Gezondheid & lichaam

Waarom slapen we? En waarom is gebrek aan slaap zo schadelijk? Tot voor kort had de wetenschap daar geen antwoord op, maar de laatste twintig jaar heeft een explosie aan nieuw onderzoek veel kunnen verhelderen omtrent een van onze meest fundamentele levensbehoeften. In Slaap legt hersenwetenschapper en slaapexpert Matthew Walker uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. Dit boek kan je leven ingrijpend veranderen. ‘Aanrader voor op het nachtkastje!’ – New York Times Book Review ‘Walker ontdekte een revolutionaire manier om slimmer, aantrekkelijker, dunner, gelukkiger en gezonder te worden: een goede nachtrust. Dit boek is een eyeopener!’ – The Guardian ‘Hij geeft ons de kennis en strategieën om het slaapgebrek in onze samenleving te bestrijden.’ – NASA-wetenschapper Mark R. Rosekind ‘Het allerbelangrijkste: hij wijst je de weg naar een betere nachtrust – vannacht nog.’ – Men’s Journal

Gabor Maté houdt ons in 'Wanneer je lichaam nee zegt' (When the Body says No) een confronterende spiegel voor, waardoor we gaan inzien dat verborgen stress desastreuze gevolgen voor onze gezondheid kan hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en ontwikkelen onder andere hart- en vaatziekten, artritis, kanker en MS.Mensen hebben altijd al intuïtief begrepen dat lichaam en geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Het moderne leven brengt een betreurenswaardige dissociatie met zich mee, een scheiding tussen wat we met ons hele wezen weten en wat onze denkgeest als waarheid accepteert. Van deze twee soorten kennis wint de laatstgenoemde, beperktere, het meestal. Dat gaat ten koste van onze gezondheid.Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en aan de hand van vele voorbeelden en verhalen uit zijn eigen huisartsenpraktijk en zijn werk in de palliatieve en verslavingszorg, geeft Maté antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij geeft overtuigend bewijs voor deze link en laat bovenal zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen. Met 'Wanneer je lichaam nee zegt' kan ieder van ons zich afstemmen op de innerlijke wijsheid die we allemaal bezitten.

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Hoe ga je om met de belangrijkste relaties in je leven? Het leven draait om relaties en om de kwaliteit daarvan, of het nu met familie is, met een partner, met vrienden, collega’s – of, uiteindelijk het belangrijkste, met jezelf. Als je verhoudingen goed en evenwichtig zijn, wordt het een stuk gemakkelijker om met de andere problemen om te gaan die onvermijdelijk op je weg komen. Maar goede verhoudingen gaan niet vanzelf. Hoe vind je liefde? En hoe houd je die vast? Hoe kun je het beste een conflict hanteren? Hoe ga je om met verandering en verlies? Zijn anderen vervelend of zit het probleem in jezelf? In dit wijze, praktische en humorvolle boek laat psychotherapeute Philippa Perry zien hoe je de grote problemen van het leven het beste kunt aanpakken. Haar empathische advies, voorzien van een dosis gezond verstand, helpt je een tevredener, gelukkiger en wijzer mens te worden.

Boek 1 van Project Gezond. Al meer dan 150.000 exemplaren verkocht! Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu's, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu's, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden. Dit zorgt ervoor dat de kilo's die je kwijtraakt voorgoed wegblijven. Project Gezond is ontstaan in 2015 vanuit Natalia haar passie voor voeding en gezondheid en Walter zijn passie voor koken. Inmiddels is gebleken dat dit een perfecte combinatie is. Project Gezond begon als een online afslankprogramma waarbij leden elke week een nieuw weekmenu en nieuwe recepten ontvangen. Iedereen ontvangt zoveel persoonlijke ondersteuning als hij of zij nodig heeft. Daarnaast is er een enorm actieve besloten community waar alle leden aan deel mogen nemen. Vanwege de vele verzoeken die vanuit de online community kwamen hebben Natalia en Walter ervoor gekozen om Project Gezond ook 'offline' beschikbaar te maken in de vorm van dit boek.

Hét Oei, ik groei!-boek dat je alles vertelt over conceptie, zwangerschap en bevalling. De eerste 1001 dagen, gerekend vanaf de conceptie (!) zijn bepalend voor een mensenleven. Dit zwangerschapshandboek, van de makers van de bestseller Oei, ik groei!, bundelt alle kennis die er is over zwangerschap zodat je goed geïnformeerd je eigen keuzes kunt maken en optimaal van je zwangerschap kunt genieten. Meer dan 70 experts werkten mee aan dit boek: van gynaecoloog, verloskundige, doula, bekkentherapeut en fysiotherapeut tot kinderwenscoach, lactatiekundige, osteopaat en bijzonder hoogleraar. Oei, ik groei! Hét zwangerschapshandboek is hét nieuwe standaardwerk voor iedereen die zwanger wil worden of zwanger is! - preconceptie - de ontwikkeling van de baby - hormonen - onderzoeken, echo's en screening - voeding, kleding en lifestyle - zwangerschapskwaaltjes - beweging en sport - werk en huishouden - de bevalling - ligging, ingrepen en nazorg - de zorg voor de baby direct na de geboorteEen prachtig geïllustreerd weekverslag van wat er zich allemaal afspeelt tijdens de zwangerschap vormt de opening van het boek. Dit boek is voor iedereen die een baby verwacht en helemaal gericht op de lifestyle van nu, van wimperextensions tot superfood. Zoek de informatie op die je nodig hebt of lees het boek van cover tot cover. Wat je ook doet, dit boek is jouw steuntje in de rug.

De babytijd is een fascinerende periode waarin een hulpeloos wezentje zich in rap tempo ontwikkelt tot een peuter met een eigen wil. Baby’s vertederen ons, maar stellen ons ook voor een raadsel. Wat gaat er toch om in dat hoofdje? Ouders en verzorgers willen natuurlijk het beste voor hun kindje en hebben vaak veel vragen. Wordt de baby wel genoeg uitgedaagd? Is het raadzaam om je baby tweetalig op te voeden? Moeten smartphone en iPad goed opgeborgen worden, of kunnen deze apparaten de ontwikkeling van het babybrein juist positief beïnvloeden? Kortom: wat is de optimale omgeving voor een jong kind om op te groeien en uiteindelijk een gelukkige, succesvolle volwassene te worden? Het babybrein is een onmisbaar handboek voor iedere kersverse ouder. Onderzoekers Sabine Hunnius en Michiel van Elk herschreven hun babybestseller aan de hand van de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Met vederlichte pen en met veel voorbeelden uit de praktijk maken zij inzichtelijk hoe babyhersenen zich ontwikkelen. Van Het babybrein gingen eerder meer dan 10.000 exemplaren over de toonbank. Het standaardwerk is nu volledig herzien en toegankelijk gemaakt voor elke geïnteresseerde ouder, wetenschapsaficionado en professional, zonder aan wetenschappelijk niveau in te boeten. Sabine Hunnius (1974) is directeur van het Baby Research Center en hoogleraar aan de Radboud Universiteit in Nijmegen. Zij studeerde psychologie in Berlijn en promoveerde in 2005 op een onderzoek naar visuele waarneming bij baby’s. Haar huidige onderzoek richt zich voornamelijk op de vroege (sociaal)cognitieve ontwikkeling. Michiel van Elk (1980) werkt aan de Universiteit van Amsterdam en doet onderzoek naar de werking van het brein. Hij heeft gewerkt aan de Radboud Universiteit in Nijmegen, de École polytechnique fédérale de Lausanne (EPFL, Zwitserland), de University of California Santa Barbara (VS) en Stanford University (VS).

Drie zinderende erotische novelles van bestseller auteur Anita Verkerk in één vlammende bundel! Eeuwige Liefde Nadat het leven van de Amerikaanse Myra door een tragisch ongeluk helemaal overhoop gegooid is, gaat ze op wereldreis om de dingen op een rijtje te zetten. In Utrecht ontmoet ze de razendknappe Gerard... Het betoverde Kasteel Als Samantha's echtgenoot Michael een kunstgalerie overneemt, heeft hij geen tijd meer om met zijn vrouw te vrijen. Samen met haar internetvriendin Wicca bedenkt Samantha een plan om Michaels liefde terug te winnen... Magische Passie Bonnie droomt van een carrière als topjournalist. Tijdens een congres over Magie springt een beroemde professor van het podium om achter een muis aan te jagen. Bonnie grijpt deze gouden kans om een geweldig artikel te schrijven met beide handen aan en raakt verstrikt in een opwindende wereld vol magische passie... "Heerlijke erotische sprookjes voor volwassen vrouwen. Een aanrader! Romance Reviews Today "Goedgeschreven, speelse verhalen. Dit smaakt naar meer!" Els R. voor Leeskost.nl Bestseller auteur Anita Verkerk schrijft al jaren met veel succes heerlijke (ont)spannende liefdesromans en vrolijke chicklits voor vrouwen van alle leeftijden, over de hele wereld. Haar Engelstalige romans werden in de USA meerdere malen bekroond en ook in Nederland won ze meerdere prijzen. In de bibliotheken behoort ze al jaren tot de uitleentoppers en haar titels verschijnen ook met grote regelmaat in de wekelijkse top van meest verhuurde e-boeken. Anita Verkerk is Ambassadrice van de Stichting Dierenhulp Zonder Grenzen.

Opstaan met een platte buik, maar aan het einde van de dag rond je taille een kledingmaat groter nodig hebben. Voor veel mensen, in het bijzonder vrouwen, is het helaas herkenbaar.   Een chronisch slechte spijsvertering leidt tot een opgeblazen gevoel, een verkrampte buik en zure oprispingen. Maar wist je dat het ook voedselintoleranties kan uitlokken? En dat je spijsvertering voor een groot stuk bepaalt hoe gezond, fit en mentaal veerkrachtig je bent?   Dit boek laat zien hoe je je spijsverteringsklachten onder controle krijgt met simpele aanpassingen, zodat je eindelijk weer dat superbuikgevoel hebt.   SuperBUIKgevoel is voor jou als: • je het beu bent om elke avond opnieuw af te rekenen met vermoeidheid en een opgeblazen, pijnlijke buik. • je er genoeg van hebt om beperkt te zijn in je voedings- keuze, omdat je zoveel voedingsmiddelen niet lijkt te verdragen. • je wilt leren hoe voedingsintoleranties en spijsverteringsproblemen ontstaan en hoe je ze kunt aanpakken. • je je eetbuien onder controle wilt krijgen, zodat je je weer super voelt in plaats van lusteloos en opgezwollen.  

Hoe bouw je een gezonde maaltijd? Hoe verbeter je je cholesterolwaarden met leefstijl? Bestaan er gezondere vormen van zout? Is het nodig om vitamines bij te slikken?En wat houdt dat matig intensieve bewegen nou precies in? Huisarts Elise Janssen krijgt in de spreekkamer dagelijks vragen over voeding en gezondheid. Geïnspireerd door de vele patiënten met leefstijlgerelateerde aandoeningen, creëerde ze een succesvol Instagram-account en inspireert ze inmiddels meer dan 134.000 volgers om te werken aan een gezondere leefstijl. Door het ontkrachten van gezondheidsmythes, het vertalen van gefundeerde medische kennis naar dagelijkse praktische tips én het delen van makkelijke VEVO-proof recepten (VEVO staat voor: Vitamines, Eiwitten, Vezels en Onverzadigde vetten) leert ze je om stap voor stap je eigen gezondheid te verbeteren.‘Als klinisch diëtist ben ik enorm blij met een arts als Elise, die eindelijk voeding en leefstijl hoog in de prioriteitenlijst heeft staan.’ –  Sofie (diëtist)‘De VEVO-methode maakt het zoveel makkelijker om aan patiënten uit te leggen wat gezonde voeding is, ik gebruik het regelmatig in de dagelijkse praktijk.’ – Jasmijn (huisarts )

Wist je dat vrouwen gemiddeld langer leven dan mannen, maar meer jaren doorbrengen in slechte gezondheid? Dat twee op de drie mensen met dementie vrouw zijn? En dat vrouwen anderhalf keer vaker bijwerkingen van medicijnen melden dan mannen - en vaker overlijden aan hartfalen of een beroerte? Tegelijkertijd krijgen vrouwen bij de huisarts vaak minder snel een diagnose dan mannen met dezelfde klachten. Of ze krijgen het label 'onverklaarde lichamelijke klachten'. Gelukkig is de kennis over het vrouwenlichaam de laatste decennia flink gegroeid. We weten nu dat het fundamenteel anders werkt dan het lichaam van mannen, en dat deze verschillen beïnvloeden hoe ziektes zich uiten, hoe medicijnen werken en hoe we ouder worden. In Diagnose: vrouw nemen we het vrouwenlichaam onder de loep, gewapend met de meest recente medische inzichten. urgente en actuele kennis, met bijdragen van meer dan tien toonaangevende medische specialisten, zoals cardioloog Janneke Wittekoek, seksuoloog Rik van Lunsen, gynaecoloog Dorenda Van Dijken, psychiater Patricia van Wijngaarden, Alzheimer-expert Wiesje van der Flier en cardioloog Pedro Brugada voorbij de bikinivisie, van onze hersenen naar ons hart, langs onze hormonen en ons immuunsysteem. praktisch en activerend, biedt handvatten om goed geïnformeerd het gesprek aan te gaan met je zorgverlener.   'Het is belangrijk dat vrouwen weten dat er nog niet voldoende kennis over hun lichaam is, maar ook dat ze op de hoogte zijn van de kennis en informatie die er wel is. Zodat we samen de strijd kunnen voortzetten voor een goede gezondheidszorg voor iedereen!' - Emma Lok, directeur WOMEN Inc.

Gabor Maté houdt ons in 'Wanneer je lichaam nee zegt' (When the Body says No) een confronterende spiegel voor, waardoor we gaan inzien dat verborgen stress desastreuze gevolgen voor onze gezondheid kan hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en ontwikkelen onder andere hart- en vaatziekten, artritis, kanker en MS.Mensen hebben altijd al intuïtief begrepen dat lichaam en geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Het moderne leven brengt een betreurenswaardige dissociatie met zich mee, een scheiding tussen wat we met ons hele wezen weten en wat onze denkgeest als waarheid accepteert. Van deze twee soorten kennis wint de laatstgenoemde, beperktere, het meestal. Dat gaat ten koste van onze gezondheid.Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en aan de hand van vele voorbeelden en verhalen uit zijn eigen huisartsenpraktijk en zijn werk in de palliatieve en verslavingszorg, geeft Maté antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij geeft overtuigend bewijs voor deze link en laat bovenal zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen. Met 'Wanneer je lichaam nee zegt' kan ieder van ons zich afstemmen op de innerlijke wijsheid die we allemaal bezitten.

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Boek 1 van Project Gezond. Al meer dan 150.000 exemplaren verkocht! Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu's, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu's, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden. Dit zorgt ervoor dat de kilo's die je kwijtraakt voorgoed wegblijven. Project Gezond is ontstaan in 2015 vanuit Natalia haar passie voor voeding en gezondheid en Walter zijn passie voor koken. Inmiddels is gebleken dat dit een perfecte combinatie is. Project Gezond begon als een online afslankprogramma waarbij leden elke week een nieuw weekmenu en nieuwe recepten ontvangen. Iedereen ontvangt zoveel persoonlijke ondersteuning als hij of zij nodig heeft. Daarnaast is er een enorm actieve besloten community waar alle leden aan deel mogen nemen. Vanwege de vele verzoeken die vanuit de online community kwamen hebben Natalia en Walter ervoor gekozen om Project Gezond ook 'offline' beschikbaar te maken in de vorm van dit boek.

Voor velen voelt ouderschap niet meer als vanzelfsprekend aan. Kinderen lijken ook minder aan te nemen van volwassenen en hebben minder ontzag voor ouders en andere opvoeders. Vaak nemen leeftijdgenoten de belangrijkste plaats in hun leven in. Zij zijn de nieuwe referentie van onze kinderen bij het vormen van hun gedrag, identiteit, normen en waarden. Dit alles wordt nog versterkt door de alomtegenwoordige sociale media. Kinderen raken daardoor in de war en de hechtheid van het gezin wordt ondergraven. In Laat je kind niet los legt dr. Neufeld uit hoe deze oriëntatie op leeftijdgenoten de natuurlijke leiderschapsrol van de opvoeders, die kinderen nodig hebben om zich ten volle te ontplooien en van hen te leren, ondermijnt. Een hechte band is de sleutel. Hij legt uit hoe je moeilijke situaties aanpakt en hoe je de relatie met je kinderen kunt versterken of herstellen. Zij ontwikkelen zich het best tot onafhankelijkheid en veerkracht vanuit die veilige relatie. Een kind moet zijn ouders vertrouwen en op hen kunnen leunen totdat het zelf een eigen persoon is geworden. Ouders moeten daarom weten hoe ze dat vertrouwen krijgen.

Je bent zeker niet gedoemd door de genen die je hebt meegekregen en je bent niet voorgeprogrammeerd om de rest van je leven te zijn wie je bent. Er is een nieuwe wetenschap die steeds meer bekendheid krijgt en die de mensheid in staat stelt om de realiteit te creëren die ze kiest. In het boek Doorbreek de gewoonte jezelf te zijn combineert de beroemde schrijver, spreker, wetenschapper en chiropractor, dr. Joe Dispenza, de wetenschapsgebieden van kwantumfysica, hersenchemie, biologie en genetica om je te laten zien wat werkelijk mogelijk is. Niet alleen zul je de nodige kennis en informatie ontvangen om elk aspect van jezelf te kunnen veranderen, maar je zult ook leren hoe je die kennis stap voor stap kunt toepassen, zodat je elk willekeurig gebied in je leven op een betekenisvolle manier kunt veranderen. Dr. Joe ontraadselt aloude begrippen en overbrugt de kloof tussen wetenschap en spiritualiteit. Door zijn indrukwekkende workshops en lezingen hebben al duizenden mensen in tientallen landen zijn principes toegepast om van binnenuit te veranderen. Als je eenmaal de gewoonte jezelf te zijn doorbreekt en je daadwerkelijk je denkwijze verandert, zal je leven nooit meer hetzelfde zijn! Over de auteur: Dr. Joe Dispenza, is een internationale spreker, wetenschapper, bedrijfsconsultant, schrijver en leraar die inmiddels in meer dan dertig landen op zes continenten is uitgenodigd om lezingen te houden. Als docent en spreker wordt hij gedreven door de overtuiging dat elk van ons het potentieel heeft voor grootsheid en onbeperkte vermogens. In zijn makkelijk te begrijpen, aanmoedigende en medelevende stijl heeft hij honderdduizenden mensen geleerd hoe ze hun brein opnieuw kunnen programmeren en hun lichaam opnieuw kunnen conditioneren om blijvende veranderingen teweeg te brengen.

De wereldwijde bestseller over wat je ademhaling kan doen voor je gezondheid en welzijn.Adem in. Adem uit. Herhaal 25.000 keerWat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.‘Verhelderend en verbazingwekkend, een boek dat verklaart waarom zo velen van ons ziek en moe zijn. Dit moet je lezen.’ Dr. Steven Y. Park

Al 30.000 exemplaren verkocht in de eerste week! Project Gezond heeft sinds 2015 een duidelijke missie. Laten zien dat het prima mogelijk is om af te vallen terwijl je geniet van echt goed en lekker eten. In dit boek wordt het je nog makkelijker gemaakt. Je krijgt namelijk meer keuzevrijheid dan ooit. Dit keer geen complete weekmenu's, maar 40 losse recepten en 80 dagmenu's die je kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Kies om te beginnen welk recept je wilt eten. Maak vervolgens de keuze welk van de twee dagmenu's, waarin dit recept is verwerkt, jou het meest aanspreekt. Zo simpel is het. Vanaf nu kun jij elke dag eten waar je zin in hebt terwijl het complete dagmenu ervoor zorgt dat je de juiste (hoeveelheid) voedingsstoffen binnenkrijgt. 'Elke dag' bevat 28 recepten voor het diner, 3 voor het ontbijt, 3 voor de lunch en 6 tussendoortjes voor overdag of 's avonds. De recepten variëren van burrata bowl tot butter chicken en van romige pasta's tot een Hollands gehaktpannetje. Alle recepten zijn voorzien van een prachtige foto en duidelijke stap voor stap instructies. De ingrediënten die je nodig hebt voor de recepten en dagmenu's koop je in elke supermarkt. Geniet van al het lekkers in dit boek en ervaar hoe je zonder hongergevoel maar liefst 0,5 tot 1 kilo per week afvalt. Of het echt werkt? Zeker! Sinds 2015 hebben al meer dan 500.000 huishoudens gebruik gemaakt van de recepten en dagmenu's van dit succesvolle afslankprogramma.

Hét Oei, ik groei!-boek dat je alles vertelt over conceptie, zwangerschap en bevalling. De eerste 1001 dagen, gerekend vanaf de conceptie (!) zijn bepalend voor een mensenleven. Dit zwangerschapshandboek, van de makers van de bestseller Oei, ik groei!, bundelt alle kennis die er is over zwangerschap zodat je goed geïnformeerd je eigen keuzes kunt maken en optimaal van je zwangerschap kunt genieten. Meer dan 70 experts werkten mee aan dit boek: van gynaecoloog, verloskundige, doula, bekkentherapeut en fysiotherapeut tot kinderwenscoach, lactatiekundige, osteopaat en bijzonder hoogleraar. Oei, ik groei! Hét zwangerschapshandboek is hét nieuwe standaardwerk voor iedereen die zwanger wil worden of zwanger is! - preconceptie - de ontwikkeling van de baby - hormonen - onderzoeken, echo's en screening - voeding, kleding en lifestyle - zwangerschapskwaaltjes - beweging en sport - werk en huishouden - de bevalling - ligging, ingrepen en nazorg - de zorg voor de baby direct na de geboorteEen prachtig geïllustreerd weekverslag van wat er zich allemaal afspeelt tijdens de zwangerschap vormt de opening van het boek. Dit boek is voor iedereen die een baby verwacht en helemaal gericht op de lifestyle van nu, van wimperextensions tot superfood. Zoek de informatie op die je nodig hebt of lees het boek van cover tot cover. Wat je ook doet, dit boek is jouw steuntje in de rug.

Twaalf trans personen praten openhartig over hun authentieke tocht, op zoek naar het lichaam dat bij hen past én naar erkenning, liefde en bestaansrecht. Op hun zoektocht naar zichzelf laveren ze tussen twijfel, kwetsbaarheid en doorzetting. Intussen moeten ze afrekenen met een wereld die liever verwonderd, verbaasd en te vaak vol oordeel toekijkt. Trans... et alors? mijdt misverstanden en clichés, biedt onverbloemde duiding en houdt de samenleving een spiegel voor. Prof. dr. Piet Hoebeke is decaan van de faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de UGent en kliniekhoofd Urologie aan het UZ Gent. Hij is gespecialiseerd in reconstructieve chirurgie met bijzondere expertise in de zorg voor intersekse en personen met genderdysforie. Marijke Libert was twintig jaar journalist bij onder andere De Morgen en Vrij Nederland. Sinds 2017 richt ze zich op het uitgeven van non-ficiteverhalen en -boeken. Lieve Blancquaert is fotograaf en documentairemaker, bekend om haar uitgesproken persoonlijke en warme portretten.

Lief babyboek op rijm met schattige mijlpaalkaartenWat een geluk dat je er bent,je groeit, verandert, elk moment.Verzamel alle mooie en bijzondere momenten van het eerste jaar van je baby met dit boek op rijm. De mijlpaalkaarten - die losstaan van de rijmpjes - kun je gemakkelijk uit het boek halen om deze samen met jouw baby op beeld vast te leggen.'Ik hou van jou, kleintje' is een lief en zoet babyboek op rijm met 5 losse uitneembare mijlpaalkaarten vol schattige illustraties. Het perfecte babyshower- of kraamcadeau.  

Samen moestuinieren en natuur beleven: een boek boordevol praktische tips, creatieve projecten en inspiratieHoe breng je kinderen in contact met de natuur? Niet alleen door zaadjes te planten, maar ook door samen te ontdekken hoe alles met elkaar verbonden is: de aarde, ons eten, de dieren en de seizoenen. Een natuurlijke moestuin is een prachtig startpunt om de natuur dichterbij te beleven. In dit boek laat Lidion zien hoe je een natuurlijke moestuin aanlegt die écht bij jullie past, zodat je dagelijks met kinderen buitenshuis en binnenshuis actief aan de slag kunt.'Plant een zaadje' is niet alleen een boek over moestuinieren, maar vooral ook een gids voor wie wil opvoeden mét de natuur. Boordevol praktische tips, creatieve projecten en inspirerende verhalen. Een boek om samen te zaaien, oogsten, proeven en verwonderd te raken – binnen en buiten, het hele jaar door. Beleef natuur binnen en buiten met kinderen Maak een moestuin die echt bij jullie past Praktisch, creatief en groen gezinsboek Interessant voor ouders, leraren, pedagogisch medewerkers en begeleiders In het eerste deel leer je alles over samen moestuinieren: van observeren wat de mogelijkheden zijn en het maken van een moestuinplan tot aanleg en onderhoud. Het tweede deel van het boek staat vol met tuinactiviteiten en creatieve projecten, ingedeeld per maand, aansluitend op een bijpassend tuinthema. Lidion Zierikzee is docent en theatermaker, geeft workshops en lezingen en organiseert natuurbelevingen voor kinderen en ouderen met dementie. Mensen, groot en klein, spelenderwijs kennis laten maken met de wonderlijke wereld van Moeder Natuur is haar drijfveer in al haar projecten.

Verlang je naar meer rust in je hoofd en soepelheid in je lijf? Dan is dit boek je ideale startpunt. Yoga voor iedereen laat zien dat yoga niet ingewikkeld hoeft te zijn. Ongeacht je leeftijd, conditie of ervaring kun je vandaag nog beginnen. In dit boek vind je eenvoudige oefeningen die je stap voor stap begeleiden naar meer balans, souplesse en innerlijke rust. Je leert hoe je met ademhalingstechnieken spanning loslaat, hoe eenvoudige houdingen je lichaam sterker en leniger maken, en hoe je yoga moeiteloos in je dagelijkse routine inpast. Geen zweverig taalgebruik, geen onmogelijke houdingen, maar een heldere en praktische aanpak die echt werkt. Dit boek laat je zien hoe je met kleine stappen een groot verschil maakt in hoe je je voelt.

Wie zegt dat afvallen niet samengaat met pizza, pasta en parmezaan? Met meer dan 600.000 verkochte boeken en ruim 300.000 volgers op de socials laat Project Gezond dagelijks zien hoe lekker en haalbaar gezond afvallen kan zijn. Toch denken veel mensen dat de Italiaanse keuken niet samengaat met afvallen. Pasta, pizza en romige sauzen klinken niet bepaald dieetproof. Met dit boek bewijst Project Gezond dat je niet hoeft te kiezen tussen genieten en resultaat. In ‘Italië’ vind je 32 makkelijke, smaakvolle Italiaanse recepten die allemaal zijn getest, geproefd en aangescherpt door het team van Project Gezond. Bij ieder recept krijg je bovendien twee complete dagmenu’s. Zo weet je precies wat je die dag eet en hoef je niets te berekenen of uit te zoeken. Je kiest waar je zin in hebt, volgt de menu’s en werkt stap voor stap toe naar jouw ideale gewicht. Met dit boek eet je volwaardige maaltijden, blijf je verzadigd en val je op een duurzame manier af. Gemiddeld kun je rekenen op 0,5 tot 1 kilo gewichtsverlies per week. Met lekker eten, maar zonder honger, verboden producten en het gevoel dat je op dieet bent. Met ‘Italië’ is er nu een boek voor iedereen die vindt dat afvallen best met een beetje dolce vita mag. Italië op je bord. Resultaat op de weegschaal. Elke dag genieten met Project Gezond.

In een wereld waarin foto's met één klik gedeeld zijn, vragen ouders zich steeds vaker af: Hoe kan ik mijn kind beschermen? Wie ziet Pixie? vertelt een liefdevol en herkenbaar verhaal over zichtbaar zijn in een online wereld. Op een speelse en toegankelijke manier nodigt het boek uit om samen stil te staan bij het delen van foto's van kinderen. Dr. Elisabeth Van den Abeele wijdde haar doctoraat aan sharenting en wil met dit verhaal bewustzijn creëren bij ouders. Dit boek biedt hen een fijne kapstok om hierover in gesprek te gaan, terwijl kinderen stap voor stap ontdekken dat het hún verhaal is. Zo leren ze hun eigen grenzen herkennen en benoemen: offline én online.

De kunst van conditioneren binnen BDSM is een verdiepend en zorgvuldig opgebouwd boek dat inzicht geeft in de psychologische mechanismen achter gedrag, invloed en overgave binnen een D/s-dynamiek. Het neemt je mee in hoe conditionering ontstaat door herhaling, prikkels en vertrouwen, en hoe dit op een bewuste, veilige en respectvolle manier kan worden toegepast. Van subtiele sturing tot diepgewortelde patronen: dit boek laat zien hoe gedrag zich ontwikkelt en welke rol de Dominant daarin draagt. Tegelijkertijd wordt ook de beleving van de sub belicht, met aandacht voor emotie, verbinding en persoonlijke groei. Een waardevol werk voor zowel beginnende als ervaren beoefenaars die verdieping zoeken en BDSM willen begrijpen als een gelaagde, psychologische en liefdevolle interactie.

Werken is topsport! Wil je het maximale uit je dag halen? Bereid je dan voor als een atleet. Geef jezelf energie met de warming-up, knal tijdens de wedstrijd en schakel af tijdens de cooling-down. Joep helpt je om je dag te structureren en te optimaliseren: van mindset tot voeding en van focus tot herstel. Niet als losse hacks, maar als een samenhangend systeem om structureel beter te presteren. Met duidelijke uitleg, praktische opdrachten en direct toepasbare tools leer je hoe je energie opbouwt, vasthoudt en gericht inzet. Je ontdekt waarom licht, ademhaling en timing bepalend zijn voor je prestaties en herstel. En hoe kleine aanpassingen in je dag grote impact kunnen hebben. Zo werk je als een atleet en leef je als een kampioen!

Je hebt geen streng dieet nodig om af te vallen. Wat je nodig hebt, zijn kleine, slimme gewoontes die je moeiteloos volhoudt. Dit boek laat zien hoe kleine aanpassingen in je dagelijks leven leiden tot groot verschil op de weegschaal. Je ontdekt welke eetgewoontes ongemerkt voor extra kilo's zorgen, hoe je zonder hongergevoel gezondere keuzes maakt en waarom bewegen begint bij de kleinste stappen. Geen calorieën tellen, geen verboden voedingsmiddelen, geen jojo-effect. Wel praktische strategieën die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die passen in een druk bestaan. Of je nu vijf of dertig kilo wilt afvallen, dit boek geeft je de handvatten om blijvend resultaat te boeken. Begin vandaag met de eerste kleine gewoonte en ervaar het verschil.

Je rent van afspraak naar afspraak, jongleert met werk en gezin, en aan het eind van de dag vraag je je af waar de tijd is gebleven. Herkenbaar? Dit boek biedt je praktische mindfulnesstechnieken die speciaal zijn afgestemd op het leven van drukke ouders. Je leert hoe je in korte momenten tot rust komt, bewuster omgaat met stress en meer aanwezig bent bij je kinderen. Geen urenlange meditaties, maar haalbare oefeningen die je moeiteloos in je dagelijkse routine inpast. Van ochtendrituelen tot bewuste ademhaling bij het slapengaan: elke techniek is direct toepasbaar. Dit boek laat je zien hoe je midden in de chaos van het ouderschap rust en balans vindt, voor jezelf én je gezin.

Je peuter groeit en verandert sneller dan je kunt bijhouden. Maar wat is nu eigenlijk normaal, en wanneer is er reden om je zorgen te maken? In deze praktische gids ontdek je hoe peuters zich ontwikkelen op het gebied van taal, motoriek, emoties en sociaal gedrag. Je leert waarom driftbuien een gezond teken van groei zijn, hoe je de zelfstandigheid van je kind stimuleert en wat je kunt doen als de ontwikkeling even anders verloopt dan verwacht. Elk hoofdstuk biedt heldere uitleg en concrete handvatten die je direct in het dagelijks leven kunt toepassen. Of je nu voor het eerst ouder bent of je kennis wilt opfrissen: dit boek laat je zien hoe je met meer begrip en vertrouwen de peuterjaren doorkomt.

Herken je dat moment waarop je voor de zoveelste keer hetzelfde zegt, zonder dat er iets verandert? Je bent niet de enige. Grenzen stellen is een van de lastigste onderdelen van opvoeden, maar ook een van de belangrijkste. In dit boek ontdek je waarom kinderen grenzen nodig hebben en hoe je die op een kalme, duidelijke manier aanhoudt. Je leert omgaan met verzet en driftbuien, zonder schreeuwen of dreigen. Je krijgt concrete strategieën die passen bij elke leeftijdsfase, van peuter tot puber. En je ontdekt hoe heldere afspraken leiden tot meer ontspanning en wederzijds respect in je gezin. Dit boek laat je zien hoe je met vertrouwen grenzen stelt, zodat jij rustiger opvoedt en je kind zich veilig en gehoord voelt.

Last van een stijve nek, pijnlijke schouders of een zeurende onderrug na een lange werkdag? Je bent niet de enige. Miljoenen kantoorwerkers ervaren dagelijks de gevolgen van urenlang zitten. Dit boek biedt je een praktische verzameling stoelyoga-oefeningen die je gewoon achter je bureau kunt doen. Zonder mat, zonder sportkleding, zonder dat je collega’s vreemd opkijken. Je leert hoe je met eenvoudige houdingen en ademhalingstechnieken spanning loslaat, je energieniveau verhoogt en beter met werkstress omgaat. Elke oefening is stap voor stap beschreven en binnen enkele minuten uit te voeren, ook in een drukke werkdag. Dit boek laat je zien hoe je met minimale inspanning het maximale uit je werkdag haalt, en gezonder én vitaler de dag afsluit.

Een scheiding is ingrijpend, maar voor je kinderen hoeft het geen blijvend litteken te worden. Deze praktische gids helpt je om tijdens en na de scheiding je kinderen centraal te stellen. Je leert hoe je helder en eerlijk met hen communiceert, hoe je samen met je ex-partner werkbare afspraken maakt en hoe je signalen van stress bij je kinderen herkent en opvangt. Van ouderschapsplan tot omgangsregeling, van loyaliteitsconflicten tot een nieuw gezinsritme: elk hoofdstuk biedt concrete handvatten die je direct kunt toepassen. Of je nu midden in het scheidingsproces zit of al een tijdje gescheiden bent, dit boek laat je zien hoe je als ouders samen verder opvoedt en je kinderen de stabiliteit en veiligheid geeft die ze verdienen.

Ouder worden hoeft niet te betekenen dat je minder van het leven geniet, integendeel. Dit boek laat zien hoe je met de juiste kennis en een positieve instelling vitaal en veerkrachtig blijft, ook op latere leeftijd. Je ontdekt wat er verandert in je lichaam en geest, en hoe je daar slim op inspeelt. Van bewegen en voeding tot mentale fitheid en sociale verbinding: je krijgt praktische inzichten waarmee je elke dag het beste uit jezelf haalt. Zonder loze beloftes, maar met eerlijke en bruikbare informatie die aansluit bij jouw levensfase. Of je nu net met pensioen bent of al jaren van je vrije tijd geniet, dit boek helpt je om van ouder worden een kunst te maken die je zelf in de hand hebt.

Wist je dat yoga een krachtig middel is om je hormonale balans op natuurlijke wijze te ondersteunen? Of je nu last hebt van menstruatieklachten, midden in de overgang zit of gewoon meer balans zoekt: gerichte yogaoefeningen kunnen een wereld van verschil maken. In dit boek ontdek je hoe specifieke houdingen, ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen inspelen op je hormoonstelsel. Je leert welke oefeningen passen bij jouw levensfase, hoe stress je hormonen beïnvloedt en wat je op de mat kunt doen om je welzijn te vergroten. Van schildklier tot bijnieren, van vruchtbare jaren tot postmenopauze: elke fase krijgt de aandacht die zij verdient. Dit boek laat je zien hoe je met yoga de regie over je eigen gezondheid terugpakt, stap voor stap en ademhaling voor ademhaling.

Wist je dat kinderen al vanaf jonge leeftijd baat hebben bij meditatie? In een wereld vol prikkels en drukte verdient elk kind een moment van rust. Dit boek biedt je praktische en speelse technieken om kinderen te helpen ontspannen, hun concentratie te verbeteren en beter om te gaan met emoties. Je ontdekt stap voor stap hoe je meditatie op een natuurlijke manier kunt inpassen in het dagelijks leven van kinderen. Van ademhalingsoefeningen en visualisaties tot korte mindfulnessmomenten: alle technieken zijn eenvoudig toepasbaar, thuis of in de klas. Je leert hoe je kinderen begeleidt zonder dwang en hoe je een veilige, rustige omgeving creëert waarin ze tot zichzelf kunnen komen. Dit boek laat je zien hoe je met kleine, speelse stappen een groot verschil maakt in het welzijn van je kind.

‘Groen geluk voor baby’s en peuters’ is een inspirerend handboek voor iedereen die jonge kinderen wil laten groeien in en met de natuur. Vanuit wetenschappelijke inzichten én rijke praktijkervaring tonen de auteurs hoe buiten spelen, natuurlijke materialen en groene omgevingen bijdragen aan de motorische, cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling van baby’s en peuters. Dit boek maakt duidelijk dat natuur meer is dan een decor: ze is leermeester, speelruimte en rustplek tegelijk. Naast een uitgebreide theoretische onderbouw biedt het tal van praktische handvatten om een kindvriendelijke, veilige groeituin te creëren – een plek waar verwondering en ontdekking vanzelf ontstaan. Deze publicatie bevat ook 40 praktische fiches met betekenisvolle groenactiviteiten, aangepast aan kinderen van 0 tot 3 jaar. Elke fiche beschrijft doel, voorbereiding, uitvoering en ontwikkelingswaarde, zodat begeleiders en ouders onmiddellijk aan de slag kunnen. Met aandacht voor veiligheid, risicovol spel, ouder-kindrelatie en de kracht van verwondering, nodigt deze publicatie uit om de stap naar buiten te zetten of de natuur naar binnen te halen. Een must-have voor kindbegeleiders, (groot)ouders, opvoeders en iedereen die gelooft dat een kind het best groeit met aarde onder de nagels en zon op de wangen.

Herkent je kind zich in plotselinge driftbuien na een drukke schooldag, slapeloze nachten door een tikkende klok of een weigering om bepaalde kleding te dragen? Dan is je kind mogelijk prikkelgevoelig, en ben je niet de enige ouder die hiermee worstelt. Dit boek helpt je begrijpen wat er gebeurt in het brein van een prikkelgevoelig kind en waarom het dagelijks leven soms zo overweldigend voor hen is. Je ontdekt concrete strategieën om je huis, routines en communicatie af te stemmen op de behoeften van je kind. Van omgaan met overprikkeling op school tot rust creëren in het gezin: elke aanpak is direct toepasbaar in de praktijk. Dit boek laat je zien hoe je met kleine, haalbare aanpassingen een wereld van verschil maakt voor je kind én voor het hele gezin.