Gezondheid & lichaam

Ik was bijna negenendertig toen ik voor het eerst begreep hoe gróót de clitoris is. Ik schreef toen al vijftien jaar over seksualiteit, en geen enkele deskundige had het me ooit verteld. De clitoris is geen knopje. Het is een heel orgaan, met een kop en benen die diep het vrouwenlichaam in lopen. Élk orgasme verloopt erlangs. En toch leert vrijwel niemand het. Dit is het boek dat ik had willen lezen toen ik negenendertig was. En eigenlijk ook al toen ik vijftien was. Want kennis over je eigen lichaam hoort geen geheim te zijn. Voor de vrouw die haar clitoris nauwelijks kent en niet weet waar ze moet beginnen. En net zo goed voor de vrouw die wél orgasmes beleeft en gewoon meer wil. 'Kennis over je eigen lichaam hoort geen geheim te zijn.'

“Als ik Demenzien niet had gehad, dan had ik al die waardevolle momenten en activiteiten met mijn moeder niet gehad!” Een dochter “Demenzien zorgt dat je nog beter te weten komt wat voor de mens met dementie belangrijk is en wat je als naasten en zorgverleners kan doen en hoe je daarover in gesprek blijft.” Een zorgverlener Er is één wens die we allemaal hebben voor de mens met dementie: een fijne en betekenisvolle dag met liefdevol contact. Wil jij ervaren hoe je dat met elkaar kan doen? De methode Demenzien is een hulpmiddel voor samenwerking tussen de mens met dementie, naasten en zorgverleners, om de mens met dementie te leren kennen. Met elkaar ‘de mens zien’ en zo te zorgen voor een fijne dag. Wil jij ook een betere samenwerking tussen naasten en zorgverleners? Dit is belangrijker dan ooit, met de toename van het aantal mensen met dementie en de afname van het aantal zorgverleners. Alleen samen kunnen we zorgen dat mensen met dementie zoveel mogelijk kwaliteit en waardigheid in hun leven ervaren. Demenzien is praktisch toepasbaar en doet recht aan de mens met dementie, naasten en zorgverleners. Het leven van de mens met dementie verandert. Het is een voortdurend zoekproces om te weten te komen hoe iemand zijn leven wil inrichten: wat is belangrijk, waar geniet hij van, hoe wil hij verzorgd worden? Ook als het gedrag van de mens met dementie niet begrepen wordt, helpt Demenzien om antwoorden te vinden. De werkwijze van de methode Demenzien bestaat uit: 1. Het driegesprek tussen bewoner, naasten en zorgverleners 2. De mens zien voor de dementie, de mens nog beter leren kennen 3. Samen zoeken naar oplossingen met de ‘vraag achter de vraag’ De auteurs hebben jarenlange ervaring in de langdurige zorg en in het ontwikkelen van praktische, toegankelijke methodes. Demenzien is ontwikkeld op verzoek van en samen met mensen met dementie, naasten en zorgverleners. De eerste versie verscheen in 2020. Dit is een geheel vernieuwde versie, op basis van onderzoek door Windesheim Hogeschool en praktijkervaring. Demenzien doe je in samenwerking met de mens met dementie, naasten en zorgverleners: voor een fijne dag en zoveel mogelijk kwaliteit van leven!

Kun je kinderen opvoeden en grenzen stellen zonder hen te straffen of belonen? Ja, dat kan. Belonen en straffen zijn vormen van manipulatie. Dat is het uitgangspunt van dit boek. Door een kind te belonen met een snoepje, hoop je dat het kind zich een volgende keer weer 'goed' gedraagt. Het resultaat is echter dat kinderen bepaald gedrag vertonen om snoepjes te verdienen, niet vanuit een innerlijke motivatie. Als we belonen vervangen door waarderen, belangstelling tonen en stimuleren, kan die innerlijke motivatie weer terugkomen. Kinderen die opgroeien zonder straffen en belonen, leven in het nu, durven fouten te maken, blijven nieuwsgierig en open, hebben zelfvertrouwen en als iets mislukt gaan ze rustig ontdekken hoe het anders kan. Dit boek is geschreven ter inspiratie van ouders, leerkrachten, groepsleiders, verplegers en eigenlijk iedereen die te maken heeft met kinderen. Het geeft uitleg en voorbeelden en gaat uitgebreid in op alternatieven voor belonen en straffen. Ieder hoofdstuk eindigt met oefeningen. Dit maakt het boek ook zeer geschikt voor studenten. Justine Mol (1949) is internationaal gecertificeerd trainer Nonviolent Communication (trainer Ontwapenend Communiceren) volgens Marshall Rosenberg. Opgroeien in vertrouwen is inmiddels in meerdere talen vertaald en verscheen onder de titel Growing up in Trust bij O Books in Engeland; als Aufwachsen in Vertrauen bij Junfermann Verlag in Duitsland; als Communicere med tillit bij Optimal Förlag in Zweden; als Crescere nella fiducia bij Gruppo Editoriale Uno in Italië; als Crecer con confianza bij uitgeverij Urano in Spanje en onder de titel Dorastanie w Zaufaniu bij Centrum Metodyczne Pomocy Psychologiczno-Pedagogicznej in Polen.

Je hebt geen streng dieet nodig om af te vallen. Wat je nodig hebt, zijn kleine, slimme gewoontes die je moeiteloos volhoudt. Dit boek laat zien hoe kleine aanpassingen in je dagelijks leven leiden tot groot verschil op de weegschaal. Je ontdekt welke eetgewoontes ongemerkt voor extra kilo's zorgen, hoe je zonder hongergevoel gezondere keuzes maakt en waarom bewegen begint bij de kleinste stappen. Geen calorieën tellen, geen verboden voedingsmiddelen, geen jojo-effect. Wel praktische strategieën die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die passen in een druk bestaan. Of je nu vijf of dertig kilo wilt afvallen, dit boek geeft je de handvatten om blijvend resultaat te boeken. Begin vandaag met de eerste kleine gewoonte en ervaar het verschil.

In dit eerste schrijfsel neem Café 't Paaltje ons mee in de wereld van de fantastische erotische vertellingen. Zonder banaal te worden beschrijft hij op humoristische wijze wat er regelmatig gebeurd tussen mannen en vrouwen.

Helpt aambeienzalf tegen wallen? Is een bruin ei gezonder dan een wit ei? En kun je autistisch worden van vaccinaties? Er zijn vele gezondheidsmythes. Van grootmoeders wijsheden tot wat er tegenwoordig allemaal op Facebook staat. Aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten, gesprekken met experts en eigen experimenten geven Rutger Verhoeff en Tijn Elferink hun oordeel. Ja, een kusje op een pijnlijke plek helpt. Van soja kunnen mannen geen borsten krijgen. En van kou word je niet verkouden. Op zoek naar de waarheid achter 70 gezondheidsmythes.

Er rust nog altijd een taboe op seksuele problemen. Dikwijls is het voor cliënten schaamtevol om over hun eigen seksuele wensen, verlangens en problemen te praten. Veel mensen denken dat ze de enige zijn met een seksueel probleem en vinden het maar vreemd en bizar dat dit in hun leven speelt. Ook binnen de zorg blijkt het voor zorgverleners geen vanzelfsprekend onderwerp te zijn en wordt er vaak met een boog om het bespreken van seksuele problemen heen gelopen. In dit boek wordt hier korte metten mee gemaakt. Want wat gebeurt er nu eigenlijk in de spreekkamer van een seksuoloog? In deze verhalenbundel krijg je een zeldzame inkijk achter de deur waar gesprekken over seksueel verlangen, pijn, schaamte en hoop wel plaatsvinden. Op een openhartige en vaak humoristische manier bespreekt Jacqueline de Groot erectiestoornissen, pijn tijdens seks, seksueel geweld, seksverslaving, anorgasmie, voortijdige zaadlozing en andere seksuologische thema’s. Dit boek is een uitnodiging aan alle zorgprofessionals en nieuwsgierige lezers om seksuele thema’s bespreekbaar te maken. Echte verbinding kan alleen ontstaan door oprechte, open en nieuwsgierige gesprekken over seks. OVER DE AUTEUR Jacqueline de Groot is psycholoog, seksuoloog, supervisor NVVS en EMDR-therapeut. Zij heeft een eigen praktijk in Rotterdam, waar ze zowel individuen als paren ziet met vragen en problemen over hun relationele, seksuele en psychische gezondheid. Op dagelijkse basis ziet ze de meest uiteenlopende seksuele problemen voorbijkomen. Vanuit haar veelkleurige praktijk heeft ze deze unieke ervaringen vastgelegd in de vorm van korte verhalen, geïnspireerd op haar praktijk.

This Book Will Make You Feel Something is een verhalenbundel met 25 spicy erotische verhalen die jou gegarandeerd kriebels tussen je benen zullen geven. Volg de flowchart, kies het perfecte verhaal voor jouw stemming en geniet! Ondanks dat bijna alle vrouwen het doen, vindt iets meer dan de helft van de vrouwen het ongemakkelijk om toe te geven dat ze masturberen. Masturbatie is niet alleen een geweldige manier om te leren wat je leuk vindt, het is ook bewezen dat het serotonine, dopamine en oxytocine (alle goede dingen) in je hersenen vrijmaakt. Het kan je ook een positiever beeld of gevoel geven over je eigen lichaam. Dat is het betoog van Florence Bark. Zij wil het taboe rond vrouwelijke masturbatie doorbreken, en met haar boek This Book Will Make You Feel Something gaat zij dat doen. Na een stukje anatomie en psychologie over seks en orgasmes kun je de theorie in de praktijk brengen door met de 25 korte verhalen en de 25 bijbehorende masturbatietips aan de slag te gaan. Gebruik het boek voor wat broodnodige me-time of om je seksleven nóg spannender te maken – en laten we dat taboe op vrouwelijke masturbatie voor eens en voor altijd doorbreken. Happy masturbating!

Ben je voor het eerst zwanger en wil je weten wat je kunt verwachten — zonder overweldigd te raken? Je eerste zwangerschap brengt veel vragen met zich mee. Wat gebeurt er in je lichaam? Welke klachten zijn normaal? Wanneer moet je naar de arts? Hoe bereid je je voor op de bevalling? En wat heb je écht nodig voor de eerste weken met je baby? Eerste zwangerschap – Veilig door 9 maanden is een praktische en geruststellende gids voor aanstaande moeders die voor het eerst bevallen. Het boek begeleidt je stap voor stap door de zwangerschap, de geboortevoorbereiding en de eerste kraamweken. In dit boek leer je: • Wat er week voor week met je baby gebeurt • Welke veranderingen normaal zijn in je lichaam • Welke prenatale afspraken, echo’s en testen je kunt verwachten • Hoe je voeding, beweging, slaap en stress praktisch aanpakt • Hoe je je voorbereidt op de bevalling zonder star geboorteplan • Welke pijnbestrijdingsopties en ondersteuningsmogelijkheden er zijn • Wat je kunt verwachten in de eerste dagen na de geboorte • Hoe je start met borstvoeding of flesvoeding zonder schuldgevoel • Welke babyspullen echt nodig zijn en wat optioneel is

Maak nader kennis met holistische geneeskunde: laat oude denkpatronen los, leer je lichaam beter voelen, ga de confrontatie met jezelf aan en durf ook ongemak en pijn te voelen. Holistisch arts Jutta Borms leert je hoe je dat doet, wat erbij komt kijken en waarom dit je leven kan veranderen.   Als patiënt ga je naar de dokter met een klacht. Van die klacht wil je zo snel mogelijk verlost worden. Je dokter schrijft je een middel of therapie voor, die slaat aan of niet, en indien niet ga je op zoek naar iets anders. Zelden stelt iemand de vraag: waarom heb je precies die klacht? Wat vertelt ze je?   In dit boek geeft dokter Jutta Borms je een vernieuwend inzicht in ziekten en kwalen. Ze gaat op zoek naar het echte verhaal achter je hoofdpijn, rugpijn, vermoeidheid, slaapproblemen of buikpijn, de ontstekingen die telkens terugkomen, je nek- en schouderpijn, je neerslachtigheid of zelfs depressiviteit.   Want: ‘Je kunt lang alles wegredeneren met je hoofd, maar op een bepaald moment zegt je lichaam “halt”. Jouw lichaam spreekt een eigen taal, je moet er alleen naar willen luisteren. Wie een langdurige lichamelijke kwaal of klacht heeft, blijft beter niet op het louter lichamelijke niveau de oorzaak zoeken. Dan is er iets meer aan de hand. Je mind beïnvloedt je body veel meer dan je denkt.’

Gabor Maté houdt ons in 'Wanneer je lichaam nee zegt' (When the Body says No) een confronterende spiegel voor, waardoor we gaan inzien dat verborgen stress desastreuze gevolgen voor onze gezondheid kan hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en ontwikkelen onder andere hart- en vaatziekten, artritis, kanker en MS.Mensen hebben altijd al intuïtief begrepen dat lichaam en geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Het moderne leven brengt een betreurenswaardige dissociatie met zich mee, een scheiding tussen wat we met ons hele wezen weten en wat onze denkgeest als waarheid accepteert. Van deze twee soorten kennis wint de laatstgenoemde, beperktere, het meestal. Dat gaat ten koste van onze gezondheid.Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en aan de hand van vele voorbeelden en verhalen uit zijn eigen huisartsenpraktijk en zijn werk in de palliatieve en verslavingszorg, geeft Maté antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij geeft overtuigend bewijs voor deze link en laat bovenal zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen. Met 'Wanneer je lichaam nee zegt' kan ieder van ons zich afstemmen op de innerlijke wijsheid die we allemaal bezitten.

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Al 30.000 exemplaren verkocht in de eerste week! Project Gezond heeft sinds 2015 een duidelijke missie. Laten zien dat het prima mogelijk is om af te vallen terwijl je geniet van echt goed en lekker eten. In dit boek wordt het je nog makkelijker gemaakt. Je krijgt namelijk meer keuzevrijheid dan ooit. Dit keer geen complete weekmenu's, maar 40 losse recepten en 80 dagmenu's die je kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Kies om te beginnen welk recept je wilt eten. Maak vervolgens de keuze welk van de twee dagmenu's, waarin dit recept is verwerkt, jou het meest aanspreekt. Zo simpel is het. Vanaf nu kun jij elke dag eten waar je zin in hebt terwijl het complete dagmenu ervoor zorgt dat je de juiste (hoeveelheid) voedingsstoffen binnenkrijgt. 'Elke dag' bevat 28 recepten voor het diner, 3 voor het ontbijt, 3 voor de lunch en 6 tussendoortjes voor overdag of 's avonds. De recepten variëren van burrata bowl tot butter chicken en van romige pasta's tot een Hollands gehaktpannetje. Alle recepten zijn voorzien van een prachtige foto en duidelijke stap voor stap instructies. De ingrediënten die je nodig hebt voor de recepten en dagmenu's koop je in elke supermarkt. Geniet van al het lekkers in dit boek en ervaar hoe je zonder hongergevoel maar liefst 0,5 tot 1 kilo per week afvalt. Of het echt werkt? Zeker! Sinds 2015 hebben al meer dan 500.000 huishoudens gebruik gemaakt van de recepten en dagmenu's van dit succesvolle afslankprogramma.

‘Ik ga niet naar mijn kamer. Je bent niet de baas over mij’ ‘Je doet gewoon wat ik zeg en daarmee uit’ Na dit bekende tafereel voelen zowel kind als ouder zich boos. Gelukkig kan het ook anders. How2talk2kids – Effectief communiceren met kinderen is geschikt voor alle ouders met kinderen tussen 2 en 20 jaar en biedt communicatievaardigheden die zorgen voor een betere sfeer in huis. En, minstens zo belangrijk: voor meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld bij kinderen. Je leert: - beter omgaan met heftige gevoelens van je kind. - uitnodigen tot meewerkend gedrag - grenzen stellen terwijl de relatie met je kind zich verdiept. - hoe je je kind verantwoordelijkheid laat nemen voor zijn gedrag en met oplossingen laat komen - autonomie aan te moedigen - je kind effectief te prijzen en te bevrijden van rollen Heleen de Hertog bewerkte de van oorsprong Amerikaanse bestseller van Adele Faber en Elaine Mazlish voor de Nederlandse markt. Met haar bedrijf Howtotalk ontwikkelde ze de Howtotalk-training. Ook ontwikkelde ze de Howtotalk-app, waarin de complete training op interactieve wijze wordt aangeboden – inclusief praktijkvoorbeelden, behulpzame reacties, podcasts en video’s. Alles met hetzelfde doel: ouders helpen op een respectvolle manier met hun kinderen te communiceren. Want daar voelen alle partijen zich beter bij. Heleen de Hertog, zelf moeder van vier kinderen: ‘Ik ben echt gepassioneerd door deze methode. Het is simpel, praktisch en direct toepasbaar. Ik merkte zelf een groot verschil in het contact met mijn kinderen – alleen maar door anders te reageren.'

J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Eva Jinek: succesvolle vrouwen, allemaal oudste dochters. Oudste dochters: ze lijken vaak op elkaar, en dat blijkt geen toeval te zijn. Auteurs Lisette Schuitemaker en Wies Enthoven, beiden zelf de oudste thuis, ontdekten de vijf typische eigenschappen die alle oudste dochters in meer of mindere mate bezitten.Oudste dochters zijn verantwoordelijk, plichtsgetrouw, serieus, voortvarend en zorgzaam. Ze zijn vaak intelligenter;dan de rest, verbaal vaardiger en gemotiveerder om iets te bereiken. Maar oudste dochters twijfelen ook meer of ze wel goed genoeg zijn. En ze zorgen vaak voor alles en iedereen tot ze er zelf bij neervallen. Het oudste dochter effect is een boek voor iedereen die meer wil begrijpen over de rol van een oudste dochter binnen een gezin en het effect dat het kan hebben op haar leven. Wies Enthoven schrijft als journaliste voor o.a. Happinez en heeft een praktijk als schrijfcoach. Ze is een oudste dochter en hééft een oudste dochter. Lisette Schuitemaker is auteur en houdt zich binnen verschillende organisaties bezig met het bewustzijn en patronen. Ze is de oudste van vier en heeft twee oudste nichtjes.

De wereldwijde bestseller over wat je ademhaling kan doen voor je gezondheid en welzijn.Adem in. Adem uit. Herhaal 25.000 keerWat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.‘Verhelderend en verbazingwekkend, een boek dat verklaart waarom zo velen van ons ziek en moe zijn. Dit moet je lezen.’ Dr. Steven Y. Park

Een onmisbaar boek voor iedereen die voor een baby zorgt over de 10 sprongen in de mentale ontwikkeling. Inclusief de nieuwste inzichten over slaap en sprongen. Oei, ik groei! bestaat dertig jaar en dat vieren we. Vind een van de golden tickets in het Oei, ik groei-basisboek en win een prachtige Birth Poster, een illustratie van je kindje op ware grootte. Deze bestseller geeft unieke inzichten en verklaart waarom je baby soms fases heeft waarin hij meer huilt, hangeriger is en humeuriger, slechter slaapt en minder eet. Dit is namelijk typisch een sprongetje in de mentale ontwikkeling en dus heel normaal. Een baby groeit namelijk niet alleen lichamelijk in schokken, maar ook mentaal. Nadat je baby het sprongetje genomen heeft, kan hij in een keer een heleboel nieuwe dingen en is hij weer zijn vrolijke zelf. · Ontdek wanneer je baby een sprongetje maakt en hoe jij je baby daarbij kunt helpen · Bekijk de wereld door de ogen van je baby· Help je baby door de periodes van Huilerigheid, Humeurigheid en Hangerigheid · Met unieke, persoonlijke ontdekkingslijsten, om je baby nog beter te leren kennen· Compleet inzicht in de redenen waarom je baby slaapt zoals hij (niet) slaapt Dr. Hetty van de Rijt en dr. Frans X. Plooij deden 35 jaar onderzoek naar ouder-baby-interactie en hebben wellicht een van de belangrijkste ontdekkingen gedaan op het gebied van baby-ontwikkeling. Hun boeken zijn voor al meer dan 2 miljoen ouders wereldwijd een steun geweest in de eerste 20 maanden van het ouderschap en inmiddels verkrijgbaar in meer dan 25 talen. Xaviera Plooij is de dochter van Hetty en Frans, mede-auteur en directeur van Oei, ik groei! Onder haar leiding groeide het merk uit tot een wereldwijd succes en won vele internationale prijzen. De #1 bestseller over de mentale ontwikkeling van je baby. Power to the Parents!

Als emoties het overnemen, schieten woorden soms tekort, zeker bij kinderen. Het grote boek van alle emoties laat je in het hoofd van je kind kijken, zelfs als woorden ontbreken. De grote, kleurrijke zoekplaten, waarin telkens een emotie centraal staat, geven je kind handvatten om duidelijk te maken waar het mee worstelt. Bijkomende tips en opdrachten zorgen ervoor dat je als ouder perfect weet hoe je met de emoties van je kind kunt omgaan en erop inspelen.

Hé beweger! Wat doet je ademhaling als je hijgend de bus nog nét kan halen? Hoe hard kan je hart tekeergaan wanneer je zwetend in de sportschool staat te trainen? Is het verzuring wat je spieren je vertellen na een flink rondje fietsen? Word je gezond van al dat bewegen? Je leest het allemaal, beknopt en begrijpelijk, in dit boek. Misschien beweeg je nu weinig maar wil je antwoord op gezondheidsvragen: Wat is conditie opbouw? Hoe kan ik gezond starten met een actiever leven? Of mogelijk ben je al een sporter en ga je dankzij Bewegen Begrijpen van longarts Thomas Macken beter inzien wat je (letterlijk!) beweegt. Je leest hier alles over een goede conditie, gezond bewegen en beter sporten. Plus heldere uitleg over je ademhaling, spieren en hart tijdens inspanning. De luchtige opzet en de praktische vragen in de laatste hoofdstukken maken Bewegen begrijpen meer dan een opsomming van biologische kennis: het is een aantrekkelijke gids voor iedereen die het eigen lichaam tijdens inspanning wil begrijpen en gezond wil leven. Longarts Thomas Macken is werkzaam in het Jeroen Bosch Ziekenhuis in ’s-Hertogenbosch. Hij heeft veel ervaring in onderzoek naar ademhaling, conditie en inspanning, weet anderen te ‘bewegen’ actief te worden en doet dat ook zelf graag.

‘Een onmisbaar boek voor alle (aanstaande) vaders.’ Ouders van nu Bereid je optimaal voor op de allereerste periode en gun jezelf en vooral: je kind een vliegende start Een betrokken vader zijn, wat is dat en hoe doe je dat? Er is zoveel informatie voor (aanstaande) moeders, maar dit boek is speciaal voor jou als vader. Want onderzoek toont keer op keer het belang van de rol van een betrokken partner aan. Zeker in de eerste cruciale periode: de eerste duizend dagen, vanaf de bevruchting tot de tweede verjaardag. Trainer, auteur, verloskundige n.p. en vader David Borman geeft de handvatten zodat je je vaderschap vorm kunt geven zoals jij het voor je ziet. Dit boek zit bomvol up-to-date-informatie, wetenschappelijke inzichten, tips, adviezen, ervaringsverhalen en gesprekskaarten. Van wat je partner mag eten, tot de echo’s waar je bij moet zijn, van wat er allemaal in de vluchtkoffer moet zitten, hoe je je relatie leuk houdt in het hectische eerste jaar en hoe je omgaat met eventuele negatieve gevoelens. Bereid je optimaal op betrokken vaderschap voor en ontdek hoe je voor en tijdens de zwangerschap, de bevalling en daarna van onschatbare waarde kunt zijn. ‘David Borman is expert op het gebied van vaderschap voor vaders en professionals. Hij combineert als geen ander zijn eigen ervaringen als vader én verloskundige met een heldere blik op vaderschap. Om die rol goed te vervullen heb je af en toe wat hulp nodig en die biedt David in dit boek.’ Robin de Jong & Niels Meijerink, voorzitter en secretaris van VDRS-Stichting Betrokken Vaderschap ‘Met Je eerste 1000 vaderdagen heeft Borman wat mij betreft hét standaardwerk geschreven voor elke jonge vader (op komst).’ Willem Bisseling, auteur van Vader op komst: wat je als moderne vader kunt verwachten (en doen!) ‘Er is geen unieke manier om een goede vader te zijn, het kan op vele verschillende manieren. En het gaat met vallen en opstaan, net zoals kinderen leren lopen. In dit boek vind je veel inspiratie en tips om jouw vaderschap vorm te geven.’ Tessa Roseboom, hoogleraar Vroege Ontwikkeling en Gezondheid, Universiteit van Amsterdam Met een voorwoord van Tessa Roseboom, hoogleraar vroege ontwikkeling en gezondheid en auteur van De eerste 1000 dagen David Borman ontwikkelde als verloskundige én vader Aanpakken voor aanstaande vaders: een vadercursus vol informatie en praktische tips, zonder dat het zweverig of flauw wordt. In 2013 verscheen bij Spectrum de gelijknamige bestseller, die los van de cursus of ernaast gebruikt kan worden. Vandaag de dag geeft David naast vadercursussen onder meer ook scholing aan verloskunde-professionals over aanstaande vaders.

Laat je hart dagelijks verwarmen met kleine wijsheden, herkenbare momenten en een dosis humor die alleen moeders écht begrijpen. De Scheurkalender 365x Mama zijn 2027 is je trouwe metgezel voor het hele jaar. Of je nu een ervaren moeder bent of je eerste baby verwacht, deze kalender vult je jaar met liefde, moed en een portie moederschap in al zijn facetten.

Ook in 2027 brengt Mama Baas de Scheurkalender 365x papa zijn 2027. Een kalender met 365 pagina's vol herkenbare momenten, wijze lessen en een flinke dosis humor - speciaal voor vaders die hun hart (en grap) op de juiste plek hebben. Of je nu net papa bent of de kunst al jarenlang onder de knie hebt, deze kalender brengt je elke dag een lach, een knipoog of een moment van reflectie. Laat je inspireren door grappige anekdotes, praktische tips en quotes die raken waar het telt. Ideaal om cadeau te geven - of gewoon om zelf mee te starten in het nieuwe jaar. Want wie zegt dat het vaderschap alleen maar serieus is, heeft deze kalender nog niet gezien.

Pubers in huis? Dan weet je: geen dag is hetzelfde. De ene minuut zijn ze nog lief, de volgende kijken ze alsof jij hun hele bestaan hebt verpest. Met de Scheurkalender 365 dagen tieners in huis 2027 krijg je elke dag een flinke dosis herkenning, humor en relativering. Van scherpe quotes en hilarische situaties tot kleine inzichten die tonen: je doet het eigenlijk beter dan je denkt. Een kalender vol herkenbare pubermomenten, humor voor ouders met tieners, korte quotes, rake observaties én dagelijkse bevestiging dat jij niet alleen bent. Kortom, elke dag lachen, zuchten, herkennen en doorgaan.   'Het grootste verschil tussen mijn tiener en mij? Zij glipt stiekem uit huis om naar feestjes te gaan. Ik glip stiekem weg bij feestjes om naar huis te gaan.' - Tieners in huis 'Net als je denkt dat je weet hoe je zoon in elkaar zit, krijgt hij een ander lichaam, een andere stem, een wispelturig karakter en kun je weer helemaal opnieuw beginnen.' - Tieners in huis

Infectieziekten kunnen zich razendsnel verspreiden en vragen om een doordachte, gecoördineerde aanpak. Dit boek biedt een overzicht van de strategieën die worden ingezet om epidemieën te herkennen, in te dammen en te beheersen, van vroege signalering en contactonderzoek tot vaccinatiecampagnes en communicatie met het publiek. Je leert hoe gezondheidsautoriteiten beslissingen nemen op basis van beperkte informatie, welke rol quarantaine en hygiënemaatregelen spelen, en hoe internationale samenwerking bijdraagt aan het beperken van uitbraken. Ook komen de maatschappelijke en economische afwegingen aan bod die bij epidemiebestrijding komen kijken. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt een toegankelijke inleiding in een onderwerp dat direct raakt aan volksgezondheid en samenleving. Het is geschreven voor iedereen die wil begrijpen hoe epidemieën ontstaan, verlopen en uiteindelijk onder controle worden gebracht.

Wanneer je proeft, gebeurt er meer dan alleen het activeren van je smaakpapillen. Het grootste deel van wat je als smaak ervaart, komt eigenlijk voort uit geur. Dit boek onderzoekt hoe reuk en smaak in de mond en neus samenwerken tot één samenhangende eetervaring, en waarom je die twee zintuigen zelden apart waarneemt. Je leest hoe geurmoleculen via de neus en via de keelholte je hersenen bereiken, welke rol textuur en temperatuur spelen, en waarom een verstopte neus je eten smaakloos kan laten lijken. Ook komen onderwerpen aan bod als flavour pairing, het effect van verwachting op smaakbeleving en de wetenschap achter aroma's in voeding. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt een toegankelijke, feitelijke inleiding tot de sensorische wetenschap van eten en drinken, voor iedereen die precies wil begrijpen wat er gebeurt wanneer je proeft.

Het puberbrein maakt tussen de tien en vijfentwintig jaar een ingrijpende ontwikkeling door, die van invloed is op gedrag, emoties en beslissingen. Dit boek geeft je als ouder inzicht in wat er in die periode werkelijk gebeurt in het hoofd van je tiener, en waarom bepaalde reacties en keuzes daarbij horen. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en vervolgens redactioneel bewerkt, met als doel actuele kennis over hersenontwikkeling toegankelijk te maken voor een breed publiek. Je leest onder meer hoe het brein van een puber zich onderscheidt van dat van een kind of volwassene, welke rol hersengebieden spelen bij impulsiviteit en risicogedrag, en hoe slaap, stress en sociale omgeving de ontwikkeling beïnvloeden. Zo krijg je concrete, feitelijke achtergrondinformatie die je begrip van je tiener kan verdiepen.

Orgaandonatie raakt aan leven en dood, aan hoop en verlies, en aan de vraag wat het betekent om een deel van een ander mens in je te dragen. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt je een heldere, feitelijke introductie in de wereld van orgaandonatie en transplantatie. Je leert hoe het donatieproces in Nederland is georganiseerd, welke organen en weefsels kunnen worden getransplanteerd, en wat er medisch en praktisch gebeurt vanaf het moment van donatie tot de operatie bij de ontvanger. Ook komt aan de orde hoe donoren, ontvangers en hun families het leven na een transplantatie ervaren, welke medische en emotionele uitdagingen daarbij horen, en welke ethische en maatschappelijke vragen orgaandonatie oproept. Een toegankelijk boek voor iedereen die meer wil begrijpen van dit ingrijpende onderwerp.

Op een dag verandert de relatie met je ouders: zij hebben jou groot gebracht, en nu heb jij een steunende rol in hun leven. Dit boek gaat over die overgang en over wat er praktisch en emotioneel bij komt kijken wanneer je zorgt voor een ouder die ouder wordt of ziek is. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en vervolgens redactioneel bewerkt, met als doel je heldere en toegankelijke informatie te bieden. Je vindt in dit boek uitleg over het organiseren van zorg, het voeren van gesprekken met ouders en andere familieleden, het omgaan met veranderende rollen binnen het gezin, en het bewaken van je eigen grenzen en welzijn als mantelzorger. Ook komen praktische zaken aan bod, zoals communicatie met zorgverleners en het vinden van ondersteuning in je omgeving. Een nuchtere, informatieve gids voor iedereen die deze fase van zorgen herkent of erop wil voorbereiden.

Elk lichaam volgt een inwendige klok die bepaalt wanneer je alert bent, wanneer je slaap nodig hebt en hoe je lichaam energie verdeelt over de dag. Dit boek legt uit hoe dat bioritme werkt en welke invloed het heeft op je slaap, concentratie, stemming en algehele gezondheid. Dit boek is volledig door kunstmatige intelligentie gegenereerd, op basis van bestaande wetenschappelijke inzichten over chronobiologie. Je leert hoe je lichaamsklok is opgebouwd, welke factoren hem beïnvloeden en wat er gebeurt als het ritme verstoord raakt, bijvoorbeeld door ploegendiensten, jetlag of onregelmatige gewoontes. Ook komt aan de orde hoe je met eenvoudige aanpassingen in licht, voeding en dagindeling je bioritme beter kunt ondersteunen. Zo krijg je een helder beeld van de mechanismen die dagelijks je energie en welzijn beïnvloeden.

Steeds meer mensen combineren een baan, een gezin en de zorg voor een ouder wordende vader of moeder. Dit boek biedt een praktische gids voor iedereen die deze rol op zich neemt of daar binnenkort mee te maken krijgt. Je leest hoe je zorgtaken realistisch kunt inplannen, hoe je in gesprek gaat met je ouders over hun wensen en grenzen, en welke ondersteuning en voorzieningen beschikbaar zijn. Ook komt aan bod hoe je oog houdt voor je eigen welzijn, zodat mantelzorg op de lange termijn haalbaar blijft. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt overzichtelijke, toepasbare informatie voor wie zoekt naar houvast in een situatie die vaak onvoorspelbaar en veeleisend is.

Speelgoed vult tegenwoordig menig kinderkamer tot de nok, terwijl onderzoek en praktijkervaring laten zien dat minder aanbod juist meer ruimte biedt voor verbeelding. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie geschreven en biedt je een heldere, feitelijke introductie in het concept van minimalisme rond speelgoed. Je leest waarom een beperkte hoeveelheid speelgoed kan bijdragen aan meer zelfstandig spel en creatief denken bij kinderen. Aan de hand van praktische inzichten ontdek je hoe je een selectie maakt die aansluit bij de ontwikkeling van je kind, hoe je omgaat met rotatie van speelgoed, en welke rol open speelmateriaal speelt bij fantasie en concentratie. Ook komen veelgestelde vragen en mogelijke valkuilen aan bod. Een toegankelijk boek voor iedereen die nieuwsgierig is naar een rustigere, overzichtelijkere manier van spelen in huis, zonder overbodige aankopen of onnodige ballast.

Zoetstoffen zijn niet meer weg te denken uit onze voeding: van light frisdrank tot suikervrije snacks. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je aspartaam, stevia of sucralose binnenkrijgt? Dit boek, volledig door AI gegenereerd, neemt je mee door de wetenschap achter suikervervangers. Je leert wat het verschil is tussen natuurlijke en kunstmatige zoetstoffen, hoe ze inwerken op je smaakpapillen en spijsvertering, en welke rol ze spelen bij bloedsuikerspiegel en gewicht. Ook komt aan bod wat onderzoek zegt over veiligheid en mogelijke langetermijneffecten, en hoe je zelf weloverwogen keuzes kunt maken tussen de verschillende soorten zoetstoffen die tegenwoordig verkrijgbaar zijn. Een heldere, feitelijke inleiding voor iedereen die wil begrijpen wat er schuilgaat achter het label "suikervrij".

Pubergedrag roept bij veel ouders en opvoeders vragen op: waarom reageert een tiener soms zo heftig, impulsief of onverschillig? Dit boek biedt inzicht in wat er tijdens de puberteit daadwerkelijk in het brein gebeurt en hoe die ontwikkeling het gedrag van je tiener beïnvloedt. Je leert hoe hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor emotieregulatie, impulscontrole en sociale gevoeligheid zich in deze levensfase ontwikkelen, en welke invloed hormonen, slaap en omgeving daarop hebben. Ook komt aan bod hoe je als ouder of begeleider beter kunt aansluiten bij wat een puber op dat moment nodig heeft. Dit boek is volledig door kunstmatige intelligentie gegenereerd op basis van wetenschappelijke inzichten uit de ontwikkelingspsychologie en neurowetenschap, en biedt een toegankelijke, feitelijke introductie in de werking van het puberbrein.

Vitamines spelen een centrale rol in de manier waarop je lichaam energie aanmaakt, cellen herstelt en weerstand opbouwt. In dit boek maak je kennis met de belangrijkste vitamines, hun functies en hoe ze samenwerken met andere voedingsstoffen. Je leert wat de verschillende vitamines precies doen, in welke voedingsmiddelen je ze terugvindt en welke signalen kunnen wijzen op een tekort of overschot. Ook komen praktische vragen aan bod, zoals hoe voeding, bereiding en leefstijl van invloed zijn op de opname van vitamines in je lichaam. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt een heldere, feitelijke basis voor iedereen die meer wil begrijpen over de rol van vitamines in een gezonde voeding.

Spieren zijn de motoren van het menselijk lichaam. In dit boek lees je hoe spierweefsel is opgebouwd, hoe spiervezels samentrekken en wat er tijdens inspanning en herstel op cellulair niveau gebeurt. Aan bod komen onderwerpen als de rol van eiwitten bij spiercontractie, de verschillende typen spiervezels en de fysiologie achter krachttraining en herstelprocessen. Dit boek is samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie en biedt een toegankelijke, feitelijke inleiding op de wetenschap van de menselijke spier. Het is bedoeld voor iedereen die meer wil begrijpen over de biologie achter lichamelijke beweging, zonder dat je daarvoor medische of wetenschappelijke voorkennis nodig hebt.

NU: 1+1 gratis! Als je nu een exemplaar van dit boek bestelt, krijg je automatisch een set van 2 boeken opgestuurd. Zo kun je er eentje weggeven aan iemand anders. Want: een ongestoorde jeugd is mogelijk, zolang we het samen doen! Elke ouder krijgt vroeg of laat de vraag: geef je je kind een eigen smartphone? Smartphonevrij Opgroeien laat zien dat - als je de eigen smartphone uitstelt - je kind er meer rust, focus, veerkracht en vermogen tot écht contact voor terugkrijgt. Dit boek laat zien hoe je dat kunt doen. Met nuchtere inzichten, ervaringsverhalen, tips en tools én met een stappenplan voor wanneer je kind al wel een smartphone heeft. Het fijne is: je bent allang niet meer de enige - en je kind ook niet. Van groepachters met een Nokia tot smartphonevrije brugklassers: de norm is snel aan het verschuiven. Een ongestoorde jeugd is echt mogelijk, zolang ouders het samen doen. Deze nieuwe editie is voorzien van een nawoord van Erik Scherder, hoogleraar neuropsychologie. De ouderbeweging Smartphonevrij Opgroeien, waarbij al meer dan 70.000 ouders zijn aangesloten, schreef dit boek samen met Thijs Launspach. Thijs schreef als psycholoog onder meer eerder Asociale Media, over de invloed van sociale media op de mentale gezondheid. 'Als vaders en techondernemers zien we dit boek als pure noodzaak.' - Alexander Klöpping en Ernst-Jan Pfauth, uitgevers POM.press

Een marathon vraagt veel van je lichaam, en de aanpassingen die daarbij horen beginnen al lang voor de startlijn. Dit boek beschrijft wat er tijdens de training daadwerkelijk gebeurt: hoe spieren zich aanpassen aan langdurige belasting, hoe je hart en bloedvaten efficiënter worden, en welke rol herstel speelt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen. Je leert hoe energiesystemen zich ontwikkelen naarmate je meer kilometers aflegt, wat er gebeurt in spierweefsel na een zware training, en waarom voldoende rust net zo belangrijk is als de trainingen zelf. Ook komen onderwerpen als vermoeidheid, blessurepreventie en de grenzen van aanpassingsvermogen aan bod. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt een heldere, feitelijke inleiding in de fysiologie van marathontraining, geschikt voor wie wil begrijpen wat er in het lichaam gebeurt tijdens de voorbereiding op deze afstand.

Taalontwikkeling bij jonge kinderen verloopt in duidelijk herkenbare stappen, van de eerste brabbelgeluiden tot volledige zinnen. Dit boek, samengesteld met behulp van kunstmatige intelligentie, biedt je een overzichtelijke gids door dit proces. Je leest hoe baby's klanken leren onderscheiden, hoe peuters hun eerste woordjes opbouwen tot zinnen en welke rol herhaling, voorlezen en dagelijkse gesprekken daarbij spelen. Ook komt aan bod wat een normale spreiding in ontwikkeling is en wanneer het zinvol kan zijn om extra aandacht te besteden aan de taalvaardigheid van je kind. De uitleg is toegankelijk geschreven, zonder onnodig vakjargon, en biedt praktische inzichten die je direct kunt toepassen in de omgang met je kind. Zo krijg je een helder beeld van wat er speelt tussen baby- en kleutertijd op het gebied van taal.

Regelmatig blijkt een vertrouwd medicijn ineens niet leverbaar bij de apotheek. Dit boek onderzoekt hoe zulke tekorten ontstaan en welke schakels in de farmaceutische keten daarbij een rol spelen.Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie gegenereerd en biedt je een toegankelijke inleiding tot een onderwerp dat veel mensen raakt, zonder de pretentie van uitputtende wetenschappelijke diepgang.Je leest hoe productieprocessen, internationale afhankelijkheden, regelgeving en marktwerking samen bepalen of een medicijn beschikbaar blijft. Ook komt aan bod welke maatregelen overheden, fabrikanten en zorgverleners nemen om tekorten te voorkomen of op te vangen, en welke dilemma's daarbij spelen.Zo krijg je een helder overzicht van een complex vraagstuk, waarmee je beter begrijpt waarom medicijntekorten ontstaan en welke keuzes ten grondslag liggen aan mogelijke oplossingen.

Pandemieën zijn onderdeel van de menselijke geschiedenis en de vraag is niet of, maar wanneer de volgende zich aandient. Dit boek verkent hoe infectieziekten zich verspreiden, welke lessen eerdere uitbraken hebben opgeleverd en welke maatregelen bijdragen aan een betere voorbereiding, zowel op individueel als op maatschappelijk niveau. Je leest hoe gezondheidszorgsystemen omgaan met crisissituaties, welke rol wetenschap en internationale samenwerking spelen, en wat jij zelf kunt doen om beter voorbereid te zijn. Het boek biedt een overzicht van feiten, ontwikkelingen en inzichten, gebaseerd op bestaande kennis over pandemische paraatheid. Dit boek is volledig door kunstmatige intelligentie gegenereerd en biedt een toegankelijke, feitelijke introductie tot een onderwerp dat ons allemaal aangaat.