Gezondheid & lichaam

Hét zwangerschapsboek voor aanstaande vaders!Meer dan 200.000 exemplaren verkocht Wat zijn hormonen en hoe ga ik ermee om? Hoe herken ik een wee als ik er een tegenkom? Wat is het nut van ontsluiting en een tangbevalling? Zijn tepelhoedjes, bedklossen en voedingsbeha écht bestaande woorden? En hoe zit het met de seks? Help, ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt! geeft antwoord op deze vragen, bevat een verklarende woordenlijst in een voor mannen begrijpelijke taal en tips om uzelf door de zwangerschap heen te bluffen. 'Help, ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt! mag gerust de "standaard" worden genoemd wanneer we het hebben over boeken voor aanstaande vaders.' | VADER Magazine 'Kluun beschrijft op geestige en originele wijze wat je van je nieuwe rol kunt verwachten. Het boek is niet alleen grappig, maar ook zeker informatief en nuttig. Voor de aanstaande papa die het graag luchtig houdt, maar toch uitgebreide informatie zoekt.' | Dadventures 'Het is verrassend hoeveel informatie er in het boek te vinden is, want de toon is uiterst luchtig en humoristisch. Zo weet Kluun de lezer uitgebreid te informeren over het vaderschap, terwijl hij nooit de humor uit het oog verliest die ook bij het vaderschap hoort.' | De Beste Boekentips Kluun (Raymond van de Klundert, 1964) debuteerde in 2003 met Komt een vrouw bij de dokter, dat een ongekende bestseller werd en in 2009 verfilmd werd met Barry Atsma en Carice van Houten in de hoofdrol. Sinds zijn debuut heeft Kluun meer succesvolle romans geschreven waaronder De weduwnaar, DJ en Familieopstelling. Help, ik heb mijn vrouw zwanger gemaakt! verscheen voor het eerst in 2004 en heeft sindsdien honderdduizenden vaders door de zwangerschap geloodst. Achttien jaar later verscheen Help, ik heb een puber! (2022).

Bill Bryson toont in Het lichaam dat er geen wonderbaarlijker verhaal bestaat dan dat van ons eigen lichaam. In zijn bestseller Een kleine geschiedenis van bijna alles maakte Bill Bryson de wetenschap over het ontstaan van de wereld op onweerstaanbare wijze toegankelijk voor miljoenen lezers. Nu richt hij zijn aandacht op de kleinste eenheid van ons bestaan: onszelf. Want elk mens is een universum op zich, bestaande uit 37,2 biljoen cellen. Als je elke streng DNA uit onze cellen achter elkaar zou leggen, zou dat een lint opleveren van 16 miljard kilometer. We worden bewoond door 40 000 soorten microben. En hoe vaak denk je dat je per dag met je ogen knippert? Het antwoord: 14 000 keer, waardoor we zo’n 23 minuten per dag met gesloten ogen doorbrengen. In Het lichaam neemt Bryson ons mee op een fascinerend avontuur van kop tot teen. Uitzonderlijk rijk aan informatie, onderhoudend, vol humor: dit is Bill Bryson op zijn best.

Waarom slapen we? En waarom is gebrek aan slaap zo schadelijk? Tot voor kort had de wetenschap daar geen antwoord op, maar de laatste twintig jaar heeft een explosie aan nieuw onderzoek veel kunnen verhelderen omtrent een van onze meest fundamentele levensbehoeften. In Slaap legt hersenwetenschapper en slaapexpert Matthew Walker uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. Dit boek kan je leven ingrijpend veranderen. ‘Aanrader voor op het nachtkastje!’ – New York Times Book Review ‘Walker ontdekte een revolutionaire manier om slimmer, aantrekkelijker, dunner, gelukkiger en gezonder te worden: een goede nachtrust. Dit boek is een eyeopener!’ – The Guardian ‘Hij geeft ons de kennis en strategieën om het slaapgebrek in onze samenleving te bestrijden.’ – NASA-wetenschapper Mark R. Rosekind ‘Het allerbelangrijkste: hij wijst je de weg naar een betere nachtrust – vannacht nog.’ – Men’s Journal

Na de plotse dood van haar man raakt Maria het spoor bijster. Een normale periode van rouw, denkt iedereen aanvankelijk. Een hardnekkige depressie, luidt het verdict een paar jaar later. Tot de diagnose jongdementie valt. Dementie wordt meestal met oudere mensen geassocieerd, maar de ziekte komt ook bij jonge mensen relatief vaak voor. Vaak duurt het lang vooraleer de juiste diagnose wordt gesteld, zodat gepaste zorg uitblijft. In Voor altijd mijn mama vertelt Kathleen Aerts heel open over de weg die ze samen met haar moeder heeft afgelegd. Van de twijfels én de mooie momenten samen na de diagnose tot de donkere tijden in het ziekenhuis. Een getuigenis die niemand onberoerd zal laten.

Bij opvliegers weten we al snel hoe laat het is. Maar vaak hebben vrouwen al een hele tijd het gevoel dat iets in hun lijf anders is. Ze voelen dat ze ‘raar’ in hun vel zitten. En soms komt er geen enkele opvlieger aan te pas. Zonder die typische klachten denkt bijna niemand aan de overgang, pas veel later valt het kwartje. Dat is jammer, want als je eerder weet dat je in de overgang zit, weet je waar je aan toe bent en kun je er meer mee. Caroline Tensen heeft met dit boek een missie: de overgang uit de taboesfeer halen. Weg met de schaamte, die typisch Nederlandse ‘stel je niet aan’-mentaliteit en het lacherig doen over de overgang. Door vrouwen goed te informeren, net als hun omgeving (en eigenlijk de hele wereld), gelooft ze dat vrouwen in de overgang zich minder eenzaam voelen, betere hulp krijgen en de geruststelling dat het écht goedkomt. Want dat had Caroline zelf graag gehoord toen ze heftige overgangsklachten had. In het boek gaat ze in gesprek met experts die je vertellen hoe je klachten kunt herkennen, verminderen en vooral: hoe je je beter kunt voelen. Daarnaast bevat het boek veel ervaringsverhalen en komen de mensen die dicht bij Caroline staan, zoals haar gezin en goede vriend en visagist Leco, aan het woord. Caroline Tensen is televisiepresentatrice, bekend van onder andere 1 tegen 100. Daarnaast is ze ambassadeur voor de Postcode Loterij en Orange Babies en heeft ze een eigen kledinglijn (Caroline Tensen Collection by Mart Visser). Samen met Nada van Nie maakte ze in 2021 de taboedoorbrekende documentaire Het verboden woord. Caroline woont met haar man Ernst-Jan in Amsterdam.

De klassieker over de Wim Hof methode Wim Hof (1959)is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ?Hof is autodidact en een extremist.Radboud UMC onderzocht zijn technieken, en wat blijkt: iedereen kan het leren.Ga jij ook ademhalingsoefeningen doen en koud douchen ?

De everseller Stoppen met roken van Allen Carr is compleet herschreven en geüpdatet: nu inclusief vapen, JUUL (e-sigaretten zonder batterij), snuiftabak, kauwtabak en snusRoken is een fuik waar je, vooral als jongere, nietsvermoedend in zwemt. Te laat merk je dat je niet meer terug kunt. Allen Carr laat zien hoe die fuik in elkaar zit, zodat je er moeiteloos uit kunt zwemmen. Hij gebruikt geen trucjes of hulpmiddelen, maar ontrafelt haarfijn de  mechanismen die een roker doen roken. Wie dat eenmaal doorziet, merkt dat stoppen met roken heel eenvoudig is, vanaf de eerste dag.Stoppen met roken zonder moeite is een compleet herschreven, volledig geactualiseerde versie van de everseller Stoppen met roken waarin ook vapen, JUUL’en, snuiftabak, kauwtabak en snus zijn meegenomen. Hoe je ook rookt, stoppen was nog nooit zo makkelijk!In de pers‘Uit onderzoek blijkt dat rokers die de Allen Carr-methode volgen een bijna vier keer zo grote kans hebben om na dertien maanden nog steeds gestopt te zijn met roken.’ Prof. dr. Arie Dijkstra, Rijksuniversiteit Groningen‘Allen Carr doorbreekt op spectaculaire wijze de mythe dat stoppen met roken moeilijk is.’ The Times‘Het was zo’n openbaring dat ik direct van mijn verslaving af was.’ Sir Anthony Hopkins

Verander je voeding, verander je hormonen, verander je leven! Een schat aan kennis en waardevolle tips, Het Energieke Vrouwen Voedingskompas is de ultieme gids voor elke vrouw om inzicht te krijgen in hoe hormonen werken en hoe je zo lang mogelijk vitaal en gezond blijft. Voeding heeft een grote invloed op de vrouwelijke hormoonhuishouding. Door je voeding aan te passen verander je je hormonen. Dit boek geeft daardoor concrete handvatten. Als je begrijpt hoe hormonen werken, krijg je de regie over je energie en gezondheid terug, zowel fysiek als mentaal. Marjolein Dubbers heeft online de Energieke Vrouwen Academie opgericht. Deze website is met meer dan 230.000 bezoekers per maand het grootste Nederlandstalige platform voor vrouwen op weg naar vitaliteit en gezondheid. Inmiddels zijn duizenden vrouwen geinspireerd om hun voedingspatroon te veranderen. Marjolein is food- en lifestylecoach en heeft een passie voor de gezondheid van vrouwen. Haar wekelijkse nieuwsbrief en e-books worden veelvuldig gelezen door meer dan 62.000 energieke vrouwen. “Ik heb mijn leven teruggekregen”. – Deelneemster van online programma ‘Het Voedingskompas’

‘Hilarisch en herkenbaar – was dit boek er maar geweest toen mijn kinderen klein waren.’ Linda de Mol ‘Ouders, wanhoop niet! Dit boek geeft de verlossing waarnaar jullie in deze verwarrende tijden zo snakken. Elk advies van deze moesjes werkt! Eindelijk weer slapen, met dank aan Els en Dorine!’ Saskia Noort Dit boek had ook als titel kunnen hebben: Geef dat kind een pak slaag. Bind het aan een boom. Sluit het op in het kolenhok. In de jeugd van auteurs Dorine Hermans en Els Rozenbroek keek niemand op van deze adviezen, tegenwoordig zouden uw buren onmiddellijk de politie bellen.In de rubriek ‘Vraag het de vrolijke opvoedtantes Els en Do’ in magazine Kek Mama geven Els en Dorine maandelijks antwoorden op vragen van een generatie ouders die wordt gedreven door het verlangen hun kinderen een feestelijke jeugd te geven. Ouders die de rol vervullen van gastvrouw en -heer: als de gasten zich niet uitbundig amuseren hebben de ouders gefaald. Een schrijnend misverstand, vinden de tantes.Geef dat kind een slok jenever is een poging een gulden middenweg te vinden tussen de verschillende opvoedstijlen van de afgelopen zeventig jaar. Dorine Hermans (1959) is historica. Ze publiceerde onder andere over het koninklijk huis voor Elsevier, NRC Handelsblad en de Volkskrant. Van haar hand verschenen de boeken: Pieter van Vollenhoven, burger aan het hof, Wie ben ik dat ik dit doen mag en Voor de troon wordt men niet ongestraft geboren (samen met Daniela Hooghiemstra).Els Rozenbroek (1957) is columnist en bladenmaker. Ze was hoofdredacteur van Kinderen, Top Santé en Vrouw Vandaag, schreef Het Dagboek van Juul in Libelle en werkte veertien jaar als eindredacteur van LINDA. Ook lanceerde ze in 2016 het succesvolle saarmagazine.nl dat de prestigieuze Mercur won voor Lancering van het Jaar.

In ‘Weg van de pijn, de mind-body connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen’ laat Saskia de Bruin zien dat pijn vaak een verborgen agenda heeft. Ze ontdekte dat ons lichaam pijn en andere klachten kan gebruiken om ons te beschermen tegen emoties die we als bedreigend, onacceptabel of overweldigend ervaren. Bewustwording over hoe dit beschermingspatroon werkt is dan ook dé sleutel om je pijn en klachten te verlichten. Veel mensen lijden aan chronische en vaak onverklaarbare pijn. Velen gaan langs bij doktoren maar komen niet verder. Al snel volgt dan het alternatieve circuit. Wanneer beide niet blijken te werken eindigt de zoektocht vaak bij berusting. In 'Weg van de pijn, de mind-body connectie herstellen om onbegrepen pijnklachten op te lossen' laat Saskia de Bruin zien dat wanneer je aan de slag gaat met jezelf en psychische pijn uit het verleden opruimt, heling het gevolg kan zijn.

Merijn van de Laar werkte jarenlang als slaapwetenschapper en slaaptherapeut bij een Nederlands Centrum voor Slaapgeneeskunde. Hij behandelde patiënten met slaapproblemen in het Nederlandse televisieprogramma Bizarre Slapers en geeft les aan huisartsen, psychologen en andere zorgverleners over de basisprincipes van slaap en gedragsmatige slaapgeneeskunde. Merijn is kennispartner van de Hersenstichting. Auteursfoto Raoul Limpens

Drie jaar geleden werd de vader van Anne-Gine Goemans opgenomen op de gesloten afdeling van een verpleeghuis. Zijn dementie maakte het hem onmogelijk thuis te blijven wonen. In het verpleeghuis is de kwaliteit van zijn leven echter niet meer wat die was. In Dhr. weigert zorg laat Anne-Gine Goemans de rauwe realiteit zien van haar dementerende vader. Ze maakte een selectie uit de dagelijkse rapportages van de zorginstelling over haar drieëntachtigjarige vader. We lezen over zijn verzorgers, die worstelen met de toenemende agressie en ongeremdheid van hun cliënt, die op zijn beurt worstelt met zijn laatste levensfase. De rapportages worden afgewisseld met Goemans' eigen herinneringen aan haar vader. Dhr. weigert zorg is onthutsend, pijnlijk, liefdevol en herkenbaar.

Hoe bouw je een gezonde maaltijd? Hoe verbeter je je cholesterolwaarden met leefstijl? Bestaan er gezondere vormen van zout? Is het nodig om vitamines bij te slikken?En wat houdt dat matig intensieve bewegen nou precies in? Huisarts Elise Janssen krijgt in de spreekkamer dagelijks vragen over voeding en gezondheid. Geïnspireerd door de vele patiënten met leefstijlgerelateerde aandoeningen, creëerde ze een succesvol Instagram-account en inspireert ze inmiddels meer dan 130.000 volgers om te werken aan een gezondere leefstijl. Door het ontkrachten van gezondheidsmythes, het vertalen van gefundeerde medische kennis naar dagelijkse praktische tips én het delen van makkelijke VEVO-proof recepten (VEVO staat voor: Vitamines, Eiwitten, Vezels en Onverzadigde vetten) leert ze je om stap voor stap je eigen gezondheid te verbeteren.‘Als klinisch diëtist ben ik enorm blij met een arts als Elise, die eindelijk voeding en leefstijl hoog in de prioriteitenlijst heeft staan.’ – Diëtist Sofie‘De VEVO-methode maakt het zoveel makkelijker om aan patiënten uit te leggen wat gezonde voeding is, ik gebruik het regelmatig in de dagelijkse praktijk.’ – Huisarts Jasmijn

Dr. Sue Johnson schreef Houd me vast, een bestseller voor relatietherapeuten en stellen die aan hun relatie willen werken. We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Om weer samen te praten, een uitgedoofde relatie nieuw leven in te blazen, of een relatie die verkeerd dreigt te re gaan te redden. Dr. Sue Johnson is klinisch psycholoog en een vooraanstaand deskundige in de relatiewetenschap. Tevens ontwikkelaar van Emotionally Focused Couple Therapy. In Houd me vast maakt Sue Johnson de lezer deelgenoot van haar baanbrekende en buitengewoon succesvolle programma voor het creëren van hechte en veilige relaties. Door middel van verhalen uit haar praktijk, gesprekstechnieken, oefeningen en verhelderend advies laat ze zien wat de zeven bepalende momenten in een relatie zijn en coacht ze je die momenten door zodat je een veilige en blijvende band creëert met je partner. Al meer dan 100.000 exemplaren verkocht! “De beste relatietherapeut ter wereld”. – John Gottman

Roken is een fuik, waar je, meestal als jongere, nietsvermoedend in zwemt. Te laat merk je dat je niet meer terug kunt. Alleen Carr laat zien hoe die fuik in elkaar zit, zodat je er moeiteloos uit kunt zwemmen. Hij gebruikt geen trucjes of hulpmiddelen. Carr ontrafelt slechts haarfijn de mechanismen die een roken doen roken. Wie dat eenmaal doorziet, merkt dat stoppen met roken heel eenvoudig is, vanaf de eerste dag.

De wereldwijde bestseller over wat je ademhaling kan doen voor je gezondheid en welzijn.Adem in. Adem uit. Herhaal 25.000 keerWat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.‘Verhelderend en verbazingwekkend, een boek dat verklaart waarom zo velen van ons ziek en moe zijn. Dit moet je lezen.’ Dr. Steven Y. Park

Afvallen zonder dieet met Dyantha Brooks Televisiepresentator Dyantha Brooks worstelde jarenlang met haar gewicht en probeerde talloze diëten zonder blijvend resultaat. Tot ze besefte dat ze geen quick fix wilde maar een manier van leven die bij haar paste. Ze werkte aan haar discipline met daarbij de gedachte: ik wil graag op mezelf kunnen vertrouwen, dus afspraak is afspraak, ook met mezelf. Ze leerde meer over voeding om dagelijks gezondere keuzes te kunnen maken, zonder dat ze zichzelf lekkers ontzegt (heb je heel veel zin in taart, geniet ervan en pak daarna de draad weer op). En daarbij belangrijk: ze koos een sport die ze leuk genoeg vond om vol te houden en creëerde zo nieuwe routines. Met deze nieuwe aanpak verloor ze 30 kilo en voelt ze zich – zowel mentaal als fysiek – beter dan ooit. In dit boek deelt Dyantha haar succesverhaal. Ontdek hoe jij de knop kunt omzetten naar een gezonde levensstijl en blijvende veranderingen kunt bereiken. Dit keer lukt het je wél! vol praktische tips, boodschappenlijstjes, vakantiehacks en meer 25 heerlijke succesrecepten trainingsschema’s voor in de sportschool en thuis (invul)opdrachten om je te inspireren en te motiveren je doelen te behalen Dyantha Brooks is televisiepresentatrice bij Shownieuws. Ze begon haar carrière in 2010 bij de radio (WildFM, NPO FunX, Radio538) en kwam in 2017 als muziekdeskundige terecht bij SBS6 waar zij al gauw doorgroeide tot presentatrice. Inmiddels is Dyantha een bekend gezicht op tv, zo was ze regelmatig te gast bij De Oranjezomer en als bekende moeder te zien in Vier handen op één buik. In 2021 deed ze mee aan het 21ste seizoen van Expeditie Robinson. Dyantha woont in Amsterdam met haar man Mick en twee zoons.

Jessie Inchauspé is de oprichter van het populaire Instagram-account Glucose Goddess, een beweging die mensen helpt hun (mentale) gezondheid te verbeteren. Haar boek Glucose revolutie is een internationale bestseller en verscheen in 40 talen. Naar aanleiding van de vele vragen die ze kreeg na het succes van haar eerste boek schreef Jessie Glucose revolutie in de praktijk. Inchauspé behaalde een bachelor in wiskunde en een master in biochemie. Ze verhuisde naar Silicon Valley om apps te bouwen die mensen helpen om met hun gezondheid om te gaan en raakte gefascineerd door de wereld van glucosemonitoring en wat we ervan kunnen leren.

VET belangrijk van artsen Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossum is een aanstekelijk en belangrijk boek dat je ideeën over vet voor altijd zal veranderen. Winnaar van de grote Franse wetenschapsprijs Les prix La Science se Livre. Vet is een cruciaal onderdeel van je lichaam. Het maakt hormonen, communiceert met je hersenen en levert energie. Hoewel je zonder vetweefsel niet zou kunnen leven, bestaan er over dit orgaan – ja, vet is een orgaan – veel vooroordelen. Overgewicht en obesitas vormen wereldwijd een groot probleem, maar in tegenstelling tot wat menigeen denkt zijn te veel eten en te weinig bewegen lang niet de enige oorzaken daarvan. De werking van ons vet is vele malen complexer. In dit verhelderende en onderhoudende boek behandelen dr. Mariëtte Boon en prof. dr. Liesbeth van Rossum de laatste wetenschappelijke inzichten over lichaamsvet en (over)gewicht en brengen ze de vele factoren in kaart die hierop van invloed zijn: van slaap tot stress en van erfelijke aanleg tot medicijngebruik, en tal van andere verborgen dikmakers. VET belangrijk laat zien hoe vet écht werkt en is een must read voor iedereen die wil weten hoe je op een slimme en effectieve manier een gezond gewicht kunt bereiken én behouden.

Alles wat je wilt weten over de overgang! Maaike de Vries en Manon Kerkhof laten met 'Ook leuke meisjes worden vijftig' zien dat het ook anders kan tijdens de overgang! Opvliegers, jezelf niet zijn, kilo’s aankomen, geen zin in seks en slapeloze nachten? Ben jij een van de 1 miljoen Nederlandse vrouwen die in de menopauze zit? Deze jaren staan bekend als iets waarop de meeste vrouwen zich niet verheugen, een periode waarin hormonen veranderen en de vruchtbaarheid voorgoed verdwijnt. Het goede nieuws is dat de overgang ook weer overgaat en het een brug is naar de volgende fase in je leven. Gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof laten in dit boek zien hoe je lichaam werkt, wat er met je hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen. Concreet, praktisch, en (h)eerlijk nuchter met veel uitleg en tips waarmee je gelijk aan de slag kunt. Populair-journalistiek geschreven, zeer toegankelijk én goed wetenschappelijk onderbouwd. Deze herziene editie is up-to-date met de laatste stand van de wetenschap en de praktijk en biedt je extra informatie over de vervroegde overgang en het effect van leefstijl én een hoofdstuk voor mannen. "Een must read voor elke vrouw waar ook ter wereld." - Floortje Dessing

Leeftijd is slechts een nummer. In ‘Stop de klok’ gaat moleculair bioloog Dr. Ellen Crabbe dieper in op het verschil tussen chronologische en biologische leeftijd en hoe die laatste ons vertelt hoe gezond en vitaal we werkelijk zijn, ongeacht onze kalenderleeftijd. Dit boek neemt je mee in de fascinerende wereld van veroudering en gezondheid, met persoonlijke ervaringen en wetenschappelijke inzichten die de noodzaak van een paradigmaverschuiving in onze gezondheidszorg benadrukken: weg van symptoombestrijding, richting preventie. De auteur legt uit hoe moleculaire mechanismen zoals DNA-schade, celveroudering en ontstekingsprocessen ons ouder maken, maar ook hoe we deze kunnen beïnvloeden om gezonder oud te worden. ‘Stop de klok’ biedt niet alleen theoretische inzichten, maar ook praktische strategieën om je biologische leeftijd positief te beïnvloeden via levensstijlkeuzes zoals voeding, beweging en stressbeheer. Met de nieuwste wetenschappelijke ontdekkingen inspireert dit boek je om zelf de regie over je verouderingsproces te nemen en een vitaler, langer leven te leiden – een leven waarin ouder worden niet langer gelijk hoeft te staan aan ziek(er) worden.

Drie op vijf mensen overlijdt aan ziektes die te maken hebben met chronische ontsteking, zoals hart- en vaatziekten, kanker, obesitas en diabetes. ‘Waar rook is, is vuur’ onthult de vaak onderschatte impact van chronische ontsteking, een sluipende bedreiging die lang onopgemerkt kan blijven en uiteindelijk grote schade aanricht. Kinesitherapeut en gezondheidswetenschapper Dr. Len De Nys deelt niet alleen zijn persoonlijke strijd, maar biedt ook een vernieuwende kijk op hoe eenvoudige veranderingen in voeding, beweging, stressbeheer en slaap een wereld van verschil kunnen maken. Lees waarom je ontstoken tandvlees maar beter serieus neemt en hoe zelfs eenzaamheid ontsteking kan beïnvloeden. Met inspirerende verhalen en concrete adviezen biedt dit boek een baanbrekend perspectief op het herkennen, begrijpen en beheersen van deze verborgen vijand, en motiveert het lezers om hun gezondheid proactief aan te pakken.

Als je hebt gehoord dat je niet meer beter wordt is een dierbaar en waardevol koesterboek voor patiënten in de voorlaatste fase van hun leven en hun dierbaren.

Tot een jaar of tien geleden zagen we het brein en het lichaam altijd als los van elkaar staande delen, die ook in aparte ziekenhuizen werden behandeld. Inmiddels laat de wetenschap zien dat onze mentale en fysieke gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn. Dit inzicht heeft de weg geopend naar een heel nieuw terrein in de geneeskunde. In Een immuun brein onderzoekt Monty Lyman de fascinerende relatie tussen het brein, het immuunsysteem en het microbioom en geeft hij praktisch advies over hoe je gezond kunt blijven. Lyman doet onderzoek op het grensverleggende terrein van de immunopsychiatrie en stelt dat we de manier waarop we ziekten behandelen en de manier waarop we onszelf zien, fundamenteel moeten veranderen. Voor het eerst is er een nieuwe benadering mogelijk van de geneeskunde: een die de mens als geheel behandelt. ‘Dit uitstekende boek geeft een prachtig overzicht van het verband tussen het brein, het immuunsysteem en het darmmicrobioom.’ – New Scientist Monty Lyman is als arts en onderzoeker gespecialiseerd in de relatie tussen het brein en het immuunsysteem. Hij is Academic Clinical Fellow aan Oxford University.

Vanuit het verre Oosten kunnen we veel over een lang en gezond leven leren. Het geheim van de Japanse 'superagers'? Kaizen - elke dag kleine stapjes nemen voor een beter leven. In Zo gaat het beter bundelen arts en hoogleraar Filip De Keyser en wetenschapper en journalist Heidi Van de Keere hun expertise en jarenlange ervaring. Ze formuleren hun 100 onmisbare adviezen die je helpen om zelf die stapjes te nemen. Van haalbare wegwijzers over gezonde voeding, tot snel toepasbare tips over beweging, tot een betere connectie met je omgeving.... Elke tip is bovendien warmhartig geformuleerd, mooi geïllustreerd door Trui Chielens en verbonden aan een welgemikte quote, zodat het inzicht extra goed blijven hangen. Je gezondheid verbeteren is immers zoveel meer dan cijfers of medische scores. Het is een langetermijnproces naar meer vitaliteit, welzijn en jezelf kunnen zijn. Met dit boek word je elke dag een beetje beter, of help je iemand anders richting beterschap.

Heb jij vaak last van stress, angst of weinig zelfvertrouwen? Dan is het reguleren van de nervus vagus misschien wel de oplossing voor jou. De nervus vagus is de hoofdzenuw die je hersenen met je andere organen verbindt. Je autonome zenuwstelsel bepaalt of je je veilig voelt of niet, maar bij veel mensen is dat ontregeld. Ze zijn in een overlevingsmodus, waardoor er geen energie meer overblijft voor andere dingen. In dit boek krijg je handvatten aangereikt om deze overlevingsmechanismen te herkennen en ermee om te gaan. Je krijgt praktische oefeningen om je nervus vagus te stimuleren en zo je welzijn en vertrouwen in jezelf te verbeteren. Zo voel je je weer veilig en kan je elke mogelijke situatie aan! Ludovic Leroux is coach en trainer in hartcoherentie en de polyvagaaltheorie. Hij creëerde de online cursus 'Pleine Confiance', die duizenden mensen heeft geholpen om opnieuw te verbinden met hun innerlijke leven via de nervus vagus.

Tijdloze lessen over vasten Professor Arnold Ehret (Sankt Georgen [Freiburg im Breisgau],1866 - Los Angeles, 1922) was een Duitse natuurgenezer en auteur. Ehret was een zeer intelligente jongeman; op 21-jarige leeftijd was hij al professor en sprak al vier talen: Duits, Frans, Italiaans en Engels. Helaas kreeg hij op jonge leeftijd ook veel lichamelijke klachten. Op zijn 21e kreeg hij hartproblemen en op zijn 31e de diagnose ziekte van Bright (nierontsteking) en werd door 24 van Europa’s meest gerespecteerde artsen ongeneeslijk verklaard. Hij besloot om regelmatig te stoppen met eten, en was verbaasd dat hij niet verhongerde, maar aan kracht en vitaliteit won. Ehret beweerde dat hij van zijn ziekten was genezen door zijn nieuwe levensstijl. Hij legde zijn ervaringen vast in diverse boeken, waarvan Genezen door slijmvrije voeding er een is. Helaas is Ehret op veel te jonge leeftijd (56) overleden. Dit boek is in 1923 samengesteld uit diverse artikelen van prof. Ehret, nadat hij was overleden aan een ongelukkige val in Los Angeles, USA, waar hij een lezing gaf. Ehret bewees ruim 100 jaar geleden dat vasten (of simpelweg minder en gifvrij eten) de almachtige methode van de natuur is om het lichaam te reinigen van de effecten van verkeerd en te veel eten. Helaas is het laatste − verkeerd en te veel eten − alleen maar toegenomen, zo ook onze aandoeningen en ziekten. De wijsheden en principes in dit boek gelden gelukkig nog steeds. Je moet ze echter wel toepassen.

Wanneer je als student de opleiding tot verpleegkundige volgt en leert te zorgen voor anderen, ligt de focus vaak buiten jezelf. Een belangrijk onderdeel van je opleiding is juist ook om te leren zorgen voor je eigen lijf, emoties, gedachten, behoeftes en grenzen: pas dan heb je energie om er voor een ander te zijn. 'Eerst zorgen voor de basis' laat zien hoe je meer in verbinding kunt komen met jezelf en hoe je de vaardigheden die nodig zijn om te komen tot zelfregulatie en emotionele competentie verder kunt ontwikkelen. Hoe kun je je gedachten waarnemen en vervolgens bepalen wat je ermee doet? Op welke manier kun je bijdragen aan je eigen gezondheid en wat is passend voor jou? Hoe kun je in verbinding blijven met jezelf als je in contact bent met anderen, zoals zorgvragers en collega’s? Bijvoorbeeld in situaties waarin sprake is van hevige emoties bij de ander? En hoe kun je omgaan met behoeftes en verwachtingen van anderen? Met behulp van voorbeelden, vragen en oefeningen leer je jezelf als professional verder te onderzoeken en krijg je inzicht in wat je nodig hebt in jouw (toekomstige) werk als verpleegkundige. 'Eerst zorgen voor de basis' biedt tools om uitdagingen die je tegen zult komen aan te gaan. Op www.vangorcumstudie.nl is een deel van de oefeningen als luisteropdracht te vinden en is voor docenten lesmateriaal beschikbaar. Over de auteur Sacha Popping is ruim tien jaar werkzaam als docent verpleegkunde. Zij heeft de opleiding gevolgd tot verpleegkundige, gezondheidspsycholoog MSc en levenstherapeut.

Ze kreeg een zere keel. Vast een virus. Ze werd zieker, toch griep? Ze voelde zich steeds beroerder, kon bijna niet meer lopen - dit was wel een fi kse griep, dacht ze nog. Tot ze innerlijk een waarschuwing kreeg om de huisarts te bellen, en wel meteen. Een paar uur later lag ze op de intensive care, te vechten voor haar leven. Ze bleek sepsis te hebben, een bloedvergiftiging die elk jaar duizenden levens eist en ook wel bekendstaat als een, nog relatief onbekende, sluipmoordenaar. Mercedes’ leven veranderde op slag. In dit boek deelt ze de tekens van sepsis, de symptomen van het post-sepsissyndroom, haar reis naar heling en de enorme kracht die ze in zichzelf ontdekte. Je leest over haar strijd om sepsis een plek te geven en de hulp die ze ontving van haar omgeving en de spirituele wereld. Achttien maanden na de intensive care had Mercedes nog steeds vreemde klachten en kwam ze erachter dat er zoiets bestaat als een post-sepsissyndroom. Ze beschrijft hoe ze haar leven heeft moeten aanpassen, welke stappen ze zette en hoe ze daarvoor meer dan werd beloond. Behalve dat Mercedes vertelt wat sepsis haar leerde, praktische tips geeft om te herstellen en laat zien hoe je de kracht terugvindt in jezelf na tegenslag, verwoordt ze hier ook de persoonlijke ervaringen van andere sepsisoverlevenden. In dit boek deelt ze bovendien de bijzondere spirituele boodschappen die ze als medium ontving. In een boodschap die voor haarzelf was bedoeld, kreeg ze te horen waarom het haar tijd nog niet was toen de artsen dachten dat ze het niet zou redden. Mercedes ziet de ervaringen die ze had met sepsis als een cadeautje en een verdieping van het leven. Want ondanks de enorme fysieke pijnen die ze leed en de lange weg naar herstel was ze zonder dit niet degene geworden die ze nu is: een verbeterde versie van zichzelf. Mercedes is spiritueel medium, intuïtief coach, podcaster, docent en een schrijver die haar belevenissen deelt en het als levensmissie ziet om anderen te helpen en te inspireren om pijn te transformeren naar kracht. Eerder verscheen in deze serie Boodschappen van kinderen uit de spirituele wereld, een aangrijpend en krachtig boek over het omgaan met het verlies van een kind. Daarop volgde Tekens uit het universum, een boek dat je leert vertrouwen op en communiceren met het universum om positiever en sterker in je leven te staan.

Merijn van de Laar werkte jarenlang als slaapwetenschapper en slaaptherapeut bij een Nederlands Centrum voor Slaapgeneeskunde. Hij behandelde patiënten met slaapproblemen in het Nederlandse televisieprogramma Bizarre Slapers en geeft les aan huisartsen, psychologen en andere zorgverleners over de basisprincipes van slaap en gedragsmatige slaapgeneeskunde. Merijn is kennispartner van de Hersenstichting. Auteursfoto Raoul Limpens

Wist je dat ‘superfoods’ eigenlijk niet bestaan? En dat de manier waarop kinderen en tieners eten invloed heeft op hun gezondheid en hun ziekterisico als volwassenen? In Ieder lichaam moet dit weten onderzoekt medisch wetenschapper en voedingsdeskundige Federica Amati de wetenschap achter voeding. Dit boek geeft inzicht in en gerichte tips over welk voedsel werkt en waarom we ultrabewerkte voedingsmiddelen beter zoveel mogelijk kunnen vermijden. Op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten over onze lichamelijke en geestelijke gezondheid leer je hoe je in elke levensfase gezonde(re) keuzes kunt maken. Een belangrijk boek voor mannen, vrouwen en kinderen. Want als het om eten gaat, is het niet een kwestie van one size fits all. ‘Federica maakt evidence based onderzoek toegankelijk voor een breed publiek. Haar boek is een fascinerende DIY-gids over voeding en gezondheid, lees het!’ – Dr. Tim Spector, auteur van o.a. Ingelepeld

Drie jaar geleden werd de vader van Anne-Gine Goemans opgenomen op de gesloten afdeling van een verpleeghuis. Zijn dementie maakte het hem onmogelijk thuis te blijven wonen. In het verpleeghuis is de kwaliteit van zijn leven echter niet meer wat die was. In Dhr. weigert zorg laat Anne-Gine Goemans de rauwe realiteit zien van haar dementerende vader. Ze maakte een selectie uit de dagelijkse rapportages van de zorginstelling over haar drieëntachtigjarige vader. We lezen over zijn verzorgers, die worstelen met de toenemende agressie en ongeremdheid van hun cliënt, die op zijn beurt worstelt met zijn laatste levensfase. De rapportages worden afgewisseld met Goemans' eigen herinneringen aan haar vader. Dhr. weigert zorg is onthutsend, pijnlijk, liefdevol en herkenbaar.

Afvallen zonder dieet met Dyantha Brooks Televisiepresentator Dyantha Brooks worstelde jarenlang met haar gewicht en probeerde talloze diëten zonder blijvend resultaat. Tot ze besefte dat ze geen quick fix wilde maar een manier van leven die bij haar paste. Ze werkte aan haar discipline met daarbij de gedachte: ik wil graag op mezelf kunnen vertrouwen, dus afspraak is afspraak, ook met mezelf. Ze leerde meer over voeding om dagelijks gezondere keuzes te kunnen maken, zonder dat ze zichzelf lekkers ontzegt (heb je heel veel zin in taart, geniet ervan en pak daarna de draad weer op). En daarbij belangrijk: ze koos een sport die ze leuk genoeg vond om vol te houden en creëerde zo nieuwe routines. Met deze nieuwe aanpak verloor ze 30 kilo en voelt ze zich – zowel mentaal als fysiek – beter dan ooit. In dit boek deelt Dyantha haar succesverhaal. Ontdek hoe jij de knop kunt omzetten naar een gezonde levensstijl en blijvende veranderingen kunt bereiken. Dit keer lukt het je wél! vol praktische tips, boodschappenlijstjes, vakantiehacks en meer 25 heerlijke succesrecepten trainingsschema’s voor in de sportschool en thuis (invul)opdrachten om je te inspireren en te motiveren je doelen te behalen Dyantha Brooks is televisiepresentatrice bij Shownieuws. Ze begon haar carrière in 2010 bij de radio (WildFM, NPO FunX, Radio538) en kwam in 2017 als muziekdeskundige terecht bij SBS6 waar zij al gauw doorgroeide tot presentatrice. Inmiddels is Dyantha een bekend gezicht op tv, zo was ze regelmatig te gast bij De Oranjezomer en als bekende moeder te zien in Vier handen op één buik. In 2021 deed ze mee aan het 21ste seizoen van Expeditie Robinson. Dyantha woont in Amsterdam met haar man Mick en twee zoons.

Weg met weerstand gaat over hoe je rijangst weer onder controle kan krijgen. Wel een rijbewijs, maar niet meer durven rijden, hoe komt dat? En hoe kom je er vanaf?

In Verdikke! ontdek je waarom diëten vaak niet doen wat ze beloven en wat er écht meespeelt bij overgewicht. Dit boek kijkt verder dan de standaard adviezen en zoomt in op de diepere oorzaken, zoals je genen, hormonen, ontsteking, stress, slaap en de impact van je moderne levensstijl. Je krijgt concrete tips om met slimme, haalbare aanpassingen je gezondheid blijvend te verbeteren — zonder jezelf te verliezen in tijdelijke oplossingen. Met een frisse, wetenschappelijk onderbouwde blik en praktische inzichten geeft Verdikke je de tools om een gezonder, energieker leven te leiden. Een must-read voor iedereen die klaar is met quick fixes en op zoek is naar échte, blijvende verandering!

Waarom kun je eindeloos chips eten, maar heb je al snel genoeg van worteltjes? Waarom grijp je naar comfort food als je je gestrest of verdrietig voelt? En waarom is het zo moeilijk om die verleidelijke chocoladereep bij de supermarktkassa te weerstaan? De antwoorden schuilen in je bovenkamer: onze hersenen bepalen ons (eet)gedrag. Maar wist je dat je met je eetgedrag ook invloed kunt uitoefenen op je hersenen? In Waarom we een zak chips altijd in één keer leegeten onthult professor Esther Aarts de complexe relatie tussen je voeding en je brein. Dat doet ze aan de hand van de nieuwste inzichten uit de neurowetenschappen en met een groot enthousiasme voor alles wat er in onze hersenpan gebeurt. Wat je eet heeft namelijk een diepgaande invloed op hoe je hersenen functioneren: van hoe gemotiveerd je je voelt tot hoe goed je impulsen kunt beheersen. Boordevol praktische tips om gezondere eetpatronen te integreren in je dagelijkse leven.

De meeste behandelingen voor chronische pijn mislukken, schrijft pijndeskundige Rachel Zoffness in 'Pijn management'. Dat komt doordat pijn geen puur medische kwestie is: het is ook een emotioneel, cognitief en contextueel probleem. Dit betekent dat effectieve behandelingen zich op het lichaam én de hersenen moeten richten, dat het gat tussen geneeskunde en psychologie moet worden gedicht. Dit boek helpt je een pijnplan op te stellen, minder afhankelijk te worden van medicijnen en de pijncyclus te doorbreken. Voor patiënten en zorgverleners. Helder stappenplan om je leven weer in eigen hand te nemen Gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten Praktische schema's, tests en oefeningen Met tools uit de mindfulness en cognitieve gedragstherapie 'Ongeëvenaard, briljant en helder. Vult een enorme leegte in het begrijpen van pijn.' - Jack Stern, hoogleraar neurochirurgie NY Medical College