Gezondheid & lichaam

Waarom slapen we? En waarom is gebrek aan slaap zo schadelijk? Tot voor kort had de wetenschap daar geen antwoord op, maar de laatste twintig jaar heeft een explosie aan nieuw onderzoek veel kunnen verhelderen omtrent een van onze meest fundamentele levensbehoeften. In Slaap legt hersenwetenschapper en slaapexpert Matthew Walker uit waarom slapen en dromen van levensbelang zijn. Dit boek kan je leven ingrijpend veranderen. ‘Aanrader voor op het nachtkastje!’ – New York Times Book Review ‘Walker ontdekte een revolutionaire manier om slimmer, aantrekkelijker, dunner, gelukkiger en gezonder te worden: een goede nachtrust. Dit boek is een eyeopener!’ – The Guardian ‘Hij geeft ons de kennis en strategieën om het slaapgebrek in onze samenleving te bestrijden.’ – NASA-wetenschapper Mark R. Rosekind ‘Het allerbelangrijkste: hij wijst je de weg naar een betere nachtrust – vannacht nog.’ – Men’s Journal

Gabor Maté houdt ons in 'Wanneer je lichaam nee zegt' (When the Body says No) een confronterende spiegel voor, waardoor we gaan inzien dat verborgen stress desastreuze gevolgen voor onze gezondheid kan hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en ontwikkelen onder andere hart- en vaatziekten, artritis, kanker en MS.Mensen hebben altijd al intuïtief begrepen dat lichaam en geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Het moderne leven brengt een betreurenswaardige dissociatie met zich mee, een scheiding tussen wat we met ons hele wezen weten en wat onze denkgeest als waarheid accepteert. Van deze twee soorten kennis wint de laatstgenoemde, beperktere, het meestal. Dat gaat ten koste van onze gezondheid.Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en aan de hand van vele voorbeelden en verhalen uit zijn eigen huisartsenpraktijk en zijn werk in de palliatieve en verslavingszorg, geeft Maté antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij geeft overtuigend bewijs voor deze link en laat bovenal zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen. Met 'Wanneer je lichaam nee zegt' kan ieder van ons zich afstemmen op de innerlijke wijsheid die we allemaal bezitten.

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Hoe ga je om met de belangrijkste relaties in je leven? Het leven draait om relaties en om de kwaliteit daarvan, of het nu met familie is, met een partner, met vrienden, collega’s – of, uiteindelijk het belangrijkste, met jezelf. Als je verhoudingen goed en evenwichtig zijn, wordt het een stuk gemakkelijker om met de andere problemen om te gaan die onvermijdelijk op je weg komen. Maar goede verhoudingen gaan niet vanzelf. Hoe vind je liefde? En hoe houd je die vast? Hoe kun je het beste een conflict hanteren? Hoe ga je om met verandering en verlies? Zijn anderen vervelend of zit het probleem in jezelf? In dit wijze, praktische en humorvolle boek laat psychotherapeute Philippa Perry zien hoe je de grote problemen van het leven het beste kunt aanpakken. Haar empathische advies, voorzien van een dosis gezond verstand, helpt je een tevredener, gelukkiger en wijzer mens te worden.

Boek 1 van Project Gezond. Al meer dan 150.000 exemplaren verkocht! Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu's, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu's, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden. Dit zorgt ervoor dat de kilo's die je kwijtraakt voorgoed wegblijven. Project Gezond is ontstaan in 2015 vanuit Natalia haar passie voor voeding en gezondheid en Walter zijn passie voor koken. Inmiddels is gebleken dat dit een perfecte combinatie is. Project Gezond begon als een online afslankprogramma waarbij leden elke week een nieuw weekmenu en nieuwe recepten ontvangen. Iedereen ontvangt zoveel persoonlijke ondersteuning als hij of zij nodig heeft. Daarnaast is er een enorm actieve besloten community waar alle leden aan deel mogen nemen. Vanwege de vele verzoeken die vanuit de online community kwamen hebben Natalia en Walter ervoor gekozen om Project Gezond ook 'offline' beschikbaar te maken in de vorm van dit boek.

Hét Oei, ik groei!-boek dat je alles vertelt over conceptie, zwangerschap en bevalling. De eerste 1001 dagen, gerekend vanaf de conceptie (!) zijn bepalend voor een mensenleven. Dit zwangerschapshandboek, van de makers van de bestseller Oei, ik groei!, bundelt alle kennis die er is over zwangerschap zodat je goed geïnformeerd je eigen keuzes kunt maken en optimaal van je zwangerschap kunt genieten. Meer dan 70 experts werkten mee aan dit boek: van gynaecoloog, verloskundige, doula, bekkentherapeut en fysiotherapeut tot kinderwenscoach, lactatiekundige, osteopaat en bijzonder hoogleraar. Oei, ik groei! Hét zwangerschapshandboek is hét nieuwe standaardwerk voor iedereen die zwanger wil worden of zwanger is! - preconceptie - de ontwikkeling van de baby - hormonen - onderzoeken, echo's en screening - voeding, kleding en lifestyle - zwangerschapskwaaltjes - beweging en sport - werk en huishouden - de bevalling - ligging, ingrepen en nazorg - de zorg voor de baby direct na de geboorteEen prachtig geïllustreerd weekverslag van wat er zich allemaal afspeelt tijdens de zwangerschap vormt de opening van het boek. Dit boek is voor iedereen die een baby verwacht en helemaal gericht op de lifestyle van nu, van wimperextensions tot superfood. Zoek de informatie op die je nodig hebt of lees het boek van cover tot cover. Wat je ook doet, dit boek is jouw steuntje in de rug.

Wie heeft er ooit bedacht dat je rond je vijftigste langzaam richting pensioen en stilstand schuift? Vijftigplussers leven langer en zijn economisch onafhankelijker dan vroeger. Daardoor zoeken ze meer dan ooit naar nieuwe vormen voor het derde deel van hun leven, op het gebied van familie, liefde en seks. In deze indringende gesprekken met Corine Koole vertellen ze wat dat betekent: meer echtscheidingen dan ooit, veel mooie en ook pijnlijke herinneringen, en tegelijkertijd nieuwe grote liefdes en intimiteit, soms nog heftiger dan in hun jeugd. Welke inzichten nemen ze daarbij mee uit hun leven? Hebben ze ‘wijzer’ lief, of ligt ook bij hen de jaloezie nog altijd op de loer? Corine Koole laat zien dat liefde in het leven van ouderen een steeds openlijker rol speelt. En dat seks alleen maar mooier wordt wanneer je er de tijd voor neemt. Vijftigplussers vullen – soms voor het eerst – de liefde zelf in, en niet altijd op een manier die van hen verwacht wordt. Dat leidt tot verrassende keuzes.

Opstaan met een platte buik, maar aan het einde van de dag rond je taille een kledingmaat groter nodig hebben. Voor veel mensen, in het bijzonder vrouwen, is het helaas herkenbaar.   Een chronisch slechte spijsvertering leidt tot een opgeblazen gevoel, een verkrampte buik en zure oprispingen. Maar wist je dat het ook voedselintoleranties kan uitlokken? En dat je spijsvertering voor een groot stuk bepaalt hoe gezond, fit en mentaal veerkrachtig je bent?   Dit boek laat zien hoe je je spijsverteringsklachten onder controle krijgt met simpele aanpassingen, zodat je eindelijk weer dat superbuikgevoel hebt.   SuperBUIKgevoel is voor jou als: • je het beu bent om elke avond opnieuw af te rekenen met vermoeidheid en een opgeblazen, pijnlijke buik. • je er genoeg van hebt om beperkt te zijn in je voedings- keuze, omdat je zoveel voedingsmiddelen niet lijkt te verdragen. • je wilt leren hoe voedingsintoleranties en spijsverteringsproblemen ontstaan en hoe je ze kunt aanpakken. • je je eetbuien onder controle wilt krijgen, zodat je je weer super voelt in plaats van lusteloos en opgezwollen.  

Drie zinderende erotische novelles van bestseller auteur Anita Verkerk in één vlammende bundel! Eeuwige Liefde Nadat het leven van de Amerikaanse Myra door een tragisch ongeluk helemaal overhoop gegooid is, gaat ze op wereldreis om de dingen op een rijtje te zetten. In Utrecht ontmoet ze de razendknappe Gerard... Het betoverde Kasteel Als Samantha's echtgenoot Michael een kunstgalerie overneemt, heeft hij geen tijd meer om met zijn vrouw te vrijen. Samen met haar internetvriendin Wicca bedenkt Samantha een plan om Michaels liefde terug te winnen... Magische Passie Bonnie droomt van een carrière als topjournalist. Tijdens een congres over Magie springt een beroemde professor van het podium om achter een muis aan te jagen. Bonnie grijpt deze gouden kans om een geweldig artikel te schrijven met beide handen aan en raakt verstrikt in een opwindende wereld vol magische passie... "Heerlijke erotische sprookjes voor volwassen vrouwen. Een aanrader! Romance Reviews Today "Goedgeschreven, speelse verhalen. Dit smaakt naar meer!" Els R. voor Leeskost.nl Bestseller auteur Anita Verkerk schrijft al jaren met veel succes heerlijke (ont)spannende liefdesromans en vrolijke chicklits voor vrouwen van alle leeftijden, over de hele wereld. Haar Engelstalige romans werden in de USA meerdere malen bekroond en ook in Nederland won ze meerdere prijzen. In de bibliotheken behoort ze al jaren tot de uitleentoppers en haar titels verschijnen ook met grote regelmaat in de wekelijkse top van meest verhuurde e-boeken. Anita Verkerk is Ambassadrice van de Stichting Dierenhulp Zonder Grenzen.

Hoe bouw je een gezonde maaltijd? Hoe verbeter je je cholesterolwaarden met leefstijl? Bestaan er gezondere vormen van zout? Is het nodig om vitamines bij te slikken?En wat houdt dat matig intensieve bewegen nou precies in? Huisarts Elise Janssen krijgt in de spreekkamer dagelijks vragen over voeding en gezondheid. Geïnspireerd door de vele patiënten met leefstijlgerelateerde aandoeningen, creëerde ze een succesvol Instagram-account en inspireert ze inmiddels meer dan 134.000 volgers om te werken aan een gezondere leefstijl. Door het ontkrachten van gezondheidsmythes, het vertalen van gefundeerde medische kennis naar dagelijkse praktische tips én het delen van makkelijke VEVO-proof recepten (VEVO staat voor: Vitamines, Eiwitten, Vezels en Onverzadigde vetten) leert ze je om stap voor stap je eigen gezondheid te verbeteren.‘Als klinisch diëtist ben ik enorm blij met een arts als Elise, die eindelijk voeding en leefstijl hoog in de prioriteitenlijst heeft staan.’ –  Sofie (diëtist)‘De VEVO-methode maakt het zoveel makkelijker om aan patiënten uit te leggen wat gezonde voeding is, ik gebruik het regelmatig in de dagelijkse praktijk.’ – Jasmijn (huisarts )

Wist je dat vrouwen gemiddeld langer leven dan mannen, maar meer jaren doorbrengen in slechte gezondheid? Dat twee op de drie mensen met dementie vrouw zijn? En dat vrouwen anderhalf keer vaker bijwerkingen van medicijnen melden dan mannen - en vaker overlijden aan hartfalen of een beroerte? Tegelijkertijd krijgen vrouwen bij de huisarts vaak minder snel een diagnose dan mannen met dezelfde klachten. Of ze krijgen het label 'onverklaarde lichamelijke klachten'. Gelukkig is de kennis over het vrouwenlichaam de laatste decennia flink gegroeid. We weten nu dat het fundamenteel anders werkt dan het lichaam van mannen, en dat deze verschillen beïnvloeden hoe ziektes zich uiten, hoe medicijnen werken en hoe we ouder worden. In Diagnose: vrouw nemen we het vrouwenlichaam onder de loep, gewapend met de meest recente medische inzichten. urgente en actuele kennis, met bijdragen van meer dan tien toonaangevende medische specialisten, zoals cardioloog Janneke Wittekoek, seksuoloog Rik van Lunsen, gynaecoloog Dorenda Van Dijken, psychiater Patricia van Wijngaarden, Alzheimer-expert Wiesje van der Flier en cardioloog Pedro Brugada voorbij de bikinivisie, van onze hersenen naar ons hart, langs onze hormonen en ons immuunsysteem. praktisch en activerend, biedt handvatten om goed geïnformeerd het gesprek aan te gaan met je zorgverlener.   'Het is belangrijk dat vrouwen weten dat er nog niet voldoende kennis over hun lichaam is, maar ook dat ze op de hoogte zijn van de kennis en informatie die er wel is. Zodat we samen de strijd kunnen voortzetten voor een goede gezondheidszorg voor iedereen!' - Emma Lok, directeur WOMEN Inc.

Gabor Maté houdt ons in 'Wanneer je lichaam nee zegt' (When the Body says No) een confronterende spiegel voor, waardoor we gaan inzien dat verborgen stress desastreuze gevolgen voor onze gezondheid kan hebben. Wanneer we geen nee durven zeggen tegen onze door stress geregeerde manier van leven, zal ons lichaam dat uiteindelijk voor ons doen. We raken uitgeput en ontwikkelen onder andere hart- en vaatziekten, artritis, kanker en MS.Mensen hebben altijd al intuïtief begrepen dat lichaam en geest niet van elkaar gescheiden kunnen worden. Het moderne leven brengt een betreurenswaardige dissociatie met zich mee, een scheiding tussen wat we met ons hele wezen weten en wat onze denkgeest als waarheid accepteert. Van deze twee soorten kennis wint de laatstgenoemde, beperktere, het meestal. Dat gaat ten koste van onze gezondheid.Gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en aan de hand van vele voorbeelden en verhalen uit zijn eigen huisartsenpraktijk en zijn werk in de palliatieve en verslavingszorg, geeft Maté antwoord op vragen over de rol die de mind-bodyconnectie speelt in het ontwikkelen van lichamelijke en geestelijke ziektes. Hij geeft overtuigend bewijs voor deze link en laat bovenal zien dat wij allemaal de wijsheid bezitten om onszelf te helen. Met 'Wanneer je lichaam nee zegt' kan ieder van ons zich afstemmen op de innerlijke wijsheid die we allemaal bezitten.

'Het verstrooide brein' van Gabor Maté is een must-read voor wie AD(H)D (Attention Deficit Disorder) heeft, en voor wie iemand kent met ADD. Veel is geschreven over kinderen maar ook volwassenen kunnen met ADD worstelen, zeker als zij dit pas op latere leeftijd ontdekken. Maté (zelf ADD'er) vertelt hoe het is om met een verstrooid brein te leven, hoe je daar beter mee om kunt gaan en hoe je het positief in kunt zetten. Zie je ADD als aandachtstekortstoornis of als een creatief brein?'Het verstrooide brein' toont aan dat ADD geen erfelijke ziekte is, maar een omkeerbare beperking en in te lopen ontwikkelingsachterstand. Maté legt uit hoe het komt dat bij ADD de hersencircuits die zich bezighouden met emotionele zelfregulatie en impulscontrole zich niet ontwikkelen in de kindertijd. Snel afgeleid zijn en dissociatief reageren ontstaan al in de baarmoeder en blijven het hele leven doorwerken.Met 'Het verstrooide brein' stelt Maté ouders in staat te begrijpen wat hun kinderen met ADD beweegt, geeft hij volwassenen met ADD inzicht in hun emoties en gedrag en biedt hij een optimistische visie op neurologische ontwikkeling, zelfs bij volwassenen. Inclusief tips en technieken om deze ontwikkeling bij zowel kinderen als volwassenen te bevorderen.'Het verstrooide brein' is een optimistisch boek dat voor veel mensen de puzzelstukjes op hun plek zal doen vallen.

Boek 1 van Project Gezond. Al meer dan 150.000 exemplaren verkocht! Afvallen en genieten van lekker eten lijken in eerste instantie niet goed samen te gaan. Natalia en Walter denken daar anders over. Zij hebben zich ten doel gesteld om zoveel mogelijk mensen te helpen met afvallen maar dan wél met lekker eten. Elke dag opnieuw! Dit boek bevat 8 complete weekmenu's, 40 heerlijke recepten en een schat aan informatie over afvallen in het algemeen. Volg de weekmenu's, proef de recepten en ontdek zelf hoe je afvallen en lekker eten perfect met elkaar kunt combineren. De manier van eten die Natalia en Walter laten zien kun je met gemak en plezier jarenlang volhouden. Dit zorgt ervoor dat de kilo's die je kwijtraakt voorgoed wegblijven. Project Gezond is ontstaan in 2015 vanuit Natalia haar passie voor voeding en gezondheid en Walter zijn passie voor koken. Inmiddels is gebleken dat dit een perfecte combinatie is. Project Gezond begon als een online afslankprogramma waarbij leden elke week een nieuw weekmenu en nieuwe recepten ontvangen. Iedereen ontvangt zoveel persoonlijke ondersteuning als hij of zij nodig heeft. Daarnaast is er een enorm actieve besloten community waar alle leden aan deel mogen nemen. Vanwege de vele verzoeken die vanuit de online community kwamen hebben Natalia en Walter ervoor gekozen om Project Gezond ook 'offline' beschikbaar te maken in de vorm van dit boek.

Voor velen voelt ouderschap niet meer als vanzelfsprekend aan. Kinderen lijken ook minder aan te nemen van volwassenen en hebben minder ontzag voor ouders en andere opvoeders. Vaak nemen leeftijdgenoten de belangrijkste plaats in hun leven in. Zij zijn de nieuwe referentie van onze kinderen bij het vormen van hun gedrag, identiteit, normen en waarden. Dit alles wordt nog versterkt door de alomtegenwoordige sociale media. Kinderen raken daardoor in de war en de hechtheid van het gezin wordt ondergraven. In Laat je kind niet los legt dr. Neufeld uit hoe deze oriëntatie op leeftijdgenoten de natuurlijke leiderschapsrol van de opvoeders, die kinderen nodig hebben om zich ten volle te ontplooien en van hen te leren, ondermijnt. Een hechte band is de sleutel. Hij legt uit hoe je moeilijke situaties aanpakt en hoe je de relatie met je kinderen kunt versterken of herstellen. Zij ontwikkelen zich het best tot onafhankelijkheid en veerkracht vanuit die veilige relatie. Een kind moet zijn ouders vertrouwen en op hen kunnen leunen totdat het zelf een eigen persoon is geworden. Ouders moeten daarom weten hoe ze dat vertrouwen krijgen.

Je bent zeker niet gedoemd door de genen die je hebt meegekregen en je bent niet voorgeprogrammeerd om de rest van je leven te zijn wie je bent. Er is een nieuwe wetenschap die steeds meer bekendheid krijgt en die de mensheid in staat stelt om de realiteit te creëren die ze kiest. In het boek Doorbreek de gewoonte jezelf te zijn combineert de beroemde schrijver, spreker, wetenschapper en chiropractor, dr. Joe Dispenza, de wetenschapsgebieden van kwantumfysica, hersenchemie, biologie en genetica om je te laten zien wat werkelijk mogelijk is. Niet alleen zul je de nodige kennis en informatie ontvangen om elk aspect van jezelf te kunnen veranderen, maar je zult ook leren hoe je die kennis stap voor stap kunt toepassen, zodat je elk willekeurig gebied in je leven op een betekenisvolle manier kunt veranderen. Dr. Joe ontraadselt aloude begrippen en overbrugt de kloof tussen wetenschap en spiritualiteit. Door zijn indrukwekkende workshops en lezingen hebben al duizenden mensen in tientallen landen zijn principes toegepast om van binnenuit te veranderen. Als je eenmaal de gewoonte jezelf te zijn doorbreekt en je daadwerkelijk je denkwijze verandert, zal je leven nooit meer hetzelfde zijn! Over de auteur: Dr. Joe Dispenza, is een internationale spreker, wetenschapper, bedrijfsconsultant, schrijver en leraar die inmiddels in meer dan dertig landen op zes continenten is uitgenodigd om lezingen te houden. Als docent en spreker wordt hij gedreven door de overtuiging dat elk van ons het potentieel heeft voor grootsheid en onbeperkte vermogens. In zijn makkelijk te begrijpen, aanmoedigende en medelevende stijl heeft hij honderdduizenden mensen geleerd hoe ze hun brein opnieuw kunnen programmeren en hun lichaam opnieuw kunnen conditioneren om blijvende veranderingen teweeg te brengen.

De wereldwijde bestseller over wat je ademhaling kan doen voor je gezondheid en welzijn.Adem in. Adem uit. Herhaal 25.000 keerWat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.‘Verhelderend en verbazingwekkend, een boek dat verklaart waarom zo velen van ons ziek en moe zijn. Dit moet je lezen.’ Dr. Steven Y. Park

Al 30.000 exemplaren verkocht in de eerste week! Project Gezond heeft sinds 2015 een duidelijke missie. Laten zien dat het prima mogelijk is om af te vallen terwijl je geniet van echt goed en lekker eten. In dit boek wordt het je nog makkelijker gemaakt. Je krijgt namelijk meer keuzevrijheid dan ooit. Dit keer geen complete weekmenu's, maar 40 losse recepten en 80 dagmenu's die je kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Kies om te beginnen welk recept je wilt eten. Maak vervolgens de keuze welk van de twee dagmenu's, waarin dit recept is verwerkt, jou het meest aanspreekt. Zo simpel is het. Vanaf nu kun jij elke dag eten waar je zin in hebt terwijl het complete dagmenu ervoor zorgt dat je de juiste (hoeveelheid) voedingsstoffen binnenkrijgt. 'Elke dag' bevat 28 recepten voor het diner, 3 voor het ontbijt, 3 voor de lunch en 6 tussendoortjes voor overdag of 's avonds. De recepten variëren van burrata bowl tot butter chicken en van romige pasta's tot een Hollands gehaktpannetje. Alle recepten zijn voorzien van een prachtige foto en duidelijke stap voor stap instructies. De ingrediënten die je nodig hebt voor de recepten en dagmenu's koop je in elke supermarkt. Geniet van al het lekkers in dit boek en ervaar hoe je zonder hongergevoel maar liefst 0,5 tot 1 kilo per week afvalt. Of het echt werkt? Zeker! Sinds 2015 hebben al meer dan 500.000 huishoudens gebruik gemaakt van de recepten en dagmenu's van dit succesvolle afslankprogramma.

Hét Oei, ik groei!-boek dat je alles vertelt over conceptie, zwangerschap en bevalling. De eerste 1001 dagen, gerekend vanaf de conceptie (!) zijn bepalend voor een mensenleven. Dit zwangerschapshandboek, van de makers van de bestseller Oei, ik groei!, bundelt alle kennis die er is over zwangerschap zodat je goed geïnformeerd je eigen keuzes kunt maken en optimaal van je zwangerschap kunt genieten. Meer dan 70 experts werkten mee aan dit boek: van gynaecoloog, verloskundige, doula, bekkentherapeut en fysiotherapeut tot kinderwenscoach, lactatiekundige, osteopaat en bijzonder hoogleraar. Oei, ik groei! Hét zwangerschapshandboek is hét nieuwe standaardwerk voor iedereen die zwanger wil worden of zwanger is! - preconceptie - de ontwikkeling van de baby - hormonen - onderzoeken, echo's en screening - voeding, kleding en lifestyle - zwangerschapskwaaltjes - beweging en sport - werk en huishouden - de bevalling - ligging, ingrepen en nazorg - de zorg voor de baby direct na de geboorteEen prachtig geïllustreerd weekverslag van wat er zich allemaal afspeelt tijdens de zwangerschap vormt de opening van het boek. Dit boek is voor iedereen die een baby verwacht en helemaal gericht op de lifestyle van nu, van wimperextensions tot superfood. Zoek de informatie op die je nodig hebt of lees het boek van cover tot cover. Wat je ook doet, dit boek is jouw steuntje in de rug.

Mijn leven na een maagverkleiningvan Hannelore Zwitserloodis een openhartig, ongefilterd humoristisch verslag over hoe ze 55 kilo afviel na een gastric bypass. Hannelore, die radiopresentator is bij Radio10 en maker van de podcast Hannelore in je oren, beschrijft hoe een operatie haar leven compleet veranderde: lichamelijk én mentaal.In dit boek lees je over:Hoe een maagverkleining in het echte leven werktPraktische tips, voedingsschema’s en adviezenHangend vel, nieuwe identiteit en oude gedachtenGesprekken met artsen en medische inzichtenHumor en schaamte, naast trots en opluchtingEen onmisbaar boek voor iedereen die een maagverkleining overweegt, iemand ondersteunt in dit traject, of simpelweg wil weten hoe het écht is om 55 kilo te verliezen door een gastric bypass.

Dit boek verandert de kijk op je darmen en ontlasting voor altijd De grote boodschap waarmee dit boek je aandacht trekt: je poept je hele leven al verkeerd. Maar niet getreurd, dit is het boek dat op luchtige én wetenschappelijk onderbouwde wijze je kijk op je darmen voorgoed verandert. Gastro-enteroloog dr. Trisha Pasricha neemt je mee in een verrassend openhartige ontdekkingstocht langs de geheimen van je spijsvertering. Met humor, heldere uitleg en praktische tips doorbreekt ze hardnekkige mythes en laat ze zien hoe je met kleine veranderingen jouw stoelgang én welzijn kunt verbeteren. Een onmisbare gids voor iedereen die meer grip wil op zijn gezondheid – zelfs in het kleinste kamertje van het huis. Dr. Trisha Pasricha is neurogastro-enteroloog en geneeskunde-docent aan de Harvard Medical School. Ze bereikt tussen de 150.000 en 1.500.000 lezers met haar wekelijkse column (‘Ask a Doctor’) bij The Washington Post, en heeft meer dan 15 jaar ervaring in medische journalistiek (voorheen schreef ze voor o.a. The New York Times, CNN, ABC News, The Los Angeles Times, The Atlantic).

“Je ligt niet eens raar te kijken als je totaal onverwacht op de IC in een ziekenhuis blijkt te liggen. Want je bewustzijn kan daar op dat moment gewoon niet bij en je bent zelfs te slap om achter je oren te krabben. Dat is een mooi gegeven voor het begin van een verhaal.” Een aantal jaar geleden raakte Ed van Hinte uit het niets in een coma. Acht brandweerlieden sleepten hem bewusteloos de trap af, zijn huis uit en de ambulance in. Na dagen op het randje van de dood te hebben gezweefd ontwaakte hij in het ziekenhuis, met nieren die niets meer deden. Het was het begin van een lange weg richting herstel. Ed bleek een infectie te hebben gehad die leidde tot een septische shock, een zeer ernstige sepsis die heel snel verloopt – niet zelden met de dood tot gevolg. Ed overleefde de sepsis ternauwernood, en besloot zijn verhaal op te schrijven. Voor dit boek ging hij een samenwerking aan met illustrator Fynn van der Ziel en ontwerpers Céline Hurka en Rudi van Delden, die een beeldboek creëerden dat tegelijkertijd beklemmend, grappig en artistiek is. Ondanks het rampzalige begin is ‘ZIEK’ een verfrissend boek, dat Eds ziekteproces door intensieve samenwerking met kunstenaars boven zijn persoonlijke observaties uittilt. Beeld, typografie en inhoud zijn op unieke wijze innig met elkaar verweven. ‘ZIEK’ is een veelkleurige afspiegeling van wat zich aan vreemde dromen en nuchtere gedachten in Eds bewustzijn afgespeelde na zijn bijna dodelijke septische shock.

Wat gebeurt er met een leven wanneer één diagnose alles op zijn kop zet? In "Boezemvrienden" vertelt Evy met ontwapenende eerlijkheid over haar parcours met borstkanker: van de eerste signalen tot de behandelingen, het herstel en de herontdekking van zichzelf. Tussen de persoonlijke verhalen door deelt ze praktische tips, eerlijke inzichten en kleine lichtpuntjes die het verschil maken. Hoe kies je een pruik? Wat helpt tegen misselijkheid of vermoeidheid? Hoe vul je lange chemo-uren? En vooral: hoe blijf je jezelf, ook als alles verandert? "Boezemvrienden" is tegelijk getuigenis en gids – een boek dat informeert, troost en aanmoedigt. Een warme handleiding voor wie zelf of van dichtbij met kanker te maken krijgt, en een krachtig pleidooi om je borsten regelmatig te checken.

Ouders doen vaak hun uiterste best om te voorkomen dat hun kinderen zich vervelen. Maar verveling biedt kinderen juist de mogelijkheid om te dromen, creatief te zijn en zelf op onderzoek uit te gaan. Kinderen die zelfstandig spelen komen op ideeën, maken plannen en laten hun fantasie de vrije loop. Zo ontdekken ze wie ze zijn en wat ze echt leuk vinden.Ik verveel me! geeft ouders de tools om hun kinderen het zelfvertrouwen te geven dat ze zichzelf prima kunnen vermaken. Dit helpt kinderen om zich veilig, verbonden, op hun gemak en zelfverzekerd te voelen, zelfs wanneer de buitenwereld onveilig aanvoelt. Zo krijgen kinderen de vrijheid om kind te zijn (en ouders een klein beetje extra tijd voor zichzelf).- Geschreven door dé expert op het gebied van zelfstandig spelen- Direct aan de slag met praktische tips- Voor ouders van kinderen van één tot acht jaar- Voor lezers van Philippa Perry en Eva Bronsveld

Iedereen kent het en weet wat het is... Alhoewel, is dat wel echt zo? Esmeralda Blaney Davidson en Hans Timmerman krijgen als pijnwetenschappers heel veel vragen over pijn. Waarom hebben we pijn? Wie kan er nu beter tegen pijn, mannen of vrouwen? Wat kun je doen als je pijn hebt? Kun je zelf je pijn beïnvloeden? Zijn er ook mensen zonder pijn? En ga zo maar door.In Het Pijn Boek duiken ze voor jou de wetenschap in om die vragen en meer te beantwoorden. Elk hoofdstuk een ander onderwerp, zodat je zelf kunt kiezen wat je wilt ontdekken. Laat je verwonderen door de complexiteit van pijn en hoe onderzoekers proberen die te ontrafelen. Stap in deze nare maar vooral wonderlijke wereld, laat je verrassen door inzichten die je kijk op pijn voorgoed veranderen – en ontdek waarom pijn misschien wel het meest intrigerende signaal van ons lichaam is.Esmeralda Blaney Davidson is associate professor aan het Radboudumc in Nijmegen.Hans Timmerman is senior onderzoeker aan het UMCG in Groningen.

Het is een spannende en heerlijke tijd: de eerste levensjaren van je kind. Er valt zoveel te ontdekken, alleen kun je nog niet met elkaar praten. Er komt een tijd dat je kind je kan vertellen hoe het zich voelt. Maar tot die tijd zul je ernaar moeten gissen; soms zou je er wel een tolk bij willen hebben. In De babyfluisteraar leert psychologe Claudia Schwarzlmüller je hoe je je kind beter kunt begrijpen. Ze laat je zien wat er in kleine kinderen omgaat, waarom ze sommige dingen (nog) niet kunnen, waarom ze het een vreselijk leuk vinden en het ander juist heel vervelend. De babyfluisteraar laat je op een andere manier kennismaken met je kind, van de geboorte tot aan de zevende verjaardag.

Een op vijf mensen kampt met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Klachten zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree of constipatie beïnvloeden niet alleen het lichaam, maar ook het dagelijkse leven van de patiënt. De grootste frustratie? Dat er, ondanks talloze onderzoeken en adviezen, vaak geen duidelijke oplossing is. Het low FODMAP-dieet, wetenschappelijk onderbouwd en wereldwijd erkend, helpt aantoonbaar bij het verminderen van PDS-klachten. Maar het dieet kan ingewikkeld en tijdrovend zijn. In haar boek bundelt diëtist Carolien Vreysen medisch heldere uitleg met praktische handvatten. Ze deelt quick wins bij veelvoorkomende klachten, geeft tal van extra tips (bv. uit eten gaan, mealpreppen, etc.) en zorgt ervoor dat het dieet meteen toepasbaar is in het dagelijkse leven. Bovendien deelt ze 20 heerlijke low FODMAP recepten, handige weekmenu's en slimme swaps.

Steeds meer mensen kampen met overgewicht, vermoeidheid, insulineresistentie of energiedipjes. Die klachten gaan vaak gepaard met signalen van een ontregeld metabolisme, zoals een verhoogde bloeddruk, verstoorde cholesterolwaarden of bloedsuikerschommelingen. Traditionele diëten bieden vaak geen blijvend resultaat omdat ze de onderliggende stofwisselingsproblemen niet aanpakken. Dit diepgaande, maar toegankelijke handboek legt de wetenschap achter vetverbranding, ketose en metabole gezondheid helder uit. Want het ketogeen dieet, rijk aan vetten en arm aan koolhydraten, is geen hype maar een goed onderzochte aanpak die de vetverbranding activeert, bloedsuiker stabiliseert en een bewezen, positief effect heeft op vermoeidheidsklachten. Louisette Blikkenhorst vertaalt de wetenschap achter ketose naar heldere en duidelijke handvatten. Ze biedt betrouwbare informatie, heeft oog voor verwante voedingsstrategieën zoals het mediterraan dieet en deelt ook dertig makkelijke recepten.

Na het succesvolle prentenboek Kameleon lust (geen) kleur is er nu deze aanvullende, praktische oudergids die gezinnen helpt om rust en plezier terug aan tafel te brengen. Gevarieerd leren eten begint bij het durven proeven. Dat ene erwtje aanraken. Die eerste lepel soep aan de lippen. Een hapje nemen van een partje mandarijn. Proeven is niet hetzelfde als opeten. Het is een leerproces dat stap voor stap groeit, net zoals leren fietsen of zwemmen. In deze gids legt diëtist Vicky De Beule helder en mild uit hoe je je kind met kleine, haalbare stappen in het durven proeven kunt ondersteunen, zonder druk of strijd. Aan de hand van vijf bewezen en positieve strategieën ontdek je hoe je de proefbereidheid van je kind kunt vergroten én tegelijk een warme, verbindende sfeer aan tafel kunt creëren. Vicky De Beule is communicatiewetenschapper en diëtist, gespecialiseerd in moeilijk eetgedrag. Ze schreef Ik lust dat niet en is coauteur van het succesvolle prentenboek Kameleon lust (geen) kleur. Daarnaast ontwikkelt ze hulpmiddelen om spelenderwijs te leren proeven, zoals het spel de Proeftoren. Vicky begeleidt kinderen en volwassenen met de eetstoornis ARFID en is een veelgevraagd spreker in Vlaanderen en Nederland. Volg Vicky via @positiefvoeden.

Waarom lukt het ons niet om gezonder te leven, zelfs als we weten wat goed voor ons is? Waarom is duurzame gedragsverandering zo moeilijk en blijken leefstijlinterventies in de zorg lastig te implementeren? Terwijl wachtlijsten groeien en chronische aandoeningen toenemen, is de noodzaak van leefstijlgeneeskunde groter dan ooit. Wie begrijpt hoe ons brein werkt en hoe gewoonten ontstaan, ziet dat veranderen niet alleen een kwestie is van kennis of wilskracht. Rogier Hoenders laat zien hoe we als gewoontedieren wél in beweging kunnen komen en hoe zorgprofessionals daarbij effectief kunnen begeleiden. Het leefstijlboek voor de zorgprofessional. Gewoontedieren in beweging biedt een helder en toepasbaar stappenplan in drie fasen, uitgewerkt in tien stappen en 108 concrete adviezen. Hoenders combineert 27 jaar ervaring als psychiater, wetenschapper, docent en coach met inzichten uit de neurowetenschappen en uit westerse en oosterse wijsheidstradities in het integrale Hoe(a)nders-model. Dit model laat zien hoe gedragsverandering wél kan slagen. Het boek bundelt het meest actuele wetenschappelijke bewijs over gezonde leefstijl en vertaalt dit naar concrete handvatten voor de dagelijkse zorgpraktijk. Rogier Hoenders is psychiater, mindfulnesstrainer en leefstijlcoach bij CIP Lentis en hoogleraar Zingeving, leefstijl en geestelijke gezondheidszorg aan de Rijksuniversiteit Groningen. Vanuit jarenlange praktijkervaring, en een doorleefde eigen zoektocht, verbindt hij wetenschap, geneeskunde, zingeving en coaching om te komen tot duurzame, gezonde gedragsverandering.

Twaalf trans personen praten openhartig over hun authentieke tocht, op zoek naar het lichaam dat bij hen past én naar erkenning, liefde en bestaansrecht. Op hun zoektocht naar zichzelf laveren ze tussen twijfel, kwetsbaarheid en doorzetting. Intussen moeten ze afrekenen met een wereld die liever verwonderd, verbaasd en te vaak vol oordeel toekijkt. Trans... et alors? mijdt misverstanden en clichés, biedt onverbloemde duiding en houdt de samenleving een spiegel voor. Prof. dr. Piet Hoebeke is decaan van de faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de UGent en kliniekhoofd Urologie aan het UZ Gent. Hij is gespecialiseerd in reconstructieve chirurgie met bijzondere expertise in de zorg voor intersekse en personen met genderdysforie. Marijke Libert was twintig jaar journalist bij onder andere De Morgen en Vrij Nederland. Sinds 2017 richt ze zich op het uitgeven van non-ficiteverhalen en -boeken. Lieve Blancquaert is fotograaf en documentairemaker, bekend om haar uitgesproken persoonlijke en warme portretten.

Praten over je vagina is niemands favoriete bezigheid. Toch zijn er heel wat vrouwen die met milde tot ernstige klachten of aandoeningen op de dokterstafel belanden. Gek toch dat je dan in romantische films nooit iets ziet over pijn bij het vrijen, of dat er in onze maatschappij bijna niet gepraat wordt over de mentale impact ervan.In Niet voor pussies maakt Julie Vranckx alles waar vrouwen down there op botsen bespreekbaar. Want hoe jammer is het dat velen zich een uitzondering op de regel voelen terwijl zoveel vrouwen hetzelfde ervaren?

Samen moestuinieren en natuur beleven: een boek boordevol praktische tips, creatieve projecten en inspiratieHoe breng je kinderen in contact met de natuur? Niet alleen door zaadjes te planten, maar ook door samen te ontdekken hoe alles met elkaar verbonden is: de aarde, ons eten, de dieren en de seizoenen. Een natuurlijke moestuin is een prachtig startpunt om de natuur dichterbij te beleven. In dit boek laat Lidion zien hoe je een natuurlijke moestuin aanlegt die écht bij jullie past, zodat je dagelijks met kinderen buitenshuis en binnenshuis actief aan de slag kunt.'Plant een zaadje' is niet alleen een boek over moestuinieren, maar vooral ook een gids voor wie wil opvoeden mét de natuur. Boordevol praktische tips, creatieve projecten en inspirerende verhalen. Een boek om samen te zaaien, oogsten, proeven en verwonderd te raken – binnen en buiten, het hele jaar door. Beleef natuur binnen en buiten met kinderen Maak een moestuin die echt bij jullie past Praktisch, creatief en groen gezinsboek Interessant voor ouders, leraren, pedagogisch medewerkers en begeleiders In het eerste deel leer je alles over samen moestuinieren: van observeren wat de mogelijkheden zijn en het maken van een moestuinplan tot aanleg en onderhoud. Het tweede deel van het boek staat vol met tuinactiviteiten en creatieve projecten, ingedeeld per maand, aansluitend op een bijpassend tuinthema. Lidion Zierikzee is docent en theatermaker, geeft workshops en lezingen en organiseert natuurbelevingen voor kinderen en ouderen met dementie. Mensen, groot en klein, spelenderwijs kennis laten maken met de wonderlijke wereld van Moeder Natuur is haar drijfveer in al haar projecten.

Lief babyboek op rijm met schattige mijlpaalkaartenWat een geluk dat je er bent,je groeit, verandert, elk moment.Verzamel alle mooie en bijzondere momenten van het eerste jaar van je baby met dit boek op rijm. De mijlpaalkaarten - die losstaan van de rijmpjes - kun je gemakkelijk uit het boek halen om deze samen met jouw baby op beeld vast te leggen.'Ik hou van jou, kleintje' is een lief en zoet babyboek op rijm met 5 losse uitneembare mijlpaalkaarten vol schattige illustraties. Het perfecte babyshower- of kraamcadeau.  

Verlang je naar meer rust in je hoofd en soepelheid in je lijf? Dan is dit boek je ideale startpunt. Yoga voor iedereen laat zien dat yoga niet ingewikkeld hoeft te zijn. Ongeacht je leeftijd, conditie of ervaring kun je vandaag nog beginnen. In dit boek vind je eenvoudige oefeningen die je stap voor stap begeleiden naar meer balans, souplesse en innerlijke rust. Je leert hoe je met ademhalingstechnieken spanning loslaat, hoe eenvoudige houdingen je lichaam sterker en leniger maken, en hoe je yoga moeiteloos in je dagelijkse routine inpast. Geen zweverig taalgebruik, geen onmogelijke houdingen, maar een heldere en praktische aanpak die echt werkt. Dit boek laat je zien hoe je met kleine stappen een groot verschil maakt in hoe je je voelt.

Wie zegt dat afvallen niet samengaat met pizza, pasta en parmezaan? Met meer dan 600.000 verkochte boeken en ruim 300.000 volgers op de socials laat Project Gezond dagelijks zien hoe lekker en haalbaar gezond afvallen kan zijn. Toch denken veel mensen dat de Italiaanse keuken niet samengaat met afvallen. Pasta, pizza en romige sauzen klinken niet bepaald dieetproof. Met dit boek bewijst Project Gezond dat je niet hoeft te kiezen tussen genieten en resultaat. In ‘Italië’ vind je 32 makkelijke, smaakvolle Italiaanse recepten die allemaal zijn getest, geproefd en aangescherpt door het team van Project Gezond. Bij ieder recept krijg je bovendien twee complete dagmenu’s. Zo weet je precies wat je die dag eet en hoef je niets te berekenen of uit te zoeken. Je kiest waar je zin in hebt, volgt de menu’s en werkt stap voor stap toe naar jouw ideale gewicht. Met dit boek eet je volwaardige maaltijden, blijf je verzadigd en val je op een duurzame manier af. Gemiddeld kun je rekenen op 0,5 tot 1 kilo gewichtsverlies per week. Met lekker eten, maar zonder honger, verboden producten en het gevoel dat je op dieet bent. Met ‘Italië’ is er nu een boek voor iedereen die vindt dat afvallen best met een beetje dolce vita mag. Italië op je bord. Resultaat op de weegschaal. Elke dag genieten met Project Gezond.

In een wereld waarin foto's met één klik gedeeld zijn, vragen ouders zich steeds vaker af: Hoe kan ik mijn kind beschermen? Wie ziet Pixie? vertelt een liefdevol en herkenbaar verhaal over zichtbaar zijn in een online wereld. Op een speelse en toegankelijke manier nodigt het boek uit om samen stil te staan bij het delen van foto's van kinderen. Dr. Elisabeth Van den Abeele wijdde haar doctoraat aan sharenting en wil met dit verhaal bewustzijn creëren bij ouders. Dit boek biedt hen een fijne kapstok om hierover in gesprek te gaan, terwijl kinderen stap voor stap ontdekken dat het hún verhaal is. Zo leren ze hun eigen grenzen herkennen en benoemen: offline én online.

De kunst van conditioneren binnen BDSM is een verdiepend en zorgvuldig opgebouwd boek dat inzicht geeft in de psychologische mechanismen achter gedrag, invloed en overgave binnen een D/s-dynamiek. Het neemt je mee in hoe conditionering ontstaat door herhaling, prikkels en vertrouwen, en hoe dit op een bewuste, veilige en respectvolle manier kan worden toegepast. Van subtiele sturing tot diepgewortelde patronen: dit boek laat zien hoe gedrag zich ontwikkelt en welke rol de Dominant daarin draagt. Tegelijkertijd wordt ook de beleving van de sub belicht, met aandacht voor emotie, verbinding en persoonlijke groei. Een waardevol werk voor zowel beginnende als ervaren beoefenaars die verdieping zoeken en BDSM willen begrijpen als een gelaagde, psychologische en liefdevolle interactie.

Je hebt geen streng dieet nodig om af te vallen. Wat je nodig hebt, zijn kleine, slimme gewoontes die je moeiteloos volhoudt. Dit boek laat zien hoe kleine aanpassingen in je dagelijks leven leiden tot groot verschil op de weegschaal. Je ontdekt welke eetgewoontes ongemerkt voor extra kilo's zorgen, hoe je zonder hongergevoel gezondere keuzes maakt en waarom bewegen begint bij de kleinste stappen. Geen calorieën tellen, geen verboden voedingsmiddelen, geen jojo-effect. Wel praktische strategieën die wetenschappelijk onderbouwd zijn en die passen in een druk bestaan. Of je nu vijf of dertig kilo wilt afvallen, dit boek geeft je de handvatten om blijvend resultaat te boeken. Begin vandaag met de eerste kleine gewoonte en ervaar het verschil.