welzijn. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, brengt inzichten samen uit de psychologie, de neurowetenschappen en de omgevingswetenschappen over hoe contact met de natuur werkt en wat het effect ervan op je lichaam en geest is. Je leest over begrippen als aandachtsrestauratie en stressreductie, over de rol van groene en blauwe omgevingen, en over praktische manieren om natuurbeleving een plek te geven in het dagelijkse leven. Het boek biedt geen wonderen, maar wel een heldere en toegankelijke verkenning van een onderwerp dat steeds relevanter wordt in een verstedelijkte samenleving.

Samengestelde gezinnen komen steeds vaker voor, maar de praktijk blijkt vaak weerbarstiger dan verwacht. Dit boek biedt een overzicht van de uitdagingen waar ouders, kinderen en nieuwe partners mee te maken kunnen krijgen, en bespreekt hoe je daar op een doordachte manier mee omgaat. Je leest over onderwerpen als rolverdeling, communicatie met ex-partners, de positie van kinderen en het vinden van een nieuw evenwicht binnen het gezin. De inhoud is opgesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en gebaseerd op algemeen beschikbare kennis over gezinspsychologie en relatiedynamiek. Het boek is bedoeld als een eerste, toegankelijke gids, geen vervanging voor professioneel advies. Of je nu net begint aan een nieuw samengesteld gezin of al midden in het proces zit, je vindt hier bruikbare handvatten om de situatie beter te begrijpen.

Buiten zijn heeft aantoonbare effecten op hoe je je voelt, hoe je denkt en hoe je omgaat met stress. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, brengt bestaande kennis en inzichten samen over de relatie tussen de natuur en menselijke gezondheid, geluk en veerkracht. Je leest over wat er in je lichaam en geest gebeurt wanneer je tijd doorbrengt in de buitenlucht, welke omgevingen daarbij een rol spelen en hoe je dit een meer vaste plek kunt geven in je dagelijks leven. Daarbij komen onderwerpen aan bod als beweging, aandacht, herstel van vermoeidheid en de invloed van groen op je stemming. Het boek biedt geen wonderoplossingen, maar een heldere en toegankelijke verkenning van wat het buitenleven voor je kan betekenen.

Korte rustpauzes hebben een meetbaar effect op concentratie, stemming en productiviteit. Dit boek legt uit hoe powernaps en bewuste rustmomenten werken, wat er tijdens zo'n korte pauze in de hersenen en het lichaam gebeurt, en hoe je rustmomenten praktisch kunt inpassen in een gewone werkdag. Je leest over de wetenschap achter slaapfasen, de optimale duur van een powernap, en de omstandigheden die een rustpauze effectief of juist contraproductief maken. Ook komen veelvoorkomende misverstanden aan bod, zoals de gedachte dat overdag rusten luiheid is. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke, feitelijke inleiding op het onderwerp. Het is bedoeld voor iedereen die meer wil begrijpen over rust en energie.

Yoga is een eeuwenoude discipline die lichaamsbewegingen, ademhalingstechnieken en meditatie combineert tot een samenhangende praktijk. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie, biedt een overzicht van de belangrijkste aspecten van yoga voor beginners en gevorderde beoefenaars. Je leert wat de verschillende yogastijlen inhouden, hoe ademhaling en houding met elkaar samenhangen, en welke rol ontspanning speelt bij het bevorderen van mentaal welzijn. Het boek behandelt ook de achtergrond en filosofie van yoga, zodat je de praktijk beter begrijpt. De tekst is informatief en praktisch van opzet en geeft je een stevige basis om zelfstandig verder te verkennen. Dit is geen vervanging voor begeleiding door een gekwalificeerde instructeur, maar een toegankelijk naslagwerk voor iedereen die meer wil weten over yoga.

Meer bewegen hoeft niet te betekenen dat je uren in een sportschool doorbrengt. Dit boek verkent hoe je lichaamsbeweging kunt verweven in je dagelijkse routine, zonder grote aanpassingen in je leven. De tekst is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een overzicht van praktische strategieën voor een actiever bestaan. Je leest over de basisprincipes van beweging en gezondheid, manieren om zittend werk te doorbreken, haalbare gewoonten voor thuis en onderweg, en de rol van motivatie bij het volhouden van een actiever leven. Het boek is bedoeld als informatief naslagwerk voor iedereen die meer wil bewegen maar niet weet waar te beginnen. De inhoud is algemeen van aard en vervangt geen medisch of persoonlijk advies.

Na je vijftigste verandert je lichaam, en daarmee veranderen ook je behoeften op het gebied van voeding, beweging en herstel. Dit boek biedt een overzicht van de belangrijkste factoren die bijdragen aan een gezond en energiek leven in de tweede helft van je leven. Je leest over de werking van je stofwisseling, slaap en hormoonbalans, en over praktische aanpassingen die je kunt maken in je dagelijkse gewoonten. Onderwerpen als krachtraining, voedingskeuzes, stressregulatie en sociaal welzijn komen aan bod, toegelicht met heldere uitleg en concrete voorbeelden. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie op basis van bestaande wetenschappelijke en medische inzichten. Het vervangt geen medisch advies, maar geeft je een toegankelijk vertrekpunt om bewustere keuzes te maken voor je gezondheid.

Naarmate we ouder worden, verandert ons brein. Maar veroudering betekent niet automatisch achteruitgang. Dit boek, samengesteld met behulp van artificiële intelligentie op basis van bestaande wetenschappelijke inzichten, legt uit hoe je na je zestigste actief kunt bijdragen aan je mentale scherpte en veerkracht. Je leest over de werking van het verouderende brein, de rol van beweging, voeding en slaap, en de invloed van sociale contacten en mentale uitdaging. Elk hoofdstuk bespreekt praktische strategieën die in onderzoek enige onderbouwing hebben gevonden, zonder overdreven claims. Dit is geen belofte van eeuwige scherpzinnigheid, maar een heldere en toegankelijke gids voor iedereen die bewuster wil omgaan met de gezondheid van zijn of haar brein in de tweede helft van het leven.

Gesprekken over wensen, zorg en het levenseinde zijn voor veel mensen moeilijk te beginnen. Dit boek biedt een praktische leidraad voor wie het gesprek met naasten wil aangaan over onderwerpen als een levenstestament, zorgwensen en verwachtingen rond de laatste levensfase. Je leest hoe je zo'n gesprek kunt voorbereiden, welke vragen daarbij helpen en hoe je omgaat met uiteenlopende reacties. De tekst is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en gebaseerd op algemeen beschikbare informatie. Het boek vervangt geen juridisch of medisch advies, maar is bedoeld als een eerste stap naar meer openheid en helderheid in gesprekken met de mensen om je heen.

De ultieme gids om zowel kinderen als ouders te helpen hun angst te overwinnen In een tijd waarin onzekerheid en stress overal zijn, biedt klinisch psycholoog en angstspecialist dr. Meredith Elkins een helder, praktisch stappenplan om meer rust, veerkracht en emotioneel welzijn in het gezin te brengen. Opvoeden zonder angst is de eerste gids die zowel ouders als kinderen helpt om hun angst écht te begrijpen en te verminderen. Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde cognitieve gedragstherapie leert dit boek hoe je beter met je eigen angstklachten omgaat én voorkomt dat ze overslaan op je kind. Kalmerend, wijs en praktisch: dit is de onmisbare gids voor iedere ouder die zoekt naar houvast in roerige tijden. Geschikt voor gezinnen die worstelen met angstige gevoelens én voor gezinnen waarin sprake is van een gediagnosticeerde angststoornis. Dr. Meredith Elkins, PhD, is klinisch psycholoog gespecialiseerd in angststoornissen bij kinderen en gezinnen. Ze is docent aan Harvard Medical School en mededirecteur van het McLean Anxiety Mastery Program. Haar werk verscheen o.a. in USA Today en The Wall Street Journal.

Communiceren met tieners vraagt om andere vaardigheden dan praten met jonge kinderen of volwassenen. Dit boek, opgesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt ouders van jongeren tussen 12 en 18 jaar concrete handvatten voor alledaagse gesprekken die soepeler verlopen. Je leest over veelvoorkomende gesprekspatronen die spanningen oproepen, en je ontdekt hoe je die kunt herkennen en bijsturen. Het boek behandelt onderwerpen als grenzen stellen, luisteren zonder direct te oordelen, en omgaan met weerstand en stilte. De aanpak is praktisch: per situatie vind je uitleg en voorbeelden die je direct kunt toepassen. Dit boek geeft geen garanties, maar helpt je bewuster en rustiger het gesprek aan te gaan met je tiener.

Geluk is niet alleen een gevoel, maar ook een biologisch proces. In De biologie van geluk wordt onderzocht hoe je brein, hormonen en genen bijdragen aan jouw welzijn en stemming. Je leest over de werking van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, de rol van genetische aanleg en de invloed van stress op je lichaam en geest. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke inleiding op een wetenschappelijk onderwerp. Het is bedoeld als informatief tekstboek voor iedereen die meer wil begrijpen over de biologische grondslagen van geluk. Grote beloftes worden hier niet gedaan, maar je krijgt wel een helder overzicht van wat de wetenschap op dit gebied weet.